خطوات طريقة عمل حلويات صحية 2025

Dieetroutine vinden we Gezonde snoepjes Er is een variëteit die de wens om snoep te eten zal bevredigen, maar zonder noemenswaardige schade. Het wordt dus beschouwd als een voldoende alternatief voor gefabriceerde snoepjes. Er is geen discussie over snoep vanwege hun heerlijke en wenselijke smaak kunstmatige smaakstoffen en conserveermiddelen, daarom noemen we enkele van die snoepjes die de benodigde voeding bereiken zonder overmatige calorieën.

Gezonde snoepjes

In eerste instantie wijzen we erop dat er geen duidelijke overeenstemming bestaat over gezonde snoepjes. Dit is gebaseerd op het feit dat wat de ene persoon als gezond beschouwt, precies is wat bij zijn toestand past, en een andere persoon vindt dit misschien niet zo bestaan ​​van Gezond voedsel Gedeeld bestaat er geen discussie over de voordelen ervan voor iedereen.

Dit is hoe elk dessert moet worden afgewogen Gezondheidsdoelen Wat je wilt… Over het algemeen zijn gezonde snoepjes snoepjes die geen overmaat aan gebruikte ingrediënten bevatten… die, als ze te veel zijn, gepaard gaan met schadelijke gevolgen voor het lichaam.

Over het algemeen vinden we dat haver het meest gebruikte ingrediënt is Dessertrecepten Nuttig… Het is opgenomen in veel recepten die voldoende eiwitten en vezels bevatten, evenals gezonde vetten… die een vol gevoel geven zonder aan te komen.

Het spreekt voor zich dat als je thuis gezonde snoepjes wilt maken, dit mogelijk is SuikervervangersDeze worden als veilig beschouwd in termen van calorieën, zoals honing, dadelmelasse, enz. Een van de beroemdste recepten voor gezonde desserts waarnaar kan worden verwezen, zijn de volgende:

1- Pannenkoek met honing

Het is gemakkelijker Dessertrecepten Die zonder veel moeite thuis te bereiden is.. naast het voordeel dat je het eet als alternatief voor… Industrieel snoepHet moet worden bereid volgens het volgende recept:

de componenten

• Een kopje meel.
• Een kopje vloeibare melk.
• Eén ei.
• Een theelepel bakpoeder.
• Een theelepel vanille.

Bereidingswijze

1. Meng de voorgaande ingrediënten goed totdat we een homogeen mengsel krijgen.
2. Er wordt een koekenpan op het vuur geplaatst om deze te verwarmen.
3. Neem een ​​eetlepel van het mengsel en doe dit in de pan.
4. Wacht ongeveer twee minuten totdat er belletjes verschijnen.
5. Draai de andere kant om en laat een minuut staan.
6. Plaats in een platte bak Pannenkoeken Die werd gemaakt… enzovoort voor de rest van het mengsel.
7. Er wordt een eetlepel honing op de pannenkoeken gelegd, samen met wat noten en fruit ter decoratie.

Mis ook niet: Gezonde voeding voor kinderen

إقرأ أيضا:ادعية مسائية قصيرة جميلة ، صور اجمل دعاء في المساء

2- Fruitijs

Mogelijk hoeft u niet te kopen Ijsje Fabriek uit het buitenland, je hebt er maar een paar nodig Bevroren fruit…En u kunt uw favoriete ijs maken, zodat u er de dessertsmaak van krijgt die u wilt, en bovendien profiteert u van… Voedingsstoffen De voordelen van de vrucht.

Je kunt ook wat opties aan het ijs toevoegen, zoals honing of Pindakaas En ook allerlei soorten chocolade, vries het mengsel in en maak het in een ijsmachine.

3- Kokosvlokken met pure chocolade

Het is bekend dat pure chocolade een van de gezondste snoepjes is, omdat het het volgende bevat: AntioxidantenWat leidt tot verbeterde hart- en hersenfuncties.

Tegelijkertijd is kokosnoot een van… Vetbronnen Dat bevordert gewichtsverlies en verbetert de gezondheid van de darmen als het zonder overmaat wordt geconsumeerd. Zo kunnen de twee componenten samen worden bereid door ze te maken Chocolade balletjes Donker, garneer met kokos en vries ze samen in.

4- Fruitcupcakes

Cupcakes zijn inbegrepen Speciale snoepjes voor kinderenZe zijn gemakkelijk te eten en heerlijk, hoewel het thuis bereiden een gemakkelijke manier is waarvoor niet veel ingrediënten nodig zijn. We wijzen erop dat cupcakes suikervrij zijn en daarom worden ze geclassificeerd als een van de beste gezonde desserts.

de componenten

• 2 geraspte appels.
• 2 bananen.
• Anderhalve kop bloem.
• 2 eetlepels bakpoeder.
• 2 eieren.
• Een klein klontje boter.
• Cupcake-vormpjes.

