الجميع يتمني الحصول علي جسم رياضي وعضلات بطن مشدودة وبارزه مثل لاعبي كمال الاجسام المشهورين ليكون بمظهر جذاب وقوي ولا يقتصر الحصول علي هذا الجسم ان تقوم بالتمرينات الرياضية فقط فهناك بعض العوامل الأخرى المهمة التي تساعد في تضخيم عضلات الجسم بسرعه كبيرة .
9 طرق من اجل الحصول علي جسم رياضي
اراحة العضلات
من الأمور التي لا يعرفها لاعبي كامل الاجسام ان العضلات تحتاج لفتره راحة ولن تظهر عضلاتك بكثرة التمرين المفرطة كما تعتقد وهذا امر خاطئ لذا من الواجب عليك إعطاء يوم او يومين لإراحة عضلاتك بعد التمرين.
الجينات الوراثية
لا تقارن نفسك بأحد لان كل شخص منا له جينات وراثيه مختلفة عن الاخر فهناك اشخاص تجد ان العضلات تظهر عندهم بسرعه كبيره عن الاخرين وقد تجد بعض الأشخاص لهم شكل عضلات افضل من الاخر فهذا الامر يعتمد علي الجينات الوراثية .
الاهتمام البنية العضلية
البنية العضلية لها علاقة بعملية حرق الدهون بمعني انه كلما زادت بنيتك العضلية زاد معدل حرق الدهون لديك وظهور العضلات وهذه حقيقه علمية فلا يجب عليك إعطاء كل تركيزك علي عضلة واحدة واهمال باقي عضلات جسمك .
إقرأ أيضا:هيباميرز (Hepamerz) يستخدم في علاج اعتلالات الكبد 2025الاكثار من شرب الماء
يعتقد الكثير من الناس ان شرب الكثير من الماء امر سيء للاعب كمال الاجسام لكن العكس صحيح فالماء يساعد في تقليل نسبة السوائل الضارة في جسم الانسان وترطيب الجسم لذا ننصحك بشرب الماء بكثرة والابتعاد عن الموالح في الاكل علي قدر المستطاع .
الانتظام في النوم
يهمل معظم الأشخاص النوم ولا يعرف البعض ان النوم واراحة الجسم مهم جدا في بناء العضلات فالاهتمام بالنوم في فترة المساء وعدم السهر من الأمور الهامه التي يجب الاهتمام بها للحصول علي عضلات بسرعة فننصحك بالابتعاد عن السهر لأوقات متأخرة .
التخلص من التوتر
النفسية تلعب دور كبير في الرياضة لان التوتر والاجهاد والعصبية من الأمور التي تقلل قدرة الجسم في ممارسة الرياضة وحرق الدهون فيجب ان تعمل علي تحسين العامل النفسي لديك وان تكون متفاءل ونشيط وستلاحظ الفرق عند ممارستك الرياضة .
الاهتمام بالنظام الغذائي
يعتقد البعض انه اذا ذهب للصالة الرياضية ومارس التمرينات الرياضية سيحصل علي جسم رياضي لكن لا يقتصر حصولك علي العضلات علي التمرينات الرياضية لان عامل الغذاء الصحي مهم جدا في زيادة الكتلة العضلية حاول الاهتم بتناول الأطعمة التي تحتوي علي البروتين وعدم تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل .
إقرأ أيضا:كوديين (Codeine) يستخدم لتهدئة السعال الحاد 2025ممارسة الألعاب الهوائية
للتخلص من الدهون بسرعه وجعل جسمك رشيق ونشيط يجب ان تمارس التمرينات الهوائية فهي مهمة للجسم ومن اهم الألعاب الرياضية هي السباحة والجري وقيادة الدرجات الهوائية فهذه الألعاب تساعد في حرق الدهون في الجسم وتحريك العضلات .
إقرأ أيضا:كريم فاركوسين Farcocin لعلاج العدوى البكتيرية 2025تجنب التدخين والمشروبات الغازية
المشروبات الغازية تسبب في ظهور الكرش فهي غير مناسبة للاعبي كمال الاجسام أيضا التدخين مدمر لصحة الانسان فيجب ان يكون لديك الإصرار في التخلي عن التدخين للحصول علي حياة افضل والبدء في ممارسة الرياضة وتحسين نمط حياتك .
