أسباب تورم القدمين واليدين عند النساء وعلاجها 2025

تعاني معظم النساء من بعض المشاكل الصحية المختلفة، والتي تجعلها في حالة نفسية سيئة للغاية، من أبرزها تورم وانتفاخ القدمين، حيث أرجع الكثير من الأطباء المختصين في هذا الأمر  أسباب الإصابة به إلى العديد من الأمراض المتنوعة بعضها بسيط ويمكن معالجته ولا يوجد أي خوف منه، إنما البعض الآخر يمكن أن يكون خطير جدًا ويجب الاهتمام به وعدم إهماله، لذلك يجب عليكِ عزيزتي المرأة ضرورة الإسراع في الكشف والفحص الدوري عند ظهور حالة  الانتفاخ أو التورم في القدمين؛ حتى لا يتفاقم المرض.

أسباب تورم القدمين واليدين

أكد عدد من الأطباء المتخصصين على أن إصابة النساء بتورم القدمين وانتفاخها يرجع إلى العديد من الأسباب المختلفة أهمها ما يلي:

الإصابة بكدمة شديدة في القدم

• تعتبر أحد الأسباب الأساسية في تورم القدمين، والتي غالبًا ما تتسبب في تورم جزء معين من القدم أو أكثر من جزء مثل المفصل، الساق.
• أما الإصابة التي تسبب تورم كلي للقدم هي حوادث التعثر أثناء المشي، أو التواء الكاحل، وهي إحدى الإصابات الأكثر انتشارًا بين النساء.

بذل جهد كبير

• تقوم المرأة بالعديد من الأعمال المنزلية، أو الأنشطة اليومية المعتادة، مما يؤدي إلى بذل جهد كبير يفوق طاقتها الجسمانية.
• حيث يتسبب في تورم القدمين بشكل ملحوظ، وعند الإهمال في الاعتناء والاهتمام بهذا التورم فإنه يتطور ويسبب التهاب في إحدى مفاصل القدمين.

احتباس المياه في الجسم

• كثيرٌ من السيدات تعشق الأكلات المملحة، والتي بدورها تقوم بتخزين وتراكم كميات كبيرة من الماء داخل الجسم.
• والذي يعمل بدوره على تورم أجزاء ومناطق عديدة في الجسم مسبب انتفاخ لبعض أجزاء الجسم المختلفة، مثل:
• العينين، اليدين، ولكن أبرزها انتفاخ القدمين التي تعد من أكثر المناطق الظاهرة بوضوح بسبب احتباس المياه تحت الجلد.
• بجانب الساق أسفل الأطراف أي مشط القدم، ويعتبر هذا النوع من تورم القدمين هو أقل الأنواع خطورة وضرر على النساء.

العجز الكلوي

• الفشل أو العجز الكلوي هو عدم قدرة الكلى على القيام بوظيفتها في الجسم وهي التخلص من السموم الضارة في الجسم وأهمها آثار ملح الطعام والبول.
• مما يؤدي إلى جذب جزيئات الماء إلى الجسم وعدم القدرة على التخلص منها، والتي بدورها تعمل على احتباس السوائل في الجسم وتخزينها.
• وهنا يصاب الجسم بانتفاخ وأبرز الأماكن الذي يظهر عليها الانتفاخ هي القدمين، ومن الممكن أن تصل لا قدر الله إلى الرئتين في حالة كانت نسبة المياه المخزنة بالجسم كبيرة.

مرض النقرس

•  يعتبر مرض النقرس أحد الأمراض العصرية الحديثة، والتي تشتمل أعراضها على انتفاخ القدمين، فضلاَ عن تورم إصبع القدم الأكبر، ويرافقه احمرار شديد، وارتفاع في درجة حرارته يصاحبه ألم، بجانب التهاب المفاصل وتورمه.