Bereidingswijze

1. Vet de cupcakevormpjes in met een beetje olie.
2. Steek de oven aan op 180 graden.
3. Doe de boter en de appels in een pan op laag vuur.
4. Pureer in een andere kom de bananen met de eieren.
5. Voeg bakpoeder en bloem toe aan het bananenmengsel met eieren.
6. Voeg het appel- en botermengsel toe aan het mengsel.
7. Als het mengsel volledig homogeen is, doen we het mengsel in cupcakevormpjes en bakken ze maximaal een half uur. Ze behoren tot de beste gezonde en nuttige desserts met een onderscheidende smaak.

5- Gezonde appeltaart

van Gezonde dessertgerechten De meest voorkomende. Er zijn verschillende manieren om het te bereiden, maar ze komen allemaal op dezelfde ingrediënten neer: appels, kaneel en deeg. Wetende dat als je ze tot de beste gezonde desserts wilt voegen, je het achterwege kunt laten de boter en de suiker in het deeg. Dit is om de voordelen ervan te vergroten Gezondheidsvoordelen van appels.

6- Koud kaneelsnoepje

Kaneel wordt beschouwd als een van de vetverbrandende ingrediënten en kan worden opgenomen in de lijst met gezonde desserts, omdat het is opgenomen in verschillende recepten die een heerlijke en onderscheidende smaak hebben Desserts Als alternatief voor suiker of chocolade.

7- Gezonde brownies met appels

Wie van ons heeft geen voorkeur? Brownies-dessert Heerlijk…dus het is mogelijk om van dit dessert een van de lekkerste gezonde desserts te maken als het bereid wordt met appels, op voorwaarde dat het recept als volgt is:

de componenten

• Een theelepel kaneel.
• 2 geraspte appels.
• Een halve theelepel zout.
• Een halve theelepel bakpoeder.
• Een halve theelepel Natriumcarbonaat.
• Een kopje meel.
• Eén ei.
• Een kwart kopje suiker.

Bereidingswijze

1. De oven wordt verwarmd tot 350 graden.
2. Vet een bakplaat geschikt voor de hoeveelheid cake in met een beetje olie.
3. Klop de boter met suiker en eieren.
4. Meel wordt aan het mengsel toegevoegd terwijl het blijft kloppen.
5. Voeg de overige ingrediënten toe aan het mengsel.
6. Meng tot het volledig homogeen is.
7. Giet het mengsel in de bakplaat. Laat het ongeveer 30 minuten in de oven staan ​​totdat de brownies gaar zijn en goudbruin kleuren.
8. Serveer de brownies naar wens warm of koud.

Mis ook niet: Bereken de calorieën die het lichaam nodig heeft

8- Aardbeien omhuld met pure chocolade

In ons gesprek over een groep gezonde snoepjes die gunstig zijn voor het lichaam, wijzen we erop dat je voldoende aardbeien mee kunt nemen en deze in een kom met een passende hoeveelheid aardbeien kunt doen. Vloeibare donkere chocoladeVervolgens wordt het ingevroren en gegeten… en zo wordt het bereid als een van de heerlijkste gezonde desserts.

Aardbeien zijn een van de vruchten die… belangrijke vitamines, Naast antioxidanten, die op hun beurt de gezondheid van het hart verbeteren.

9- Taarten zonder eieren

Dit snoepje kan… Een lichte en heerlijke maaltijd Tegelijkertijd wordt het beschouwd als een van de beste gezonde en nuttige alternatieven voor snoep, en wordt het bereid volgens het volgende recept:

de componenten

• Drie eetlepels Bruine suiker.
• 3 eetlepels haver.
• Een kwart kopje boter pinda.
• Een eetlepel magere melk.
• Een klein snufje natriumcarbonaat.
• 2 theelepels vanille.
• Wat chocoladestukjes.
• Een snufje zout.
• Een kopje koekjes.

Instelmethode

1. Meng alle voorgaande ingrediënten behalve chocolade.
2. Wanneer het mengsel volledig gemengd is, doe je het in een kom.
3. Strooi er vervolgens chocoladestukjes over.

10- Haver met rozijnen

Onder de lijst met nuttige, gezonde snoepjes wijzen we op koekjes.. maar hier zullen we ons concentreren Havermout koekjes Niet met gewoon meel, want haver is gezonder en heeft veel voordelen.

Dit recept komt uit Suikervrije dessertrecepten.. Honing wordt gebruikt als vervanging voor suiker, en in plaats van chocolade die in gewone koekjes wordt gedaan, doen we dat Gedroogde rozijnenDit komt omdat gedroogd fruit, zoals we al zeiden, tot de aanbevolen gezonde desserts behoort.

11- Appels met noten en honing

Het is mogelijk om appels in veel gezonde recepten te gebruiken… waarvan de voordelen niet ter discussie staan. Als het eten van snoep een obstakel vormt voor sommigen die er last van hebben suikerziekte Of morbide obesitas, het kan zijn Bereid het dessert op een gezonde manier voor Het is nuttig en veroorzaakt geen schade aan de gezondheid.

de componenten

• 5 rijpe appels.
• 150 gram van elk soort noten.
• Een halve lepel kaneel.
• 5 eetlepels honing.

