رجيم الفواكه تخسيس 7 كيلو في الأُسبوع على موْقِع مُحتوَى ، يبحث العديد مِن الأشخاص على أسهل الطُّرُق التى تساعدهم في خسارة الوَزن وتخلُّصُهُم مِن الدهون والسّمنة ، لِأنّها تسبُّب لِهُم الخجل والتّوَتُّر والعديد مِن المشاكِل ، ومِن طُرُق إنقاص الوَزن الأكثر فعاليَة والتى إشتهرت في الآوِنة الأخيرة هي طريقة رجيم الفاكِهة لمّا يُساعِد على التّخسيس السّريع .
ويعتمد هذا الرجيم على إتباع نظام غذائي معين دون زيادة أو نقصان ، ويساعد على فقدان الوزن بسرعة وبطريقة فعالة حيث يساعد على فقدان الوزن بحوالي 7 كيلو جرام في الإسبوع .
يجب تناول منقوع الليمون والكمون الدافئ على الريق يومياً
برنامج الأسبوع الأول من النظام الغذائي
وجبة الإفطار اليومية
تناول الفاكهة في وجبة الإفطار بأي كمية و أي صنف مثل ( الأناناس ، التفاح ، الفراولة ، الجوافة …)حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن ، ولكن ما عدا الممنوعات (المانجو ، العنب ، التين ، البلح ).
وجبة الغداء اليومية
- إبدأ بتناول ثمرة فاكهة مثل ( الأناناس ، التفاح ، الفراولة ، الجوافة …)حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن وتساعدك على الشعور بالشبع وتملأ المعدة بسرعة .
- سلطة مكونة من الجبن والزيتون أو سلطة مكونة من الباذنجان والزبادي .
وجبة العشاء اليومية
- إبدأ بتناول ثمرة فاكهة مثل ( الأناناس ، التفاح ، الفراولة ، الجوافة …)حسب الرغبة.
- شوربة خضار مسلوق ( سوتيه).
برنامج الأسبوع الثاني من النظام الغذائي
وجبة الإفطار اليومية
تناول الفاكهة في وجبة الإفطار بأي كمية و أي صنف مثل ( الأناناس ، التفاح ، الفراولة ، الجوافة …)حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن ، ولكن ما عدا الممنوعات (المانجو ، العنب ، التين ، البلح ).
إقرأ أيضا:سعر أوميجا omega 3 بلس في الصيدليات المصرية والسعودية 2025وجبة الغداء اليومية
- سلطة فواكه أو سلطة خضراء .
- مسموح بتناول الزبادي أو الجبنة البيضاء في وجبة الغداء.
وجبة العشاء اليومية
- ثمرة فاكهة .
- فاصوليا خضراء.
- خضار مسلوق ( سوتيه).
برنامج الأسبوع الثالث من النظام الغذائي
وجبة الإفطار اليومية
تناول الفاكهة في وجبة الإفطار بأي كمية و أي صنف مثل ( الأناناس ، التفاح ، الفراولة ، الجوافة …)حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن ، ولكن ما عدا الممنوعات (المانجو ، العنب ، التين ، البلح ).
وجبة الغداء اليومية
- ثمرة فاكهة .
- خضار مسلوق ( سوتيه) نئ x نئ.
- سلطة خضراء.
وجبة العشاء اليومية
- سلطة فاكهة.
- شوربة خضار.
التعليمات التى يجب إتباعها في هذا النظام
- ممنوع تناول ( اللحوم ، الأسماك ، البيض ، الخبز ، الأرز ، البطاطس ، المكرونة ، البيتزا).
- عند الجوع بين الوجبات فقط يمكن تناول الفواكه بأي كمية .
- يجب تناول كمية كبيرة كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب .
- ممنوع شرب (الشاي ، القهوة ، الكاكاو ، النسكافيه ، المشروبات الغازية).
طريقة منقوع الكمون والليمون لإستخدامه في هذا النظام
إقرأ أيضا:دواء كوتيبريد (cotipred 20 mg) دواعي الاستعمال والاثار الجانبية 2025المكونات
- كمون حصى.
- ليمون.
- ماء.
الطريقة
يتِمّ وضع الكمّون واللّيْمون على كمّيّة كافيَة مِن الماء في وِعاء وتركه ليْلا ثُمّ أُخِذ مِقدار كوب فقطّ كُلّ صباح و وضعه على النّار حتّى يُغلي ثُمّ يبرُد قليلا وبعد ذلِك يتِمّ شُربُه على الرّيِّق .
