رجيم شوربة الخضار, يعتبر رجيم شوربة الخضار من الأنظمة الفاعلة والتي تساعد على حرق الدهون بالجسم حيث تناول طبق من شوربة الخضار يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاج لها الجسم وتساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وصحة الشعر وتمنع سقوطه, فغالبة الأنظمة المتعبة للحمية الغذائية تؤدى إلى أثار سلبية على الأجهزة الحيوية بالجسم وتؤدى إلى فقد نضارة البشرة وحيوية الشعر وتساقطه, وفي هذا المقال سوف نعرض مميزات رجيم شوربة الخضار ونظام حمية غذائي.
فوائد إتباع رجيم شوربة الخضار
- لا يلتزم رجيم شوربة الخضار بكمية معينة فعند الشعور بالجوع يمكن تناول حصة أخري من شوربة الخضار فطبق الشوربة يحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ويحفز الجسم على فقد الوزن وحرق الدهون.
- طبق شوربة الخضار من الأطباق التي تحتوى على قيمة غذائية عالية.
- تناول طبق الشوربة يحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
- يساعد على التخلص من الدهون المتراكم في البطن والأرداف.
آليات رجيم شوربة الخضار
- يحتوى طبق شوربة الخضار على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع.
- يحتوى على نسبة ضئيلة جدا من السعرات الحرارية فمع ممارسة الرياضة يؤدى إلى خسارة سعرات حرارية أكثر مما تم أخذها من طبق شوربة الخضار.
وصفات متنوعة من طبق شوربة الخضار
الوصفة الأولي
المكونات: (ثمرة من الفلفل الأخضر وحبيتين من البصل وثمرة من الكوسة وعلبة من الصلصة أو عصير الطماطم).
طريقة التحضير: يتم تقطيع جميع الخضراوات إلى مكعبات متوسطة الحجم وتوضع على إناء ويرفع على النار حتى الغليان ويمكن أن يستمر لمدة عشر دقائق حتى تمام النضج.
الوصفة الثانية
المكونات: (أعواد من الكرفس وثلاث حبات من الطماطم وثمرة ملفوف والزعتر وتوابل وملح وفلفل و6 بصلات متوسطة الحجم.
طريقة التحضير: تقطع جميع الخضراوات لمكعبات متوسطة الحجم وترفع على النار حتى تمام النضج ويضاف إليها الأعشاب والزعتر والتوابل والملح والفلفل.
نظام رجيم شوربة الخضار لمدة أسبوع
اليوم الأول:
تناول أطباق من شوربة الخضار على مدار اليوم مع الفاكهة مثل الكانتالوب والبطيخ والشمام.
يمكن تناول الشاي أو النسكافية أو الحليب الخالي من الدسم وخالي من السكر.
يجب تناول 2 لتر من الماء على مدار اليوم.
اليوم الثاني:
تناول الخضراوات الطازجة مثل الخس والبقدونس والجرجير.
تناول علبة من الزبادي مع عصير الليمون.
تناول أي نوع من أنواع الفاكهة المفضلة.
اليوم الثالث:
إقرأ أيضا:أهم 6 أسباب ألم منتصف الظهر عند النساء 2025تناول طبق شوربة الخضار على مدار اليوم مع الابتعاد عن تناول النشويات.
يمكن إضافة بطاطا المشوية.
اليوم الرابع:
تناول ثمرة من الموز مع حليب خالي من الدسم.
تناول حساء الخضار على مدار اليوم مع البيض المسلوق.
اليوم الخامس:
تناول شوربة الخضار مضاف إلية قطعة من اللحم منزوع الدهن مع ثلاث ملاعق من المكرونة وطبق من السلطة.
اليوم السادس:
تناول شوربة الخضار مع قطعة من اللحم المشوي وعصير فاكهة طازج غير محلي.
إقرأ أيضا:كريم ميتاز (Metaz) لعلاج أعراض الأكزيما والالتهابات الجلدية 2025اليوم السابع:
اليوم السابع هو يوم الراحة يتم تناول الطعام المرغوب فيه دون إفراط ويجب عدم الإكثار من تناول الطماطم حتى لا تزيد من نسبة الأملاح واحتباس المياه في الجسم ويفترض إنكِ خسرتي ما يعادل 4 – 7 كيلو خلال الأسبوع.
نصائح لتفعيل رجيم شوربة الخضار
- يجب الإكثار من تناول المياه ما يعادل 8 أكواب يوميا.
- ممارسة الرياضة باستمرار لحرق الدهون وفقد السعرات الحرارية.
- الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات والأغذية التي تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- الابتعاد عن تناول الأزر والمكرونه قدر المستطاع.
