تعرضك للضوء أثناء النوم.. خطورته أكثر مما تظن

ولدى العلم رؤية مماثلة لجهود الناس ، حيث قالت فيليس زي ، رئيسة طب النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن ، إن التعرض لأي كمية من الضوء أثناء النوم يرتبط بارتفاع معدل انتشار مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم. كبار السن من الرجال والنساء.

في مقابلة مع CNN ، أوضح Zee أنه يجب على الناس بذل قصارى جهدهم لتجنب أو تقليل كمية الضوء التي يتعرضون لها أثناء النوم.

بحثت دراسة نشرت في وقت سابق من هذا العام من قبل زي وفريقه في دور الضوء في نوم البالغين الصحي.

وأوضحت أن النوم ليلة واحدة فقط في ضوء خافت أدى إلى زيادة نسبة السكر في الدم ومعدل ضربات القلب لدى الصغار أثناء التجربة.

أظهرت الدراسات السابقة أن ارتفاع معدل ضربات القلب الليلي هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب في المستقبل ، في حين أن ارتفاع نسبة السكر في الدم هو علامة على مقاومة الأنسولين ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى مرض السكري من النوع 2.

وركزت الدراسة الجديدة ، التي نُشرت يوم الأربعاء في مجلة Sleep ، على كبار السن الذين هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وقال زي “نقيس كمية الضوء التي يتعرض لها الشخص بجهاز استشعار على جسده ونقارنه بنشاط النوم والاستيقاظ على مدار 24 ساعة”.

وأشار زي إلى أن كبار السن يضطرون في كثير من الأحيان إلى الاستيقاظ ليلاً للذهاب إلى المرحاض ، بسبب مشاكل صحية أو آثار جانبية من الأدوية ، لذا فإن نصح هذه الفئة العمرية بإطفاء جميع الأضواء قد يعرضهم لخطر السقوط.

وأضاف: “في هذه الحالة ، استخدم الأضواء الليلية المنخفضة جدًا على الأرض واختر الأضواء البرتقالية أو الحمراء”.

وأشار إلى أن هذا الطيف من الضوء له طول موجي أطول ويتدخل ويعطل إيقاع الساعة البيولوجية ، أو ساعة الجسم ، أقل من الأطوال الموجية الأقصر مثل الضوء الأزرق.