رجيم الزبادي للتخسيس وصفة نحت الجسم عبر موقع محتوي، وهو من أكثر الطرق فعالية للتخلص من الوزن الزائد، فالزبادي يلعب دورا كبيرًا في التخسيس وإزالة الدهون المتراكمة بالجسم، إذ أنه يعمل على تسهيل عملية الهضم ويخفض مستويات الكوليسترول بالدم، هذا فضلا عن أنه يعزز مناعة الجسم ويقي من الإصابة بمرض هشاشة العظام، وما غير ذلك من الفوائد الأخرى، ويرجع ذلك لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية والمعادن الهامة لاسيما الكالسيوم والبروتين والكربوهيدرات، فما هو رجيم الزبادي للتخسيس، ذلك ما سوف نتعرف عليه بالتفصيل في هذه المقالة.
رجيم الزبادي لإنقاص الوزن
يتميز رجيم الزبادي بنتائجها الفعالة والسريعة، فهو يساعد على التخلص من الوزن الزائد خلال فترة زمنية قصيرة جدًا، إذ أنه يفيد في إنقاص أربعة كيلوغرامات خلال ثلاثة أيام فقط، ويمكن توضيح النظام الغذائي لهذا الرجيم كما يلي:
اليوم الأول من الرجيم
بالنسبة لوجبة الفطور، فهي تكون كالآتي:
- كوبا من الزبادي قليل الدسم.
- ثمرة فاكهة واحدة.
بالنسبة لوجبة الغداء، فهي تتكون من:
- كوبا واحدا من الزبادي.
- طبق من الخضار يتم تناوله مع كمية قليلة من الأرز.
بالنسبة لوجبة العشاء، فهي كالاتي:
إقرأ أيضا:حقن زوناكتام (Zonactam) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية 2025- طبق سلطة خضراء.
- قطعة صغيرة من اللحم المشوي أو المسلوق.
- كوبا واحدا من الزبادي.
اليوم الثاني من الرجيم
بالنسبة لوجبة الإفطار، فهي تتكون من:
- سلطة الخيار مع الحليب.
بالنسبة لوجبة الغداء، فهي تتكون من:
- ربع رغيف من الخبز.
- كوبا من الزبادي.
- طبق فطر بالطماطم.
بالنسبة لوجبة العشاء، فهي تتكون من:
- عصير فواكه.
- كوبا من الزبادي.
- ومن الممكن تناول أي وجبة بكمية قليلة مع مراعاة عدم آلا تحتوي على اللحم.
اليوم الثالث من الرجيم
بالنسبة لوجبة الإفطار، فهي تتكون من:
- مزيج من الجبن والتفاح.
- كوبا من الزبادي.
بالنسبة لوجبة الغداء، فهي تتكون من:
- سمكة واحدة مشوية.
- سلطة الخيار والزبادي.
بالنسبة لوجبة العشاء، فهي تتكون من:
- 100 جم من المعكرونة.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- كوبا من الزبادي.
فوائد رجيم الزبادي للتخسيس
إقرأ أيضا:علاج قرحة الفم بأحدث الطرق العلاجية 2025يمكن توضيح أهم فوائد رجيم الزبادي للتخسيس على النحو التالي:
- يحتوي على العديد من العناصر الهامة جدا والتي منها الكالسيوم الذي يساعد في التخلص من دهون البطن، والبروتين الذي يساعد في حرق الدهون ويحافظ على صحة الأمعاء.
- يفيد في التخلص من الوزن بفعالية ويقلل من نسبة الدهون الموجودة بالجسم.
- يساعد في بناء كتلة العضلات وحرق الدهون في الوقت ذاته.
- يفيد في التحكم في الشعور بالجوع ويرفع مستوى هرمونات خفض الشهية.
- التخلص من الدهون المتراكمة في الخصر والأرداف.
- يمنع ارتفاع ضغط الدم.
نصائح هامة جدًا لرجيم الزبادي
- ضرورة اختيار أنواع الزبادي الطبيعية خالية الدسم أو التي تحتوي على كمية قليلة منه، باعتبار أن الزبادي هو النظام الغذائي المتبع خلال هذا الرجيم.
- يعتبر هذا الرجيم من الأنظمة القاسية بعض الشيء، لذلك يجب التوقف عنه عند الشعور بوجود مشاكل في الجسم مثل انتفاخ المعدة أو الأمعاء، لأنه من الممكن أن يكون الجسم غير قادر على تحمل اللاكتوز الموجود به.
- من الأفضل ألا تزيد مدة إتباع هذا الرجيم عن عشرون يومًا كحد أقصي، لأنه في حالة إتباعه لفترة زمنية طويلة من الممكن أن يؤدي إلى حدوث بعض المشاكل الصحية.
- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي مثل المشي، فهي تساعد كثيرا على زيادة معدل الحرق وانقاص الوزن بفاعلية وأمان والحصول على جسم متناسق ورشيق.
وبذلك نكون قد ذكرنا لكم في هذه المقالة رجيم الزبادي للتخسيس ، شاركونا تعليقاتكم ورسائلكم أسفل هذه المقالة.
إقرأ أيضا:أقراص ازمالير (Asmalair) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية 2025
