علامات زيادة الأملاح في الجسم تكون صارخة لتخبرنا بهذه المشكلة الصحية، مع أن مذاق الملح يجعل الأطعمة ألذ وذات طعم مرغوب، إلا أن الإفراط فيه غير صحي بالمرة، فهناك عدد ليس بقليل يعاني من فقدان الماء داخل الجسم بسبب زيادة الأملاح، وكبار السن هم الأكثر من بينهم.
ابرز علامات زيادة الأملاح في الجسم
المعادن والأملاح هامة جدًا بالنسبة لصحة الإنسان، فهي تساعد في القيام بالوظائف الحيوية والأنشطة اليومية بكل سهولة إلا أن زيادة نسبة الأملاح في الجسم هي أزمة، ومن أبرز علاماتها ما يلي:
- العطش المستمر لأن الصوديوم يسبب الخلل في توازن السوائل داخل الجسم.
- التورم وفي الغالب ما يكون نتيجة لاحتباس السوائل داخل الجسم.
- الصداع الطفيف المستمر وفي الغالب ما يكون ناتج عن الجفاف.
- الإمساك فعندما يتناول الإنسان الملح بكميات كبيرة تنقل الماء من منطقة الأمعاء وتترك البراز إلى الأجزاء الأخرى لتحقيق التوازن، مما ينتج عنه الانتفاخ والإمساك الشديد.
- ارتفاع ضغط الدم، حيث إن تناول الملح بكميات كبيرة يسحب السوائل من الدم، مما يسبب التلف داخل الأوعية الدموية فيرتفع ضغط الدم.
- الرغبة المستمرة في تناول الأملاح، فإن هذا المذاق يؤثر على العقل مما يسبب شبه إدمان تماماً كمدمني المخدرات عندما يحتاجون الجرعة زائدة يشعر مريض الأملاح أن الطعام يحتاج إلى المزيد من الصوديوم حتى إذا كان الواقع عكس هذا.
- فقدان الطاقة والشعور بالخمول وذلك بسبب ارتفاع نسبة الصوديوم، مما يسحب السوائل من الدم ويعيق من حركته لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
- ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم يسبب التشنج العضلي وسرعة الانفعال، بالإضافة إلى اضطرابات في دقات القلب، والألم في منطقة الصدر.
- فقدان التوازن والشعور المستمر بالدوخة والإرهاق.
- حصى الكلى وما ينتج عنها من صعوبة في التبول والألم في المنطقة المحيطة بالكلية والغثيان والقيء.
- التهابات المفاصل حيث يترسب الصوديوم في تلك المناطق ويظهر على شكل احمرار فيها مع الشعور بالألم الشديد وصعوبة الحركة وقد تصل هذه المضاعفات إلى النقرس.
لا يفوتك أيضًا: يوروسولفين UROSOLVI لعلاج زيادة الأملاح والنقرس
إقرأ أيضا:دلتافيت ب12 (Deltavit) مكمل غذائي لعلاج نقص فيتامين ب12 2025
أسباب الأملاح الزائدة في الجسم
إذا كنت من عشاق المذاق المالح فربما يكون سبب الأملاح الزائدة واضح لكن إذا كنت على عكس هذا ولاحظت العلامات التي تخبرك بزيادة نسبة الصوديوم في الجسم فبالتأكيد أحد الأسباب التالية تنطبق عليك:
- قلة شرب المياه الكافية خلال اليوم.
- الجفاف إذا كان السبب الرئيس له زيادة التعرق أو القيء المستمر وحالات الإسهال الحادة.
- كثرة التبول ويحدث هذا في الغالب نتيجة تناول المشروبات المدرة للبول بكميات كبيرة أو الإصابة بداء السكري.
- بعض العقارات التي تسحب السوائل من الجسم مثل الأدوية الخافضة لضغط الدم، أو الستيرويد الشائع الاستخدام في مجال كمال الأجسام.
علاج زيادة الأملاح في الجسم
إذا لاحظت أعراض زيادة نسبة الأملاح في الجسم لا تيأس فهناك طرق علاجية تساهم في الحفاظ على النسب المتزنة منه داخل الجسم ومنها:
- المياه الكافية للجسم فلتر ونصف إلى لتر منها خلال اليوم هي طريقة مثالية للتخفيف من الأعراض مع تناول الغذاء الغني بها كالفواكه والخضراوات.
- الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم تجعل توازن السوائل داخل الجسم أسهل، وكذلك المحافظة على ضغط الدم.
- تجنب الأطعمة الغنية بالأملاح واستخدام ملح الطعام بنسب معتدلة أو استبداله بالملح البحري مع المحافظة على نسب منخفضة منه أيضًا.
- لا تتناول المنبهات بشكل عام كالكافيين أو الشاي وكذلك المياه الغازية والكحوليات.
- مدرات البول التي تساعد في تخلص الجسم من السوائل المحبوسة عن طريق البول، ولكن يتم استخدامها تحت الإشراف الطبي.
- السوائل الوريدية وهي تلك التي تؤخذ عن طريق الوريد في حالات الجفاف للتخلص من الصوديوم الزائد.