Bereidingswijze

1. De noten worden gemengd met fijne kaneel.
2. Het bovenste deel van de appel wordt verwijderd totdat deze erin kan worden gevuld.
3. Doe het kaneel- en notenmengsel in elke appel.
4. Doe op elke appel een lepel honing.
5. Sluit de appels af met aluminiumfolie.
6. Plaats de appels in een bakplaat in de oven op 200 graden.

Wacht een half uur… dan zijn de appels rijp, en de vloeistof die zich onder elke appel bevindt, wordt bewaard totdat deze wordt gebruikt voor decoratie door van bovenaf over elke appel te gieten… en zo vinden we Het beste gezonde recept Er zijn namelijk appels klaargemaakt.

12- Gezond havermoutdessert

Zoals we al zeiden, wordt haver geclassificeerd als… Gezonde voedselgranen Het wordt aanbevolen om aan veel recepten te worden toegevoegd, inclusief wat bij de bereiding kan worden gebruikt Gezonde lichte snoepjes…zoals in het volgende recept:

de componenten

• Anderhalve kop haver.
• Een eetlepel van Pindakaas.
• Een half kopje melk.
• 15 ontpitte dadels.

Instelmethode

1. Verwarm de haver in een koekenpan op middelhoog vuur tot ze van kleur veranderen.
2. Doe de dadels in een andere kom met pindakaas… en ook melk.
3. Werk vervolgens aan het mengen van de ingrediënten en voeg de haver aan het mengsel toe.
4. Vorm de haver tot kleine balletjes totdat het volledig gemengd is.
5. Het kan worden versierd met andere toppings en vervolgens worden geserveerd… en het zal beter zijn Caloriearme snoepjes.

Mis ook niet: Recepten voor appelazijn om af te vallen

13- Snoep Quinoa amandel

In het kader van presenteren De lekkerste gezonde snoepjesWe presenteren een dessertrecept op een andere manier dan normaal. Het wordt als volgt bereid:

Ingrediënten

• 100 milliliter van Sojamelk.
• 60 gram kokosnoot.
• 25 gram pure chocolade.
• Een halve lepel bakpoeder.
• 100 gram van Amandelen De grond.
• 150 gram bloem.
• 3 eieren.
• 125 gram rietsuiker.

Bereidingswijze

1. Meng de eieren met rietsuiker tot ze volledig zijn opgelost.
2. toevoeging SojamelkEn dan goed mengen.
3. De overige ingrediënten worden toegevoegd.
4. Zet het mengsel in de oven op 170 graden en laat het ongeveer 18 minuten staan ​​tot het gaar is.

14- Snoep Dessert met bananenmousse

Bananen zijn in meer dan één dessertrecept opgenomen… vanwege hun vele voordelen. Ook als ze met honing worden toegevoegd, ontdekken we dat er meer gezondheidsvoordelen zijn. Het dessertrecept wordt echter op de volgende manier gemaakt:

de componenten

• Eén banaan.
• 50 gram van Wrongel.
• 200 milliliter verse room.
• Een lepel honing.
• 4 blaadjes munt.

Instelmethode

1. Bananen worden gemengd met yoghurt en honing in een elektrische blender.
2. Doe in een andere kom de slagroom met het vorige mengsel.
3. Het wordt geserveerd in kleine kopjes met toppings Muntblaadjes.

15- Vers en gedroogd fruit

Er zijn voldoende alternatieven voor snoep, die we vinden in vers fruit…degene die we verkrijgen… Zoete smaak En tegelijkertijd nuttige voedingsstoffen, zoals mineralen en vitamines die belangrijk zijn voor het lichaam.

We ontdekken ook dat de meeste vruchten het bevatten Lage calorieën.. Het veroorzaakt geen gewichtstoename, omdat het grote hoeveelheden water en vezels bevat.

Aan de andere kant vinden we dat gedroogd fruit nuttige voedingsstoffen bevat omdat ze geconcentreerd zijn in vergelijking met vers fruit. Houd er echter rekening mee dat ze, ondanks hun zoete smaak, meer calorieën bevatten dan vers fruit.

Je kunt een recept maken Heerlijk smakende snoepjes Door bepaalde soorten fruit te bereiden, zoals bananen, bessen, appels en ander fruit, deze vervolgens in kleine plakjes te snijden en in een serveerschaal te plaatsen, op voorwaarde dat ze kunnen worden versierd met wat Chocoladestukjes…dat fruitsalade vooral bij kinderen het favoriete dessert is.

Mis ook niet: Hoe je in de winkel gekochte taart maakt met verschillende recepten

Tips voor het bereiden van gezonde desserts

Als u vastbesloten bent om snoep te eten en wilt profiteren van… Voedingsstoffen Daarin zonder het risico op obesitas of een andere ziekte. Volg de volgende tips:

• Kies chocolade die 70% cacao bevat.
• Zorg ervoor dat je een kopje yoghurt eet dat is gezoet met honing. Je kunt er wat fruit aan toevoegen om het lekker te laten smaken.
• Noten zijn rijk aan een grote hoeveelheid Gezonde vetten.. Daarom is het een van de aanbevolen voedingsmiddelen in verschillende gezonde desserts.
• Geschikt voor dadels diabetes, Het is ook een bron om het lichaam van de nodige energie te voorzien.