أفضل رجيم سريع فى 3 أيام , يرغب عدد كبير من الناس فى التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة فى الجسم بأسرع فترة ممكنه بدون الإنتظار لشهور طويلة وقد تكون بلا فائدة، حيث يوجد رجيم سريع يمكن استخدامه لمدة ثلاثة أيام فقط وسوف يتم الحصول على نتيجة مرضية ومضمونة، ولكن يجب بعد الإنتهاء من هذا الرجيم اتباع نظام غذائى صحى وسليم والإبتعاد عن تناول السكريات والحلويات تماما مع ممارسة التمارين الرياضية والحركة المستمرة حتى لا يزيد الوزن من جديد ويصبح الرجيم بلا جدوى.
رجيم فى ثلاثة أيام
قد يتفاجىء عدد كبير من النساء بظهور بعض المناسبات المهمة بعد أيام قليلة من العلم بها، وبالتالى يحتاج كل منهما إلى الظهور بشكل جميل وجسم رشيق خالى من الدهون، وفى هذه الحالة لابد من اللجوء إلى اتباع نظام رجيم سريع خلال مدة قصيرة للتخلص من الوزن الزائد .
واليوم سوف يعرض لكم موقع بداكر خلال السطور التالية رجيم الثلاثة أيام ولكن يجب يفضل عدم اتباع هذه الرجيم بشكل دائم لعدم تدهور الصحة لأنه رجيم قاسى جدا ولا يحتوى على العديد من العناصر الغذائية الهامة التى يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى أنه يفقد الجسم الكثير من السوائل التى تعمل على تخسيس الجسم.
وجبات اليوم الاول
- وجبة الإفطار: تناول قطعة من التوست أو الخبز البلدى وقطعة من الجبن القريش الخالى من الملح مع كوب من الشاى أو القهوة بدون اضافة السكر.
- وجبة الغذاء: تناول شريحة توست مع علبة تونه مصفاه من الزيت وفنجان من القهوة السادة بدون سكر.
- وجبة العشاء: تناول قطعة من الدجاج المشوى أو المسلوق والمنزوع منه الجلد مع ثمرة تفاح أخضر أو ثلاثة ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء.
طعام اليوم الثانى
- وجبة الإفطار: تناول قطعة من الخبز البلدى أو شريحة من توست الرجيم وحبة من البيض المسلوق مع حبة من الموز، كما يمكن تناول كوب من الشاى أو القهوة بدون اضافة السكر.
- وجبة الغذاء: علبة تونه مصفاه من الزيت وقطعة من الجبن القريش بدون ملح مع كوب من الشاى أو القهوة الخالى من السكر.
- وجبة العشاء: قطعه من صدر الدجاج المشوى أو المسلوق ولكن يجب أن يكون منزوع منه الجلد وملفوف أو بروكلى وجزر وكوب من الزبادى الخالى من الدسم.
وجبات اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: تناول شريحة من توست الرجيم مع قطعة من الجبن القريش بدون ملح وكوب من الشاى أو القهوة بدون اضافة السكر، كما يمكن تناول ثمرة تفاح ولكن يجب أن يكون بينها وبين الشاى أوالقهوة نصف ساعة على الأقل.
- وجبة الغذاء: تناول شريحة من الخبز البلدى الأسمر أو التوست مع حبة مسلوقة من البيض وكوب من الشاى أو القهوة.
- وجبة العشاء: تناول نصف علبة تونه مصفاه من الزيت مع حبة من الجزر وكوب من عصير البرتقال الطازج.
نصائح لرجيم صحى وسريع
إقرأ أيضا:كانديزول Candizol لعلاج الأمراض الجلدية 2025- ينصح بإتباع نظام الرجيم السابق بدون حذف أو اضافة أى نوع أخر من الطعام.
- عدم اضافة السكر أو أى نوع من السكريات الدايت إلى الشاى أو القهوة.
- ممارسة التمارين الرياضية والحركة المستمرة.
- ينصح بإيقاف هذا الرجيم بعد انتهاء المدة المحددة لأنه رجيم قاسى وعند الإنتظام عليه يصيب الإنسان بالضرر.
- عدم تناول الوجبات الجاهزة لأنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- الإبتعاد عن تناول المأكولات الدسمة.
- الإكثار من شرب الماء على أن يكون أو كوبين قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة، فالمعدل الطبيعى لشرب الماء ثمانية أكواب فى اليوم.
- لا ينصح بإهمال وجبة الإفطار لأنها أحد الوجبات الأساسية فى الرجيم.