لا يفوتك أيضًا: علاج زيادة الأملاح فى الجسم بالأعشاب
إقرأ أيضا:عنوان ورقم مستشفى العيون التخصصي بالظهران 2025
علاج زيادة الأملاح بالجسم بالأعشاب
هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد الجسم في التخلص من الأملاح الزائدة وترفع من مستويات البوتاسيوم، ومنها ما يلي:
- بذور الشمر تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم بالمقارنة بالصوديوم، حيث يوجد بداخلها من الأول 360 ملجم ومن الثاني 45 ملجم، بالإضافة إلى نسبة تحترم من الكالسيوم بجانب الماغنسيوم فهي تقدم الوقاية من احتباس السوائل وتعمل على خفض ضغط الدم.
- الهندباء غنى بالبوتاسيوم بجانب مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى بها 397 من البوتاسيوم فهي طريقة رائعة للتخلص من الأملاح الزائدة في الجسم وأعراضها.
- البقدونس هو الأغنى على الإطلاق من بين قائمتنا لليوم حيث بداخل كل 100 جرام 554 ملغم من البوتاسيوم في المقابل يحتوي على 56 ملغ فقط من الصوديوم كما أنه من مدرات البول فاستمتع به كمشروب أو بجانب الأطعمة الأخرى.
- القراص فهو أروع شاي للتخلص من الأملاح.
- عشبة ذيل الحصان المدرة للبول فهي تساعد في التخلص من الماء المحتبس والملح.
- الريحان حيث هناك 295 ملغم من البوتاسيوم داخل كل 100 غم منه فيمكنك التمتع به بجانب الأطعمة.
- الشاي بنوعيه الأخضر والأسود فهو أسرع ما يساعد الجسم في التخلص من فضلاته والبول المحتبس.
- نبات الشحرور هو رفيق رحلة التخلص من البول المحتبس وبشكل خاص عند مرضى اعتلال القلب.
مشروبات لعلاج الأملاح
الأملاح والمشروبات بينها علاقة وطيدة منذ القدم لهذا هناك بعض المشروبات التي تساعد في التخلص من أعراض الصوديوم الزائد في الجسم ومنها ما يلي:
إقرأ أيضا:فوائد الترمس للحامل والشعر والبشرة 2025- الماء مع الليمون هو المزيج الأقوى الذي يُنصح به بعد تناول وجبة مليئة بالأملاح.
- مشروب الكركديه ليس مذاقه وحده المميز ولكنه أيضًا يعمل على تنظيف وترشيح الكلية.
- العرقسوس والتمر الهندي يساعدان الجسم لإتمام وظائفه.
- الليمون المحلى بعسل النحل يساعد على الهضم ويمد الجسم بفيتامين سي ويساعده على التخلص من الأملاح الزائدة.
أكلات تمتص الأملاح من الجسم
يمكنك التمتع بعدد كبير من الأطعمة التي تساعد الجسم في التخلص من الأملاح الزائدة ومنها:
- البرتقال لأنه غني بالمياه والبوتاسيوم وله دور فعال في موازنة الأملاح داخل الجسم ويقلل من الانتفاخات.
- البقوليات ليست غنية بالبروتين فقط، بل تمد الجسم بالبوتاسيوم ومن أبرزها الفاصوليا البيضاء واللوبيا.
- الموز غني بتلك المادة المضادة للصوديوم في الدم فيعمل على توازن نسبته.
- السبانخ تمد الجسم بالمعادن المفيدة كما أنها غنية بالبوتاسيوم فتقلل من الأملاح.
- الفواكه المخففة بشكل عام كالمشمش أو الزبيب تطرد الأملاح من الجسم بفاعلية، كما تمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة الأخرى.
- البقدونس يساعد على تدفق السوائل داخل الجسم والتخلص من السموم والفضلات بمنتهى السهولة.
متى يجب زيارة الطبيب لعلاج الأملاح الزائدة
إذا تفاقم الوضع وشعرت بعدم الارتياح يجب عليك التوجه مباشرة إلى الطبيب لتلقي العلاج وبشكل خاص إذا كنت تعاني مما يلي:
- إذا عانيت من الإمساك الشديد المستمر لمدة من 2-3 أيام.
- ضيق التنفس الشديد.
- ألم الصدر المستمر.
- الإسهال الحاد الذي قد يصل إلى التبرز لأكثر من 5 مرات خلال اليوم.
- فقدان الشهية المستمر.
- الغثيان الذي يمنع من قدرتك على تناول الطعام.
- ضعف العضلات.
- إذا تقيأت خلال 24 ساعة أكثر من 4-5 مرات.
لا يفوتك أيضًا: علاج زيادة الأملاح في الجسم بطرق حديثة
نسبة الأملاح الطبيعية في الجسم
معرفة الاحتياج اليومي لجسدنا من العناصر الغذائية يسمح لنا بالحفاظ على صحة عامة جيدة مليئة بالتوازن وكذلك نسبة هذه العناصر في جسدنا حتى لا تقل أو تزيد وتأتي كما يلي:
| الصوديوم : | 132-145 مل/لتر |
| الكالسيوم: | 8.5-10.3 مل/لتر |
| البوتاسيوم: | 3.5-5.2 مل/ لتر |
| الحديد: | 13.5-17.5 مل/ لتر |
| الماغنسيوم: | 0.9-1.75 مل/لتر |
بعد عرض أبرز علامات زيادة الأملاح في الجسم الصحة هي الهبة الإلهية الأعظم على الإطلاق لذلك يجب أن تكون الإرادة قوية أمام الأطعمة التي تؤذيها، واستغل فرصة الاشتباه في حالة الأملاح الزائدة في الجسم واجعل من المشروبات المضادة لك نمط للحياة مع كل يوم جديد.
