رجيم الجبنة القريش, يعتبر الجبنة القريش من أنواع الجبن التي تدخل في العديد من الأنظمة الغذائية والتي تساعد على خسارة الوزن فهي تحتوى على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والماغنيسيوم ونسبة عالية من البروتين ولكنها تحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية, كما إنه تساعد على إبطاء عملية الأيض وتمنع اكتساب الوزن في المستقبل, وهنا سوف نعرض فوائد إتباع نظام رجيم الجبنة القريش وإضرارها ونظام غذائي لخسارة الوزن.
فوائد إتباع نظام الحمية الجبنة القريش
- تحتوى الجينة القريش على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يقوى العظام ويمنع هشاشتها وتمنع لين العظام.
- تحافظ على الأسنان وتمنع تسوسه وتحافظ على مينا الأسنان.
- تحافظ على مستوى السكر في الدم.
- تحتوى على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة وتمنع الإحساس بالضعف والخمول الذي غالباً ما يحدث عند اتباع نظام الحمية الغذائية.
- تحتوى على فيتامين د الذي يدخل في الوقاية من سرطان الثدي ويعوض الجسم عن اشعة الشمس ويحافظ على.
- يحافظ على الكتلة العضلية للجسم ويمنع ترهلها.
- يحتوى على عنصر البوتاسيوم الهام لتقوية خلايا المخ وزيادة القدرات العقلية.
- يحافظ على معدل الكوليسترول في الدم ويمنع تصلب الشرايين.
- يحافظ على صحة العينين.
- يعالج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
- يحتوى على نسبة منخفضة من الأملاح مما يحافظ على الجسم ويمنع احتباس الماء بالقدمين والساقين.
- من الأغذية الهامة للحامل لاحتوائه على عنصر الكالسيوم الهام لها ولتكوين الجنين.
- يحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية مما يحفز الجسم على خسارة الوزن ويمنع الشعور بالتعب والغثيان الذي غالبا ما يصاحب أي نظام حمية.
- يحتوى على نسبة من الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع دون اكتساب وزن.
أضرار إتباع رجيم الجبنة القريش
إقرأ أيضا:أعراض جلطة القلب عند الشباب والنساء 2025لكل نظام غذائي فوائد وإضرار ولكن يعتبر نظام الحمية بإتباع الجبنة القريش من أقل الأنظمة مخاطر على الجسم, وهنا سوف نعرض مخاطر إتباع رجيم الجبنة القريش لفترة طويلة.
- إتباع نظام رجيم الجبنة القريش لفترة طويلة قد يسبب الغثيان والتعب لفقر الجسم للعناصر الغذائية الأخرى والهامة لنشاط الأجهزة الحيوية بالجسم.
- يؤثر بالسلب على عملية التمثيل الغذائي.
- يؤثر على صحة الكبد والجهاز الهضمي.
- كما إنه يؤدى إلى فقد الكتلة العضلية مع الوقت.
- يؤثر على الجهاز المناعي للجسم ويجعله عرضة للإصابة بالأمراض.
نظام رجيم الجبنة القريش
وجبة الإفطار: تناول 100 جرام من الجبن القريش بجانب ربع رغيف من الخبز الأسمر أو البلدي, أو يمكن تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب ثمرة من الخيار أو الخس.
وجبة الغداء: تناول 250 جرام من الجبن القريش بجانب طبق من السلطة الخضراء وقطعة من التوست الأسمر, وتناول ثمرة من التفاح او البرتقال أو الكمثري أو 4 شرائح من البطيخ أو الشمام.
وجبة العشاء: تناول 100 جرام من الجبن القريش بجانب ربع رغيف اسمر وكوب من الحليب الخالي من الدسم او الزبادي اللايت وثمرة من الخيار.
نصائح عند إتباع رجيم الجبنة القريش
إقرأ أيضا:ألم الظهر جهة اليسار من الأعلى 2025- يجب ان يكون طبق السلطة بدون زيت أو ملح ويمكن إضافة البهارات أو زيت الزيتون.
- الابتعاد تماما عن الحلويات وعدم استخدام السكر الأبيض.
- ممارسة الرياضة ولاسيما رياضة المشي لمدة 20 دقيقة خلال اليوم.
- تناول الطعام ببطء ومضغة جيدا حيث أن المخ يبعث إشارات بالشبع بعد مرور 20 دقيقة من بدأ تناول الطعام.
- تناول كمية كافية من الماء خلال اليوم.
- تناول المشروبات الحارقة للدهون مثل مشروب القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والليمون والعسل الأبيض.
- يجب أن يكون وجبة العشاء قبل الذهاب إلى النوم بساعتين.