الحمل

• أحد الظروف التي تمر بها المرأة وتتسبب في حدوث تورم مفاجئ في القدمين والكاحلين، وغالبًا ما يظهر ذلك بعد الأسبوع العشرين.
• وأحيانًا ما يكون واحدًا من أهم الأعراض التي تظهر على المرأة الحامل أثناء الإصابة بتسمم الحمل.

شاهد أيضًا: أسباب وأعراض دوالى القدمين وكيفية علاجها

أسباب تورم القدم اليمنى عند النساء

لم تقتصر أسباب تورم القدمين عند النساء على الأمراض السابقة فقط، إنما توجد بعض الأمراض التي تتسبب في حدوث تورم في كلتا القدمين أو في القدم اليمنى فقط، ومن أشهر هذه الأسباب ما يلي:

أمراض الأوعية الدموية

• تعمل الصمامات الوريدية الموجودة في القدم على منع سحب الدم الموجود في الجسم إلى أسفل القدمين بفعل الجاذبية.
• والحرص على عودته مرة أخرى إلى القلب كي يمتد لباقي أجزاء الجسم، وفي حال ضعف هذه الصمامات وعدم قدرتها على العمل؛ سوف تسبب في تورم القدمين بفعل تراكم الدماء بها.

الالتهاب الوريدي

• هو أحد الأسباب الرئيسية في تورم القدمين، وعند حدوث التهاب في أوردة الدم، وهنا يشعر المريض بالألم الشديد يصاحبها انتفاخ وتورّم في القدمين.

الإصابة بجلطة في أوردة القدم

• تحدث الجلطات في أماكن متفرقة من الجسم تتسبب بعضها في تورم قدم واحدة فقط.
• وفي حال لم يقم المريض بالذهاب إلى الطبيب على الفور فإن نتائجها على الإنسان تصبح خطيرة للغاية، ومن الممكن أن تؤدي إلى الموت.

التعرض لحادث

• يتعرض الإنسان خلال يومه لبعض المواقف التي قد تؤدي إلى حدوث كسر في القدم أو تمزق في الأربطة.
• مما تعمل بشكل كبير هذه الكسور سواء كانت بسيطة أو معقدة إلى تورم القدم بشكل واضح وملحوظ.

أمراض القلب

• إصابة القلب ببعض الأمراض التي تجعله غير قادر على القيام بوظائفه في جسم الإنسان، ويؤثر بشكل سلبي على أعضاء باقي الجسم وعلى عملهم.
• وبالتالي يحدث إفراز في هرمون يعرف باسم “الألدوستيرون” والذي بدوره يؤدي إلى احتباس المياه في جسم الإنسان وحدوث التورم والانتفاخ.

أمراض الكبد

• يصاب الكبد بالعديد من الأمراض المنتشرة خلال هذه الأيام والذي يؤدي إلى نقص بروتين الألبومين، وهذا يسبب في حدوث قصور في وظائف الكبد، ومن أهم هذه الأمراض التي تُعرف باسم: تشمع الكبد، وبدوره يعمل على احتباس الماء داخل جسم الإنسان ويسبب الانتفاخ.

الوذمة الليمفاوية

• يتعرض الإنسان إلى حدوث تورم في القدم نتيجة إزالة عدد من الغدد الليمفاوية، أو تلفها بسبب تناول أدوية السرطان.
• مما يعمل على تراكم السائل الليمفاوي في الطرف الأقرب الغدة التي تم إزالتها ويسبب لها التورم والانتفاخ.

