قد ترغب في الحصول عليه السحور لمرضى الأمعاء في شهر رمضانن.. لأنك تتأثر بشكل خاص ببعض المشاكل الصحية في هذا العضو، وهنا نذكر أهم الأمور في هذا الشأن في السطور التالية.. ونظام غذائي يسهل الحفاظ عليه.
السحور لمرضى الأمعاء في شهر رمضان
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية في القولون…من فضلك أفضل نظام غذائي لوجبة السحوريمكنك الاستفادة منه حسب احتياجاتك:
انسخ هذا الرمز والصقه في موقعك الإلكتروني.
- ومن الممكن تناول البيض المسلوق والبطاطا المهروسة والزبادي.
- يمكنك شرب عصير عرق السوس والأجبان التي لا تحتوي على الكثير من الملح، بالإضافة إلى إمكانية تناول المربى بما تحتويه من نكهات مختلفة.
- لا يجوز لمريض الأمعاء أن يأكل الفول… أو غيره من البقوليات أثناء السحور. لأنه يؤثر سلباً على الاضطرابات التي يعاني منها أصلاً.
نصائح هامة لمرضى الأمعاء خلال شهر رمضان
وإليكم بعض التعليمات التي يجب على مرضى الأمعاء الالتزام بها الشهر الكريم.. والذي تم شرحه على النحو التالي:
إقرأ أيضا:طريقة عمل كب كيك الأوريو خطوة بخطوة 2025- يجب تجنب البقوليات وهي الفول والعدس والفول. مع العلم أن استبدال هذه الأنواع من الأطعمة بالخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية سيفيد صحتك العامة.
- عليك أن تمضغ طعامك جيداً… حتى يستفيد منه الجهاز الهضمي بسهولة. لذا عليك الحرص على اختيار الأطعمة التي تكون سهلة الهضم، أي الأطعمة ذات الملمس الناعم.
- ومن المقرر تجنب شرب المشروبات الغازية سواء في وجبة الإفطار أو في السحور. لأنها ستكون لها عواقب سلبية على الصحة العامة في كل الأحوال… والأمر نفسه ينطبق بشكل خاص على مرضى الأمعاء.
- يجب عليك تناول الجبن والزبادي لأنهما من المنتجات الخفيفة والمفيدة التي يمكن أن يتقبلها القولون والجهاز الهضمي دون التعرض لأمراض محتملة.
- التقليل أو الامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة معينة من الكافيين… لأن ذلك سيؤثر سلباً على صحتك أثناء الصيام، وعلى القولون بشكل خاص.
- يمكنك تناول ملعقة من العسل مع الماء الدافئ خلال وجبة الإفطار فهو من المكونات التي تعمل على تهدئة القولون وتشعرك بالهدوء.
إقرأ أيضاً: أنواع السحور للاعبي كمال الأجسام
تحذيرات لمرضى الأمعاء خلال شهر رمضان
وسنسلط الضوء على بعض منها في النقاط التالية عادات خاطئة…التي يجب على مرضى الأمعاء الامتناع عنها خلال الشهر الكريم، ومنها ما يلي:
إقرأ أيضا:تردد قناة ام بي سي اكشن MBC Action 2025 الجديد- ويجب تنظيم أوقات تناول الطعام بين الإفطار والسحور، لأن الأكل والشرب العشوائي خلال تلك الفترة سيكون له تأثير سلبي على القولون.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من البهارات والأملاح.
- يجب عليك التأكد من شرب كمية مناسبة من المشروبات الكحولية أثناء الإفطار والسحور حتى لا تشعر بالألم أو الضيق حول القولون.
- ابتعد عن الوجبات الدهنية التي تحتوي على كميات عالية من الدهون… لأنها يمكن أن تكون سببا في ظهور أعراض التهاب القولون، وفكر في استبدالها بالأطعمة المشوية الأسهل على الجهاز الهضمي… فهي مفيدة جدا للقولون.
