الأطعمة تزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال 2025

فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون التستوستيرون هرمون ذكوري يبدأ بالتدفق من خلال الخصيتين ويكون موجود مع الجنين قبل الولادة ولكن بنسبة ضئيلة ويكثر مع سن المراهقة كما أنه من الهرمونات الذكورية والتي تساعد على بناء الجسم وظهور الصفات الرجولية في الذكور, ولكن يوجد بنسبة ضئيلة في النساء الإ أن زيادته عند النساء سيعود عليها بالعديد من الأمراض والخلل في الهرمونات, حيث أنه من الهرمونات الهامة لصحة الرجال وكثير ما يستخدمونه في كمال الأجسام لبناء العضلات وضخامتها.

أعراض نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال

التستوستيرون يفرز من الخصيتين منذ قبل الولادة ويساعد على تكوين الأعضاء التناسلية الذكورية ويزداد أفرازه في جسم الرجال في سن المراهقة مما يؤدى إلى ظهور العضلات وكثافة الشعر في الجسم وغلاظه الصوت وزيادة الرغبة الجنسية وتقل من إفراز هذا الهرمون في الجسم بعد عمر الثلاثين ويبدأ في النقصان ولكن لا ينعدم وسوف تقل الرغبة الجنسية ويقل الإخصاب, وهنا سوف نعرض أعراض نقص الهرمون عند الرجال.

• يقل الشعور الجنسي والرغبة الجنسية.
• تقلص العضلات وانكماشها.
• صغر حجم القضيب.
• زيادة ملحوظة في الوزن وزيادة الدهون في الجسم.
• قد يعانون من مشاكل في الذاكرة والقدرات العقلية.
• يؤثر بالسلب على الحالة المزاجية والرغبة الجنسية والثقة في النفس.
• ضعف العظام وهشاشتها.
• قد يسبب أمراض القلب.

مظاهر إرتفاع هرمون التستوستيرون في النساء

يوجد في النساء بنسبة ضئيلة حيث أن الهرمون المسئول عن الأنوثة هو هرمون الإستروجين, وزيادة هرمون التيستيرون عن هرمون الأستروجين عند النساء قد يسبب لها العديد من الأمراض وظهور بعض الأعراض والمظاهر الرجولية عند النساء, وهنا سوف نعرض أعراض زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء.

• يؤثر بالسلب على عملية التبويض ويؤثر على عملية الحمل.
• زيادة الشعر في الجسم.
• غلاظه الصوت وظهور بعض العضلات في الجسم.
• إضطرابات في الهرمونات وتأخر الدورة الشهرية.
• الأكتئاب الحاد عند النساء والعصبية والقلق.
• زيادة الوزن والدهون في الجسم.
• تقل الرغبة الجنسية.

أسباب ارتفاع نسبة هرمون التستوستيرون عند النساء

هناك بعض الأسباب والعوامل التي تسبب في إرتفاع نسبة التستوستيرون في جسم النساء وتعرضها للعديد من المخاطر وتسبب لها القلق وعدم الثقة في النفس وهنا سوف نعرض أسباب زيادة الهرمون في الجسم عند النساء.

• قد ترجع إلى العوامل الوراثية.
• أورام وتكيس في المبايض.
• أمراض الغدة الكظرية.
• تناول بعض الأدوية التي تسبب إلى زيادة هرمون التستوستيرون مثل الكورتيزون والمينوكسيديل وبعض أنواع حبوب منع الحمل.
• زيادة إفراز هرمون الحليب وكسل في الغدة الدرقية.

 الأطعمة تزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال

هناك العديد من الرجال يعانون من نقص هرمون التستوستيرون في أجسادهم ويسبب لهم العديد من الأمراض والمشاكل الصحية كما يؤثر بشكل ملحوظ على العلاقة الزوجية وعلى القدرة في الإنجاب, ولذلك سوف نعرض بعض الإشادات لزيادة نسبة الهرمون في الذكور وهي كالتالي:

• إتباع نظام غذائي صحي يحتوى على الدهون الصحية ونسبه عالية من الكوليسترول الجيد للصحة والبروتينات والخضار الورقية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف.
• تناول أغذية تحتوى على معادن هامة مثل الزنك والماغنسيوم.
• تناول المكسرات بشكل كبير مثل اللوز والجوز والكاجو والفول السوداني.
• تناول البذور التي تحتوى على دهون الأحادية والغير مشبعة مثل بذور عباد الشمس والسمسم.
• تناول المحار والأطعمة الغنية بالزنك.
• تناول أغذية تحتوى على البروتين مثل اللحوم والأسماك بجانب الألبان والجين.
• الشوفان من الأطعمة التي تعمل على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم.
• البيض من الأطعمة الهامة لزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم.
• محاوله التقليل من تناول السكريات.
• تناول أكلات تحتوى على فيتامين د3 أو كبسولات تحتوى على فيتامين د3.
• الإبتعاد نهائيا عن المكملات الغذائية.