رجيم الجزر, كثير من الذين يعانون من زيادة في الوزن لا يعلمون عن رجيم الجزر, وما هو مدى فاعليته؟, رجيم الجزر من الأنظمة المتبعة والتي أثبتت قدرتها على خسارة الوزن كما إنه يحتوى على قيمة غذائية عالية, وفي هذا المقال سوف نعرض آليات رجيم الجزر ونظام غذائي لخسارة 5 كيلو.
فوائد الجزر للصحة
يحتوى الجزر على قيمة غذائية عالية حيث يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية, كما إنه يحتوى على مادة السيليوم والكاروتين بي وهي دهون قابلة للذوبان, كما إنه له قيمة علاجية حيث يساعد في علاج الكثير من المشاكل الصحية, وهنا سوف نذكر فوائد الجزر الصحية.
- يعزز الجهاز المناعي للجسم.
- يحافظ على الأمعاء ويحمى جدار المعدة.
- يساعد على إفراز المادة الصفراء بالمعدة.
- يساعد على إدرار البول.
- يعالج التهابات الكلي.
- يساعد على التخلص من بكتريا المعدة.
- يعالج نزلات البرد.
- يحافظ على صحة العينين ويقوي النظر ويمنع إضعافه لكبار السن.
- يعتبر من الأغذية الهامة لمرضي السكري حيث يضبط مستوى السكر في الدم.
- يحافظ على صحة الشعر ويمنحه الترطيب والتغذية اللازمة.
- يعالج تساقط وتقصف الشعر.
- يمنع ظهور شيب الشعر.
- يعزز الدورة الدموية بفروه الرأس.
- يحتوى على مادو البيتاكاروتين والتي تنقي الجسم من السموم وحد من ظهور علامات الشيخوخة.
- يعالج تجاعيد البشرة والطفح الجلدي.
- يمنع الأسنان البياض الناصع ويزيل البقع الغامقة.
- يحمى من ظهور حبوب الشباب.
- يساعد على تنقية الفم من البكتريا والجراثيم.
آليات رجيم الجزر
- يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الشبع وتحسن من عملية الهضم وتعالج الإمساك.
- يحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
- يضبط مستوى السكر في الدم.
قواعد رجيم الجزر
- يعتمد رجيم الجزر على تناول 8 أكواب من عصير الجزر حيث تساعد على فقد الوزن وتنقية الجسم من السموم.
- هذا النظام لمدة أسبوع لذلك يجب في نهاية النظام يكون حاصل كمية عصير الجزر تعادل 8 أوقية.
- تناول عصير كل ساعتين على مدار اليوم لمدة أسبوع.
- يمكن تناول ثلاث جزرات على مدار اليوم.
ملحوظة: يجب إتباع هذا النظام لمدة أسبوع على الأكثر وإذا ظهرت بقع صفراء أو تغير لون الوجه إلى اللون البرتقالي يجب التوقف عن هذا النظام.
نظام رجيم الجزر
اليوم الأول
وجبة الإفطار: تناول عصير الجزر وبيضة مسلوقة وخبز اسمر.
وجبة الغداء: تناول دجاج منزوع الجلد بجانب خضار مسلوق وثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: تناول ثمرتين من الجزر بجانب الجبنة القريش وبلح وقطعة من الخبز.
اليوم الثاني
إقرأ أيضا:افضل مضمضة لالتهاب اللثة – موقع بداكر 2025وجبة الإفطار: تناول عسل نحل مع قطعة من الخبز وعصير الجزر.
وجبة الغداء: تناول بيضة مسلوقة وشرائح من الجزر والطماطم وطبق من السبانخ.
وجبة العشاء: تناول خبز الأسمر مع الخس والطماطم والجبن القريش.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: تناول عصير الجزر مع طبق من الفاكهة وخبز القمح.
وجبة الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي وطبق خضار سوتية وثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: تناول شرائح من الجزر والخيار والطماطم والخس.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: تناول عصير الجزر مع قطعة جبن قليلة الدسم وخبز اسمر.
وجبة الغداء: تناول طبق من السبانخ مع طبق من السلطة.
وجبة العشاء: تناول شوربة خضار مع ثمرة من الكمثري.
إقرأ أيضا:شيتو Chito كبسولات مكمل غذائي لخفض الوزن 2025اليوم الخامس
وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب مع ملعقة عسل وشرائح من الجزر.
وجبة الغداء: تناول جزر مسلوق مع القرنبيط والبطاطس وفاكهة طازجة.
وجبة العشاء: تناول جبة قريش مع قطعة من الخبز وكوب من عصير الجزر.
اليوم السادس
وجبة الإفطار: تناول شرائح الجزر مع قطعة من الجبن.
وجبة الغداء: تناول شريحة من اللحم المسلوق وطبق سلطة يحتوى الجزر.
وجبة العشاء: تناول عصير الجزر مع قطعة من الجبن وخبز اسمر.
اليوم السابع
وجبة الإفطار: قطعة من الخبز مع العسل وثمرة من التفاح.
وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة ودجاج مشوي خالي من الجلد.
وجبة العشاء: تناول بيضة مسلوقة مع عصير الجزر وثمرة خيار.