- تقديم كميات مناسبة من الفواكه والخضروات الطازجة… لأنها توفر الشعور بالراحة للمعدة. لأنها وجبة خفيفة تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومناسب، مثلاً المشي لمدة نصف ساعة يومياً بعد الإفطار، مع العلم أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة خلال فترة الصيام يمكن أن تسبب الضرر والتعب، لأن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من الطاقة أو السكريات.
- الإكثار من تناول الحلويات الرمضانية من العادات التي يمكن أن تؤثر سلباً على صحة القولون… لأنها تزيد من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى كونها عالية السعرات الحرارية.
- التقليل من استهلاك الملح في الطعام بشكل عام… وتناول الزبادي لأنه يعمل على التخلص منه الغازات متراكمة في المعدة.
أنظر أيضا:- ما هو النظام الغذائي المناسب لمرضى الأمعاء؟
إقرأ أيضا:طريقة عمل البيتزا بالجبنة الموزريلا 2025مشروبات تحمي القولون في شهر رمضان
وهنا بعض المشروبات والعصائر الطبيعية…والتي يمكن أن توفر الحماية الكافية للقولون خلال شهر رمضان بأكمله، وهي كالتالي:
- ماء: وغني عن القول أن شرب الماء له العديد من الفوائد التي تؤثر على الصحة بشكل عام. لذلك، ينصح بشرب ما يعادل 10 إلى 12 كوباً من الماء على مدار اليوم. حتى يتمكن المصابون بالقولون من هضم الطعام وتجنب المشاكل والحالات الصحية خلال شهر رمضان وفي الأيام العادية أيضاً.
- الشاي الأخضر: بعد الإفطار بنصف ساعة تناول كوب من الشاي الأخضر. للتخلص من أعراض القولون العصبي… وللتخلص من الوزن الزائد أيضاً.
- عملة: ومن المعروف أن النعناع له العديد من الخصائص المهدئة للأعصاب. ولذلك فهو من المشروبات الطبيعية التي لها تأثير سحري على تهدئة أعراض القولون العصبي. ومن ثم يمكنك الاعتماد عليه لتقليل الحالات التي تصيب الجهاز الهضمي أو الانتفاخ المرتبط بالقولون والأمعاء وتقليل الألم الناتج عنها.
- كُركُم: تم استخدام الكركم منذ العصور القديمة علاج متلازمة القولون العصبي والأعراض التي تأتي معه. علاوة على ذلك، فهو يتمتع بقدرة فائقة على إزالة الالتباس المعوي.
- الشمر: وهو زيت متطاير يمكن أن يساعدك على تقليل تهيج القولون.
- البابونج : مثل النعناع فهو يعمل على تهدئة الأمعاء ومكافحة الحالات المرتبطة بالقولون. ناهيك عن احتوائه على العديد من الأدوية المضادة للالتهابات التي تقلل من الآلام المصاحبة للقولون.
إقرأ أيضاً: الأطعمة التي يجب تناولها خلال وجبة السحور
أطعمة مفيدة لمرضى الأمعاء
وفيما يلي سنتعرف على بعض الأطعمة التي يجب تناولها مرضى القولون خذيها… لتجنب الشعور بالألم أو المعاناة من الحالات، وهي كما يلي:
| موز | وهي فاكهة خفيفة يمكن تناولها لتقليل الأعراض المتعلقة بالقولون. |
| الخبز الأبيض | يزود الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها. كما أنه غذاء مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل معوية ومتلازمة القولون العصبي. |
| بطاطس مهروسة | وهو من الأطعمة سهلة الهضم. ولذلك فهو من العناصر المرشحة في نظام السحور المخصص لمرضى الأمعاء. |
| الحبوب | يزود الجسم بالكمية اللازمة من العناصر الغذائية ولا يمكن أن يؤثر سلباً على صحة القولون. |
| بيض | أنه يحتوي على البروتينات المفيدة. وهي وجبة خالية من الزيوت أو الدهون. |
أنظر أيضا:- النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي
