وصفة سحرية لشرب الماء تبعد عنك “عناء الليل”

يسلط تقرير على موقع Cleveland Clinic الإلكتروني الضوء على الفوائد والأضرار المحتملة لشرب الماء قبل النوم.

يقول خبراء الصحة إنه من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم لأسباب متنوعة ، وهناك أوقات وكميات مناسبة لشرب الماء بشكل صحيح.

تشرح خبيرة النوم جيسيكا راندو مدى أهمية كمية الماء التي نشربها قبل النوم.

وتذكر ، “لا نوصي عمومًا بشرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم ، ولكن لا بأس من شرب كمية صغيرة.”

ينصح الخبراء بعدم شرب الماء قبل النوم بساعتين حتى لا يضطر الشخص إلى غمر جسده بمزيد من الطرق التي قد تشجعه على الذهاب إلى المرحاض ليلاً دون قصد.

وإذا كنت بحاجة إلى الماء ، لشربه مع دواء ما قبل النوم ، فلا بأس من تناول كمية صغيرة منه.

يقول راندو إن القاعدة العامة هي شرب أقل من كوب من الماء قبل النوم بساعتين ، إذا لزم الأمر ، وشربه في رشفات صغيرة.

يوصى بتجنب المشروبات الأخرى مثل العصير والشاي قبل النوم بساعتين.

لماذا علينا الالتزام بهذه القاعدة؟

يؤدي شرب الماء قبل النوم إلى استيقاظ الشخص ليلاً وإزعاج النوم ، وعدم شرب الماء لمدة ساعتين قبل النوم يخفف من هذا العبء.

كما أن الانقطاع المتكرر للنوم ، خاصة إذا ساء ، سيؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية ، خاصة وأن النوم مرتبط بالعديد من الأمور في صحتنا ، مثل الجهاز المناعي والصحة العقلية.