صحة

عشان صحتك.. أنواع من الأطعمة المشهورة لا تأكلها في الصباح

إذا بدأت يومك بوجبة فطور صحية ومغذية ، فلن تحافظ على طاقتك طوال اليوم فحسب ، بل ستحسن صحتك بشكل عام ، وتناول وجبة الإفطار يقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية ، ويقلل من خطر الإصابة بالسكري ويحسن من تركيزك. والاهتمام ، ولكن الأمر لا يتعلق فقط بتناول وجبة الإفطار ، بل يتعلق بما تأكله ، وإذا اخترت خيارات غير صحية ، فمن المحتمل أنك لا تعد نفسك لصحة مثالية ، وإليك بعض الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بعدم تناولها عند الإفطار ، وفقًا لما كان نشره موقع “Eatthis”.

أنواع الأطعمة الشعبية التي لا يجب تناولها في الصباح

حبوب الإفطار السكرية:

إذا بدأت يومك بتناول وعاء من الحبوب ، فمن المحتمل أن تشعر بالجوع بعد فترة وجيزة ، لأن معظم الحبوب مصنوعة من الدقيق المكرر ، مما يعني أنها منخفضة الألياف ، وغالبًا ما تكون غنية بالسكر ومنخفضة في بروتين.

سجق:

يتكون السجق من اللحوم المطحونة والدهون والتوابل والنكهات التي تميل النقانق إلى أن تكون غنية بالصوديوم (الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن ترفع ضغط الدم وبالتالي لا تدعم صحة القلب أو ضغط الدم لأنها غنية بالدهون المشبعة (الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم) يمكن للدهون أن ترفع الكوليسترول (LDL السيئ) ، وبشكل عام تحتوي على سعرات حرارية أعلى ، وقد تم ربط اللحوم المصنعة مثل النقانق بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسرطان.

مشروبات القهوة المنكهة:

تحتوي معظم مشروبات القهوة المنكهة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر وتحتوي على القليل من العناصر الغذائية الأخرى أو لا تحتوي على أي مواد مغذية.

عصير فواكه:

في حين أنك قد ترغب في الحصول على فيتامين سي أو الحصول على جرعة سريعة من العناصر الغذائية ، فإن العصير ليس هو السبيل للذهاب عند العصر ، فأنت تزيل كل الألياف ولكن لا تزال تحصل على كل السكر والسعرات الحرارية. كوب من عصير البرتقال يعادل تناول حوالي 5-6 حبات برتقال وأكثر من 300 سعر حراري. تناول الكثير من السكر ، حتى الفاكهة ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، والرغبة الشديدة في السكر وانخفاض الطاقة.

لا توفر معجنات الإفطار الشهيرة هذه الكثير من التغذية لجسمك ، وعادة ما يتم تحضير الخبز المحمص من الحبوب المكررة (تفتقر الحبوب المكررة إلى الفيتامينات الغنية بالمغذيات والمعادن والألياف الموجودة في الحبوب الكاملة) وعادة ما تكون غنية بالسكر ، ولا تحتوي على فاكهة حقيقية (نقص الفيتامينات). والمعادن ومضادات الأكسدة ومحتوى الماء والألياف) وقلة البروتين ، لذلك نشعر بالشبع لفترة أطول.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى