السعرات الحرارية فى الجبنة القريش وفوائدها للصحة 2025

السعرات الحرارية فى الجبنة القريش وفوائدها للصحة من خلال موقع محتوي , الجبنة القريش من انواع الجبنة المعروفة في مصر وهي من انواع الجبنة البيضاء الطريقة والتي يتم تصنيعها تخمر اللبن ببكتيريا حمض اللاكتيك ويتم صنعها من اللبن الجاموسي منزوع الدهون .

السعرات الحرارية فى الجبنة القريش

تحتوى الجنبة القريش على نسبة سعرات حرارية تختلف على حسب كمية الدهون في الجبن فتناول كوب من الجبن القريش كامل الدسم يحتوى على 330 سعر حراري أما تناول كوب من الجبنة منزوعة الدسم يحتوي على 100 سعر حراري .

وكل 100 غرام من الجبنة القريش قليلة الدسم بنسبة 1% يحتوى على مجمل سعرات حرارية 69.62 وسعرات حراري من الكربوهيدرات 10.88 وسعرات حرارية من الدهون 9.18 وسعرات حرارية من البروتين 49.56 .

القيمة الغذائية في الجبن القريش

تحتوى الجبن القريش على قيمة غذائية عالية فكل 100 غرام من الجبن القريش يحتوي على :

• 72 كالوري .
• 12.39 جرام من البروتين .
• 1.02 جرام من الدهون .
• 2.72 جرام من الكربوهيدرات .
• 61 ملجم من الكالسيوم .
• 0.14 ملجم من الحديد .
• 406 ملجم من الصوديوم .
• 41 وحدة دولية من فيتامين أ .
• 4 ملجم من الكوليسترول .
• 0.02 ملجم من الثيامين ز
• 0.17 ملجم من الريبوفلافين .
• 0.13 ملجم من النياسين .
• 0.22 ملجم حمض البانتوثنيك .
• 0.07 ملجم من فيتامين ب6 .
• 12 ميكروجرام من حمض الفوليك .
• 17.5 ملجم من الكولين .
• 0.63 ميكروجرام من فيتامين ب12 .
• 41 وحدة دولية من فيتامين أ .
• 0.01  ملجم من فيتامين E .
• 0.1  ميكروجرام من فيتامين ك .
• 5 ملجم من المغنيسيوم .
• 134 ملجم من الفسفور .
• 86 ملجم من البوتاسيوم .
• 406 ملجم من الصوديوم .
• 0.38 ملجم من الزنك .
• 0.03 ملجم من النحاس .
• 9 ميكروجرام من السيلينيوم .
• 31.6 ميكروجرام من الفلوريد .

فوائد تناول الجبنة القريش

• الجبنة القريش من أنواع الجبن الغنية بقيمة غذائية عالية فهو يحتوى على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم .
• تناول الجبنة القريش يقلل من فرص الاصابة بسرطان الثدي لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين د والكالسيوم .
• يقلل من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية .
• يخفف من الشعور بالتوتر والقلق .
• من الاغذية التي ينصح بها للأطفال حيث يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم التي تساعد على تقوية العظام .
• يحتوى على نسبة عالية من البروتين بجانب نسبة قليلة من الدهون ولذلك ينصح بها للاعبي كمال الاجسام ورفع الاثقال .
• مفيد للحامل لاحتوائه على حمض الفوليك والكالسيوم الذي يقي من تشوهات الأجنة ويحافظ على صحة العظام وبنية الجنين .
• تحتوى على نسبة قليلة من البوتاسيوم مما يعيد توازن السوائل في الجسم .
• ينشط الأعصاب والعضلات في الدماغ مما يقلل من التشنجات ويمنع الاصابة بالجلطات .
• يقلل من ضغط الدم ويقلل من انقباض الأوعية الدموية .

فوائد الجبنة القريش للرجيم

كثير من أطباء التغذية ينصحون بتناول الجبنة القريش كوجبة اساسية لمن يرغبون في خسارة الوزن فهي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون وتناول الجبنة القريش مع الخضار مثل الخيار والطماطم تعتبر وجبة متكاملة وصحية تساعد على فقدان الوزن .

وفي النهاية عرضنا عليكم السعرات الحرارية وفوائد تناول الجبن القريش .

من لدية اي استفسار نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .