السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة وفوائدها للصحة من خلال موقع محتوي , الذرة من أنواع الحبوب التي تستخدم في الطهي ويمكن تناولها بشكل منفرد سواء على كان مسلوق أو مشوي ويمكن إضافتها لطبق السلطة وهو من أنواع الحبوب التي تحتوي على قيمة غذائية عالية وسعرات حرارية سوف نتناولها في هذا المقال بشكل مفصل .
السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة
تحتوي الذرة المسلوقة على نسبة سعرات حرارية فكل 100 جرام من الذرة المسلوقة تحتوي على 342 سعر حراري و 2 جرام من الدهون .
القيمة الغذائية في الذرة المسلوقة
تناول كوب من الذرة المسلوقة يمد الجسم بالكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ب5 وفيتامين أ وفيتامين سي كما يحتوى على العديد من المعادن مثل الفوسفور والمغنسيوم والمنجنيز والزنك والسيلينيوم كما إنها تعتبر مصدر غني بالحديد والفولات والتي تكافح فقر الدم .
فكل 100 جرام من الذرة يحتوي على :
- 19 جرام من الكربوهيدرات .
- 3 جرام من الألياف الغذائية .
- 1 جرام من الدهون .
- 3 جرام من البروتين .
فوائد تناول الذرة المسلوقة للرجيم
تساهم تناول الذرة المسلوقة في تنظيم عملية التمثيل الغذائية لاحتوائها على فيتامين ب1 كما إنها تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الشبع لمدة طويلة وتكافح السمنة ولكن مع ذلك بالإفراط في تناول الذرة المسلوقة قد تسبب زيادة في الوزن لاحتوائها على نسبة عالية من النشويات .
إقرأ أيضا:أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على الصحة 2025فوائد الذرة المسلوقة للجهاز الهضمي
- تناول الذرة المسلوقة يساهم بشكل كبير في علاج الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي فهي تساعد في مقاومة الخلايا السرطانية في القولون وتقي من الاصابة بتهيج القولون العصبي .
- يساعد في تسهيل عملية الهضم .
- يعالج البواسير ويساعد على علاج الإمساك فهو له خواص ملينة .
- يمنع حدوث تلبك معوي .
فوائد الذرة المسلوقة للصحة
- يعتبر تناول كوب من الذرة المسلوقة مصدر غذائي يمد الجسم بالطاقة والحيوية لاحتوائه على قيمة غذائية عالية .
- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون .
- يحتوى على الفولات الهام أثناء فترة الحمل وبعد الولادة .
- يعزز من صحة الجهاز المناعي للجسم لاحتوائه على فيتامين أ والبوتاسيوم وفيتامين سي .
- له خواص مهدئة للأعصاب ومنشطة للجسم ومدرة للبول .
- يقي من الاصابة بالنزيف والقيء والغثيان .
- يمنع الإصابة بالتهابات المثانة البولية .
- يساعد في علاج أمراض النقرس والتهاب المفاصل وأمراض الروماتيزم .
- يمنع تراكم الحصوات في الكلى ويمنع احتباس الماء في الجسم .
- يحافظ على صحة القلب ويقي من الإصابة بالنوبات القلبية وانسداد الشرايين .
- يحسن من أداء الوظائف الفسيولوجية في الجسم لاحتوائه على فيتامين ب5 .
- يقلل من مستوى السكر في الدم ولذلك ينصح بتناولها لمرضى السكري .
- يحمي الخلايا العصبية من التلف .
- يحمي الجلد من الترهل ويعطيه مظهر صحي ونضر .
- يساعد على التخلص من علامات الشيخوخة والخطوط البيضاء والبقع الداكنة في الجسم .
- يحتوى على نسبة من الحديد والفوليك مما يحمي من الاصابة بفقر الدم .
- يحتوى على مواد مضادة للاكسدة تحمي العين من الأمراض .
وفي النهاية فقد عرضنا عليكم فوائد تناول الذرة المسلوقة واهميتها للجسم وكمية السعرات الحرارية فيها .
إقرأ أيضا:ما هي فوائد النسكافيه للتنحيف 2025من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال .
