أسباب ألم منتصف الظهر عند النساء، حيث تعاني العديد من النساء من آلام الظهر المتكررة بسبب عوامل كثيرة أشهرها نقص الفيتامينات، والعادات الخاطئة أثناء الجلوس أو النوم بطريقة غير مريحة أو مضاعفات أخرى، أو يكون الألم بسبب تأثير الهرمونات خلال فترات الحمل والدورة الشهرية، لذلك يجب مراعاة العادات الصحية والكشف المبكر لمعرفة أسباب الألم وعلاجه قبل حدوث المضاعفات.
- الوضعيات غير الصحيحة
- السمنة
- التواء العضلات
- الحوادث والإصابات
- هشاشة العظام
- الشيخوخة
أهم أسباب ألم منتصف الظهر عند النساء
تعد أسباب ألم منتصف الظهر كثيرة ومتنوعة وربما تكون الأسباب ترجع إلى العضلات في منطقة الظهر أو العمود الفقري نفسه، لذا سوف نوضح أشهر أسباب الألم فيما يلي:
- السمنة هي أحد أشهر أسباب تعب الظهر، حيث أن زيادة الوزن تسبب الآلام وسط الظهر.
- الجلوس الخاطئ أثناء قيادة السيارة، أو عند العمل أثناء الدوام المكتبي.
- حمل الأوزان الثقيلة، يؤدي إلى تقلص العضلات والضغط على الأربطة المسؤولة عن توازن الجسم.
- التواء عضلات الظهر بسبب المجهود والمشي لمسافات طويلة دون راحة أو الوقوف لفترات طويلة.
- إصابات العمود الفقري الناتجة عن الحوادث، نتيجة لسقوط قوي بسبب الارتفاعات أو الصدمات.
- آلام الغضروف الناتج عن ممارسة الرياضات العنيفة أو سقوط الأوزان الثقيلة على الظهر، مما يؤدي إلى الضغط على الجزء العصبي داخل الغضروف.
- هشاشة العظام الناتجة عن سوء النظام الغذائي وعدم تناول كميات كافية من الكالسيوم أو فيتامين د، مما يؤدي لخشونة المفاصل والفَقرات في العمود الفقري.
- التقدم في السن يسبب انحناء بسيط في الظهر ويؤثر على العضلات بسبب ترقق العظام وانخفاض السوائل بين المفاصل.
- متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، حيث يكون هناك ألم شديد بمنتصف الظهر بسبب التغيرات الهرمونية.
- بطانة الرحم المهاجرة حيث تسبب الاستحاضة بعد الدورة الشهرية، كما ينتج عنها آلاف شديد منتصف الظهر.
- آلام منتصف الظهر خلال فترات الحمل بسبب التقلصات خلال الشهور الأولى أو خلال زيادة وزن الجنين الذي يضغط على أربطة الرحم والعمود الفقري.
- آلام العصب الوركي.
- عرق النساء الذي يسبب الألم خلال النوم أو الجلوس.
- كسور ناتجة عن هشاشة العظام، وقد تحدث بسبب السقوط من على درج منخفض الارتفاع.
- إصابات الحبل الشوكي بسبب الحوادث أو السقوط من مكان مرتفع.
- الانزلاق الغضروفي بسبب حمل الأوزان الثقيلة أو الأنشطة العنيفة.
- انحناء العمود الفقري بسبب الحدب أو الجلوس الخاطئ.
- أمراض الكلى مثل الضغط على الكلى والفشل الكلوي يسبب آلام في كلا الجانبين.
- تليفات الرحم.
- تكيسات المبايض.
- فترة التبويض عند النساء.
متى يكون ألم الظهر خطير
يكون ألم الظهر خطير جدًا عندما يعيق المريض من العيش بصورة طبيعية، مثل ما يلي:
إقرأ أيضا:بخاخ كلوسول (Closol) دواعي الاستعمال والآثار الجانبية 2025- الآلام الحادة التي تشير إلى تمزق الأربطة الموجودة في العضلات، فهذا دليل على وجود خطر على العمود الفقري.
- انتشار الألم، عند ملاحظة أن الألم ينتشر في أجزاء أخرى من الظهر فهذا دليل على وجود خطر.
- سلس البول مع ألم أسفل الظهر، فهذا مؤشر على وجود ضغط عصبي والتهابات في العمود الفقري.
- الإصابة بعرق النسا وعدم القدرة على تحريك الساقين، فهذا يدل على خطورة حدوث السكتة الدماغية.
- الشعور بوخز وخدر في الفخذين مع ألم في منتصف الظهر.
- التهاب المفصل الحرقفي.
- انزلاق الفقرات.
- التضيق الشوكي.
اقرأ أيضاً: ألم الظهر جهة اليسار من الأعلى
ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند النساء
يعتبر ألم الظهر فوق المؤخرة من أكثر الآلام شيوعًا لدى النساء، وذلك يرجع إلى عدة عوامل:
- إجهاد العضلات حيث تتسبب في تصلب العضلات وتشنجات الظهر، ويمتد الألم إلى أسفل المؤخرة.
- تشنجات وكسور بسبب الأعمال التي تتطلب رفع الأثقال.
- نقص الفيتامينات في الجسم تسبب ألم حاد وتآكل في السوائل بين المفاصل وهشاشة العظام وتقلص العضلات.
- قلة شرب الماء والسوائل المفيدة والاعتماد على شرب المواد الغازية مشروبات المصنعة والتي تحتوي على كافيين بصفة يومية.
- الصدمات والأخبار السيئة بشكل مفاجئ تشكل تأثير واضح على أعصاب المريض فتسبب له الشلل المؤقت وآلام حادة.
- السقوط من مكان مرتفع.
- العيوب الخلقية.
اقرأ أيضاً: طرق علاج تحدب الظهر بعد سن 18
إقرأ أيضا:أهم العادات الصحية للوقاية من فيروس كورونا 2025
علاج ألم منتصف الظهر في المنزل
هناك طرق كثيرة لعلاج ألم منتصف الظهر عند النساء، مثل العلاج الدوائي والجلسات الطبيعية والرياضة والتغذية الصحية، وتكون الخطوات العلاجية كالآتي:
- تمرير المنطقة المصابة بالثلج، ثم بعد دقائق وضع قربة من الماء الساخن عليها.
- تناول المسكنات من قِبل الطبيب إن كانت الحالة صعبة.
- التمارين الخفيفة التي ينصح بها الطبيب المعالج أو المدرب وعادة تكون تمارين للاسترخاء أو تمارين التمدد في اليوجا.
- شراء كرسي مكتب مريح ووسَادة للجلوس على الكرسي لراحة الظهر.
- فرد الظهر خلال المشي.
- عدم المشي أو الجلوس لفترات طويلة.
- تمارين الحوض تقلل من آلام منتصف الظهر عن طريق الاستلقاء على الأرض وثني الركبتين.
- تمارين التمدد لألم منتصف الظهر، حيث يقف المريض ويفتح ذراعيه، ثم يمدد يديه إلى الجانب الأيسر دون تحريك قدميه.
- كما أن الجلوس مع فرد الظهر ووضع اليدين خلف الرأس والانحناء للأمام مع شد الذقن نحو الصدر، يخفف من ألم منتصف الظهر.
- مسكنات الألم التي تحتوي على الإيبوبروفين وبراميل ومضادات الالتهابات.
- يمكن أن يصف الطبيب أدوية لارتخاء العضلات، وكريمات ومراهم تساعد على تسكين وتخفيف الألم.
- العلاج الطبيعي الذي يزيد من مرونة الفقرات وعضلات الظهر
- حقن الكورتيزون، فهي تخدر الألم لمدة طويلة وتقلل من الالتهابات حول الأعصاب.
- العلاج بالأشعة الصوتية، حيث تدخل إبرة تحتوي على موجات الأشعة وتمر عبر المنطقة التي يوجد بها الألم.
- المنشطات العصبية.
- ترك التدخين والمشروبات الكحولية لأنها تدمر العظام.
- التخلص من السمنة تعد من أخطر الأمراض التي تصيب الجسم، حيث تضغط على العمود الفقري لذا يجب اتباع الطرق السليمة لإنقاص الوزن.
- استخدام الأجهزة الحديثة والأدوات التي تعالج التشوهات الخلقية في وقت مبكر.
- التدخل الجراحي.
اقرأ أيضاً: أسباب حدوث ألم عند التنفس في الجانب الأيسر من الظهر
إقرأ أيضا:عقار باركينترين Parkintreat لعلاج اضطراب باركنسون 2025
علاج آلام الظهر من الأعلى فى 10 دقائق
يعتبر أفضل علاج لآلام الظهر الخفيفة هو العلاج الطبيعي الذي يكون عن طريق الزيوت الطبيعية والتمارين كما يلي:
| التدليك بزيت جوز الهند والكافور |
|
| زيت الأوكالبتوس |
|
طرق لعلاج ألم الظهر في أسرع وقت
- عند الجلوس لفترات طويلة يمكن وضع كيس به ماء ساخن على مكان الألم، فهذا يساعد على تقليل الضغط على منطقة الألم.
- يمكن التدليك بزيت الخردل قبل الدخول للمغطس الساخن، فهذا يعد أسرع طريقة لتخفيف الألم.
- إضافة الكركم والعسل الطبيعي للحليب واحتساء كوبان منه خلال اليوم وخاصةً في الصباح الباكر.
- شاي الزنجبيل مقوي للأعصاب ويخفف من تقلصات الظهر.
- يمكن تسخين بعض الرمال في جورب ثم وضعها أسفل الظهر، عند حالات الروماتويد فسوف تعالج كل الآلام الناتجة عنه.
بذلك نكون ذكرنا أسباب ألم منتصف الظهر للنساء، ولكن يجب التنويه إلى أنه قد يكون الشعور بألم في الظهر نتيجة الطقس البارد في فصل الشتاء، حيث يُسبب ألم في عضلات وعظام الظهر لذا يجب الوقاية جيدًا.
قدمنا لكم أهم المعلومات عن أسباب ألم منتصف الظهر للنساء، نتمنى أن نكون قد افدناكم راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة وسوف يتم الرد عليها في أقرب وقت.