مضاعفات تورم الكاحل وانتفاخ القدمين

يعتبر تورم القدمين أحد الأمور الشائعة والمؤقتة لدى العديد من النساء، إلا أن المضاعفات التي تنتج عنها تتسبب في الشعور بألم شديد لا يحتمله أي شخص، خاصةً خلال ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة مثل القيام بالأعمال المنزلية، أو المشي والركض، ويمكن تلخيص مضاعفات تورم الكاحل وانتفاخ القدمين عند النساء في التالي:

• يؤدي الانتفاخ في القدمين وتورّم الكاحل إلى عدم القدرة على المشي ومتابعة الحياة اليومية، بجانب الشعور بالألم الشديد خلال القيام بالمشي.
• وإذا زاد الورم أو الانتفاخ عن الطبيعي وأصبح تورم مزمن يبدأ الجلد في تغير لونه، بالإضافة إلى ظهور التقرحات الجلدية.
• وليس ذلك فقط، بل هذه التقرحات الجلدية يصيبها ما بين الحين والآخر التهاب شديد.
• هذه الالتهابات تعمل على ظهور الدمامل، وحدوث التهاب الهلل، ومن الممكن أن يتفاقم الأمر ويسبب الوفاة.

أعراض تورم القدمين والكاحل عند النساء

إذا لاحظت المرأة وجود بعض الأعراض التالية المصاحبة لتورم القدمين، يرجى التوجه  إلى الطبيب فورًا، وتشتمل هذه الأعراض على:

• احمرار أو سخونة القدمين أو حتى التهابها.
• الشعور بضيق في التنفس على غير العادة.
• حدوث انتفاخ يصاحبه حمى شديدة في الجسم.
• وجود ألم أو ضغط ملحوظ في منطقة الصدر.
• تورم في قدم واحدة فقط من القدمين دون الأخرى.

طرق العناية بالقدم المتورمة

تتساءل بعض النساء عن الطرق الصحية الفعالة من أجل العناية بالقدم ومنع إصابتها بالتورم أو الانتفاخ، وأشاد عدد من الأطباء بالطرق التالية:

• ضرورة شرب كمية كافية من المياه على مدار اليوم تتراوح ما بين 2 إلى 3 لتر، حيث يساعد على التخلص من السوائل المتراكمة عن طريق التبول بكثرة أو التعرق كثيرًا.
• والتقليل من وضع كميات كبيرة من كلوريد الصوديوم أي “ملح الطعام” في الأطعمة التي تتناولينها على مدار اليوم.
• العمل على ارتداء الأحذية الخفيفة والمريحة في القدم، فضلًا عن ارتداء الجوارب الناعمة والداعمة لها.
• مع ضرورة تجنب الوقوف لفترات كبيرة، والمشي لمسافات طويلة، وتحديدًا أثناء الصيف أو ارتفاع درجات الحرارة.
• الحفاظ على وزن الجسم المثالي، لأن السمنة تعمل على إضعاف القدمين، وتسبب ثقل كبير عليها، فإذا كان وزنكِ زائد يجب التخلص من هذا الوزن على الفور.
• ويفضل استشارة الطبيب على الفور في حال إن ظهرت عليكِ أعراض تورم في قدميك قبل تفاقم الأمور.
• وفي حين إذا شعرت المرأة بوجود تورم في قدميها، يجب رفعها لأعلى فوق وسادة ما، على أن يكون مستوى القدمين أعلى من مستوى القلب.
• الحرص على ممارسة الرياضة يوميا وبانتظام، فهي تعمل على تحسين تدفق الدم في الجسم وتوزيع السوائل به.
• اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر اللازمة.
• فحص الأدوية قبل تناولها والتأكد من أنها لا تسبب تراكم وتخزين السوائل في الجسم.
• الابتعاد عن المواد التي تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين مثل الشاي، القهوة، كما يجب الامتناع عن شرب الكحوليات وتجنب الإفراط في التدخين.

