أفضل علاج لألام الرقبة والكتف 2025

أفضل علاج لألام الرقبة والكتف ,ألام الرقبة والكتف من أكثر الألام المنتشرة بين كافة الناس بمختلف الفئات العمرية، فمنهم من يلجأ إلى استخدام كافة أنواع المسكنات للشعور بالراحه والقدرة على أداء المهام اليومية ولكنها حل غير نهائى وبمجرد انتهاء مفعولها يعود الألم من جديد، وأخرين لا يهتمون بإستخدام أى نوع من العلاج وينتظرون الشفاء مع مرور الوقت، ولكن سيعرض لكم موقع بداكر اليوم أفضل علاج لألام الرقبة والكتف بالوصفات والأعشاب الطبيعية السهلة.

أسباب ألام الرقبة والكتف

• الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو الهاتف بدون أخذ قسط من الراحة.
• الإصابة بإلتهابات المفاصل.
• الضغوط النفسية الشديدة.
• ضمور العضلات.
• تأكل الغضاريف بين الفقرات واحتكاكها ببعضها.
• اصابة أنسجة وعضلات الكتف.

علاج وجع الرقبة

1- خل التفاح

يعد خل التفاح أحد العلاجات المنزلية الناجحة التى تخفف ألام الرقبة والكتف، حيث يمكن استخدامه عن طريق اضافة كوب من خل التفاح إلى حمام الإستحمام، ثم يتم نقع المنطقة المصابة به لمدة نصف ساعة على الأقل، وينصح بتكرار هذه الطريقة بإستمرار حتى الشعور بالتحسن والقضاء على الألم تماما.

2- الكمادات الباردة

تلعب الكمادات الباردة دورا سحريات فى علاج ألام الرقبة والكتف، حيث يمكن استخدامها عن طريق وضع قطع من الثلج داخل قطعة قماش نظيفة وغلقها جيدا، ثم يتم وضعها على المكان المصاب لمدة ربع ساعة على الأقل للحصول على نتيجة فعالة ومريحة.

3- حمام الملح

للملح فوائد كثيرة فى علاج الكثير من الأمراض، فهو مهم جدا لعلاج ألام الرقبة والكتف ويساعد على استرخاء العضلات ويقلل من التوتر والقلق، لذلك يمكن اضافة الملح إلى حمام الإستحمام، ثم يتم نقع الجسم به لمدة نصف ساعة على الأقل حتى الشعور بالتحسن.

4- الكمادات الدافئة

تعد الكمادات الدافئة مهمة أيضا لتقليل الام الرقبة والكتف، حيث يمكن تبليل قطعة نظيفة من القماش فى الماء الدافىء ووضعها على المكان المصاب، ولكن ينصح بإستخدام هذه الطريقة بعد مرور يومين من الإصابة لعدم حدوث مضاعفات جانبية.

5- الكركم

يحتوى الكركم على العديد من الخصائص المضادة للإلتهابات، حيث يمكن استخدامه لتخفيف ألام الرقبة والكتف عن طريق اضافة القليل من زيت جوز الهند إلى مسحوق الكركم وعجنهما سويا، ثم يتم تطبيق الخليط على المنطقة المصابة ويترك لمدة ربع ساعة على الأقل، وبعد ذلك يشطف بالماء البارد، ويمكن تكرار هذه الطريقة أكثر من مرة حتى الشعور بالتحسن.

6- زيت اللافندر

يساعد زيت اللافندر على استرخاء العضلات وتقليل الشعور بالألم الناتج من الرقبة والكتف، حيث يمكن اضافته إلى حوض الإستحمام ونقع الجسم به لمدة نصف ساعة تقريبا.

7- زيت الزيتون

يعد زيت الزيتون أحد الزيوت الطبيعية الفعالة التى تحد من ألام الرقبة، حيث يمكن تدليك المنطقة المصابة به لعدة دقائق، فهو يعمل على تنشيط الدورة الدموية بشكل كبير.

8- البرسيم

يعد البرسيم علاج أخر ناجح لتخفيف ألام الرقبة والكتف، حيث يمكن تحضير شاى البرسيم ويشرب منه كوبين فى اليوم، وينصح بالإستمرار على شربه عدة أيام حتى الشفاء والشعور بالتحسن.

9- الضغط

عندما تكون المنطقة المصابة متورمة فإن الضغط عليها يساعد على تقليل التورم.

10- زيت جوز الهند

يعمل زيت جوز الهند على تخفيف الألم المصاحب للرقبة والكتف، حيث يمكن استخدامه عن طريق المنطقة المصابة به لعدة دقائق مثل زيت الزيتون، فالتدليك فى حد ذاته يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف الألم.

نصائح للحد من ألام الرقبة والكتف

• التقليل من التدخين بقدر الإمكان.
• الإكثار من شرب الليمون الدافىء.
• ممارسة التمارين البسيطة.
• ينصح برفع المنطقة المصابه ببعض الوسائد لتخفيف الألم.