وصفات منى راداميس للتخسيس والتنحيف، تمثل الرشاقة والجمال أحد الأمور المهمة عند الجميع، حيث تسعى كافة الفتيات إلى الحصول على جسم رشيق خالي من الدهون، لذلك يلجأون إلى اتباع العديد من الأنظمة الغذائية التى تساعدهن على ذلك، ولكن قد تكون هذه الأنظمة غير موثوق فيها او غير أمنه على الإطلاق .
تسبب العديد من المشاكل الصحية التي في غنى عنها مثل تساقط الشعر، اصفرار الوجه، ظهور الهالات السوداء، تغير لون البشرة واصفرارها وقد تؤدى إلى الهبوط المفاجئ والإغماء نتيجة فقر الدم وذلك على حد قول الدكتورة منى راداميس أخصائية التخسيس وأمراض السمنة
لذلك دعونا نتحدث معكم اليوم خلال السطور التالية عن وصفات منى راداميس للتخسيس والتنحيف للحصول على جسم رشيق وصحى.
رجيم غذائي منى راداميس سريع المفعول
والجدير بالذكر أن الرجيم الذى تقدمه الدكتورة منى راداميس من أفضل أنظمة الرجيم التي يجب اتباعها ولكن يجب العناية وعدم الإهمال باستبدال او تناول وجبات غير المذكورة في الجدول
لأن ذلك قد يؤدى إلى الدوخة والدوار، كما يجب تغيير نظام الرجيم بشكل منتظم كل فترة حتى لا يتم اتباع نفس النمط لفترة طويلة لعدم تعود الجسم عليه ويظل الوزن ثابت بدون تغيير.
اليوم الأول والثاني
- وجبة الإفطار: تناول كوب من عصير البرتقال بجانب شريحة من التوست وحبة من البيض المسلوق.
- وجبة الغذاء: تناول صدر من الدجاج المشوي بجانب طبق من الخضار.
- وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالية من الدسم مع طبق من سلطة الخضروات وقطعة من التوست الأسمر.
وجبات اليوم الثالث والرابع
- وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم بدون سكر مع قطعة صغيرة من الجبن القريش والقليل من زيت الزيتون مع رغيف من التوست الأسمر.
- وجبة الغذاء: تناول قطعة من اللحم المشوي بجانب طبق من سلطة الخضار.
- وجبة العشاء: تناول طبق من الخضار المسلوق.
برنامج اليوم الخامس والسادس والسابع
- وجبة الإفطار: تناول قطعة من التوست الأسمر بجانب شريحة من اللانشون.
- وجبة الغذاء: تناول سمكة مشوية مع طبق سلطة صغير.
- وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالي من الدسم مع كوب من عصير الجريب فروت.
نصائح لخسارة الوزن
إقرأ أيضا:حقن ديبو بروفيرا Depo-provera لمنع الحمل 2025- ينصح بشرب الماء بكميات كبيرة بمعدل لترين في اليوم على الأقل.
- ينصح بالابتعاد تماما عن شرب المشروبات الغازية لأنها تعمل على زيادة الوزن بسرعة وتراكم الدهون في منطقة البطن.
- تناول القهوة أو الشاي حسب الرغبة ولكن يجب عدم إضافة السكر لأنه يزيد الوزن.
- الابتعاد تماما عن تناول المسليات مثل اللب، السودانى، الشيبسى.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والمحمرة لأنها غنية بالدهون وتعمل على اكتساب الوزن.
- ينصح بتناول الخضروات الورقية أو الخيار والجزر عند الشعور بالجوع بين الوجبات الأساسية ولكن يجب أن يمر ساعتين على الأقل على الوجبة الأساسية، فهذه المأكولات تحتوى على نسبة عالية من الألياف وتكسب الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- ينصح بشرب المشروبات الدافئة وخاصة الأعشاب مثل الحلبة في تعمل على نضارة البشرة، اليانسون حيث يساعد على تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والقلق الذى يزيد الوزن لأنه في هذه الحالة يقبل الشخص على تناول الطعام بكميات كبيرة، النعناع فهو يساعد على التخلص من غازات البطن، والكركدية أيضا الذى يعمل على خفض ضغط الدم، كما ينصح بتناول هذه المشروبات بدون إضافة السكر إليها.
- ينصح بتناول الفواكه بكميات كبيرة ولكن يجب الابتعاد عن الموز لأنه يعمل على زيادة الوزن.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
ومن المؤكد أن أتباع نظام غذائي سليم أو متابعة هذا النظام بطريقة صحيحة سوف يساعدك على خسارة الكثير من الدهون و أيضا يساعدك على الحفاظ على الوزن الذي سوف تصل له إذا اتبعته بشكل دائم.
إقرأ أيضا:بخاخ تيربوهيلر لعلاج الربو Turbuhaler Spray 2025