علاج تورم القدم في المنزل

توجد بعض الطرق المنزلية التي تساعد على تخفيف تورم القدمين أو الحد منها، حيث يمكن أن تستخدمها العديد من النساء في المنزل وهي كالتالي:

• نقع القدمين في حمام ملح: يعمل نقع القدمين في ملح إبسوم أو ما يعرف بـ كبريتات المغنيسيوم لمدة 15 دقيقة، على تقليل الانتفاخ والتورم والتهاب القدمين، والتخلص من السموم والشعور بالاسترخاء.
• استعمال الجوارب الضاغطة: وهي عبارة عن جوارب مطاطية مريحة للقدمين تم تصميمها خصيصا للضغط برفق على الساقين؛ حتى يعمل على راحة القدمين، وتحسين الدورة الدموية، والحد من التورم وانتفاخ القدمين.
• زيت جريب فروت العطري: يعد من العلاجات الأساسية التي تقلل تورم القدمين، فهو يحتوي على الخصائص المضادة للالتهابات والأكسدة.
• ويمكن استخدامه عن طريق إضافة بضع قطرات من الزيت إلى كمية من المياه الفاتر، ثم نقع القدمين لمدة 20 دقيقة.
• بيكربونات الصوديوم: تساعد في الحد والتقليل من تورم القدمين، فهي تمتلك خصائص مضادة للالتهاب، حيث تعمل على امتصاص الماء المتراكم في القدمين، والسماح للدم بالتدفق فيها بكل سهولة.
• من خلال خلط ملعقتين من بيكربونات الصوديوم مع كمية قليلة من الماء لعمل عجينة سميكة، ثم فرد العجينة على القدم المتورمة لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة على الأقل ثم تنظيفها بالماء.
• كيس الثلج: يمكن معالجة تورم القدمين عن طريق وضع كيس من الثلج على القدم المتورمة، وتركها مدة كافية، حتى يعمل على تحسين عمل الدورة الدموية في القدمين.
• تدليك القدمين: يساعد على التخفيف من التورم، والاسترخاء، ويمكن القيام بذلك عن طريق التدليك من الأسفل، باتجاه القلب للعمل على إزالة الماء الزائد وتقليل التورم. 
• شرائح الخيار: يسهم بشكل كبير على التخلص من الماء الزائد في الجسم، كما أنه يعمل على تقليل تورم القدم.
• لذلك يجب على المصاب بتورم القدمين تقطيع شرائح الخيار ووضعها على القدم المتورمة، ثم تغطيتها بضمادة أو شاش عريض لمدة تتراوح من 20 وحتى 30 دقيقة على الأقل.

شاهد أيضًا: وصفات طبيعية لعلاج تورم القدمين

الأطعمة والمشروبات التي تقلل تورم القدمين

توجد مجموعة من الأطعمة والمشروبات الطبيعية الصحية التي تساعد على تقليل تورم القدمين، َالتي تشتمل على التالي:

مشروب بذور الكزبرة

• تعتبر واحدة من النباتات العشبية التي تعمل على إدرار البول بكثرة، فهي تساعد في تخلص الجسم من الماء والسوائل الزائدة في القدمين.
• ويمكن استخدامها عن طريق تحضير مشروب الكزبرة عن طريق إضافة ملعقة من بذور الكزبرة لكوب من الماء المغلي، ثم تركه يبرد قليلًا، ثم تصفيته وتناول من 2 إلى 3 كوب على مدار اليوم.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

• يؤدي نقص عنصر المغنيسيوم في الجسم إلى تورم القدمين وأيضًا الساقين، وفي حال تناولها فإنها تعمل على تقليل التورم بشكل كبير، ومن أهم هذه الأطعمة: الشوكولاتة الداكنة، السبانخ، البروكلي، وأيضاَ اللوز.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

• البوتاسيوم أحد العناصر التي تعمل على تقليل احتباس وتخزين الماء في الجسم، عن طريق خفض مستويات الصوديوم في الطعام، بجانب إدرار البول.
• لذا ينصح العديد من الأطباء وخبراء التغذية بتناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل (السلمون، الفستق، البطاطا الحلوة، الموز).

قدمنا لكم أعزائي القراء أسباب تورم القدمين عند النساء ويسعدنا تلقي أي استفسار حول الأمراض المختلفة من خلال التعليق أسفل المقال، ونتمنى دائمًا دوام العافية للجميع.