أضرار تناول الماء كثيرا – موقع بداكر 2025

أضرار تناول الماء كثيرا من موقع بداكر، والماء هو أساس الحياة على وجه الكرة الأرضية، حيث أنه يمثل حوالى 75% من مساحة الأرض، كما أنه يمثل نسبة 70% من جسم الإنسان، لذلك فهو هام جدا بالنسبة لكافة الكائنات الحية التي تعيش على وجه البسيطة، لذا يجب على كل فرد تناول كميات كافية منه بشكل يومي، لما له من فوائد جمة على الصحة، فالجسم لا يمكنه القيام بوظائفه الحيوية دون تناول كميات كافية من الماء، وبالرغم من ذلك فإن الإفراط في شرب الماء قد ينجم عنه حدوث الكثير من الأضرار الصحية والتي سنتعرف عليها بالتفصيل في المقالة التالية.

أضرار كثرة شرب الماء

يتسبب تناول الماء بكثرة في حدوث الكثير من الأضرار الصحية، نذكر منها الآتي:

عند تناول كميات كبيرة منه ولا سيما أثناء المساء، يتسبب ذلك في الإصابة بالأرق وعدم الراحة في النوم، نتيجة الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم للذهاب إلى دورة المياه، لذا ينصح الخبراء بالامتناع عن تناول الماء قبل الخلود للنوم بحوالي ثلاثة ساعات.

قد يتعرض الإنسان للإصابة بما يطلق عليه ” تسمم المياه”، والذي يحدث نتيجة التأثير على التوازن الطبيعي للأملاح الموجودة في الجسم، ويؤدى إلى زيادة نسبة الماء في الدم، مما يترتب عليه حدوث الكثير من المشاكل الصحية.

عند تناول الماء بكثرة خلال فترات زمنية متقاربة، فإن ذلك يتسبب في توقف عمل الكلى عن تخليص الجسم من الفائض من الأملاح والسموم، حيث إن المياه تخرج من الجسم سريعا من خلال البول.

يصبح دم الإنسان خفيفا مع وجود تركيز قليل من الأملاح، مما يترتب عليه حدوث تورم في خلايا الجسم.

قد يتسبب في إجهاد عضلة القلب وكذلك حدوث مشاكل بالعظام وغيرها من الأمراض الجلدية الأخري.

يؤدى إلى إعادة ضبط كيمياء المخ نتيجة لتوقع تناول كميات كبيرة من الماء تفوق طاقته.

الشعور بالصداع وألم الرأس والذي يأتي نتيجة تورم الخلايا الخاصة بالدماغ.

يتسبب في حدوث إفراط شديد في العرق.

أضرار الإفراط في شرب الماء أثناء الأكل

وفيما يتعلق بأهم أضرار كثرة شرب الماء أثناء تناول الطعام، فتتمثل في الآتي:

يخفف الماء من كثافة ودرجة تركيز العصارة الهاضمة بالمعدة، مما يتسبب في الإصابة بعسر الهضم، كما انه يقلل من كمية اللعاب التي يتم إفرازها.

يعمل على تقليل قدرة جسم الإنسان على خسارة الوزن، وذلك نتيجة بطء عمل الجهاز الهضمي وفقدانه القدرة على هضم الطعام بشكل جيد.

أثبتت بعض الدراسات أن تناول الماء يؤدى إلى إصابة الجسم بنوع من أنواع الخلل، وبالتالي فقدان القدرة على التحكم في العناصر الغذائية.

يتسبب في رفع مستويات الأنسولين بالجسم، وذلك لأنه يعمل على تحويل الطعام الذي تم هضمه إلى جلوكوز ودهون ومن ثم يتم تخزينها في الجسم.

يزيد من فرص الإصابة بحموضة المعدة.

أضرار الإفراط في شرب الماء  يومياً

• يتسبب في الإصابة بحالة يطلق عليها النشاط الناتج عن نقص كمية عنصر الصوديوم الموجود بالجسم، وهذا النشاط يتسبب في حدوث زيادة كمية الماء في الدم، وبالتالي يعمل على زيادة انتفاخ حجم الخلايا.
• الإصابة بالتشويش والصداع وضيق التنفس، والذي من الممكن أن يؤدى إلى الوفاة، نتيجة زيادة كمية الماء في الدم ونقص عنصر الصوديوم في الماء.
• يؤدى إلى تضخم الكلية وضيق القنوات الخاصة بها، كما انه من الممكن أن يتسبب في الإصابة بحالات الفشل الكلوي.
• يتسبب في حدوث انتفاخ واحتقان الساقين، نتيجة تراكم كميات كبيرة من الماء بداخلها.

بعض فوائد شرب الماء

وبالنسبة لأهم فوائد الماء، فيمكن تلخيصها في النقاط التالية:

• يعمل على إمداد الجسم بكافة المعادن المختلفة الضرورية واللازمة لبنائه.
• يساعد على تحسين وظائف الجسم والحد من الشعور بالتعب.
• يعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.
• يعتبر من العلاجات المفيدة في حالات الصداع والصداع النصفى.
• يتم استخدامه في الرجيم الصحي الطبيعي للتخلص من الوزن الزائد.
• يساعد في التخلص من السموم الموجودة بالجسم.
• يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم.
• يزيد من حيوية وشباب البشرة ويعمل على ترطيبها.
• إزالة الروائح الغير محببة ” الكريهة” في الفم.
• يحمى القلب من الإصابة بالجلطات القلبية.
• يقي من الإصابة بسرطان القولون.
• يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي.
• يساعد في علاج مشكلة الإمساك.

وأخيرا، يجب الحرص على تناول الماء ولكن بكميات معتدلة يوميا، فجسم الإنسان يحتاج من 6 إلى 8 أكواب يومية حتى يمكنه العمل بكفاءة وفاعلية.