ألم الظهر من أكثر الحالات المؤلمة لأنه يؤدى إلى الشعور بالوجع الشديد، ولكن على الرغم من ذلك لا يوجد له أى تأثير خطير على صحة الإنسان، ويعد من أكثر المشكلات التى تزعج وتؤرق الجميع وتسبب لهم الشعور بعدم الراحة وخاصة أثناء القيام ببعض الأعمال اليومية، لذلك دعونا نتحدث معكم اليوم عن الأسباب التى تؤدى إلى ألم الظهر مع توضيح أحدث طرق العلاج البسيطة.
أسباب ألم الظهر
- الإصابة بالتشنج العضلى نتيجة اصابة الأعصاب فى العمود الفقرى.
- الإصابة بعرق النسا بسبب تحرك أحد فقرات العمود الفقرى عن موضعها مما تضغط على الأعصاب وتسبب الشعور بالألم.
- التوتر العضلى نتيجة أداء بعض الحركات المفاجئة.
- اصابة العمود الفقرى ببعض العيوب مثل التقويسات أو التقعرات.
- الإصابة بهشاشة العظام، ويرجع ذلك إلى نقص الكالسيوم مما يعرض العظام إلى الكسر فى أى وقت نتيجة ضعفها.
- الاصابه بالإنزلاق الغضروفى وتمزق فى الأربطة.
- التهابات المفاصل مما يؤدى إلى الضغط على فقرات العمود الفقرى.
- الإفراط فى الوزن عامل أساسى فى الشعور بالألم، لأن الوزن الزائد يؤدى إلى الضغط على الفقرات.
- حمل الأمتعة الثقيلة يؤدى إلى الشعور بالألم.
- أداء التمارين الرياضية بشكل خاطىء.
- اصابة العمود الفقرى بأحد الأورام.
- الجلوس لفترات طويلة لأداء العمل بدون أخذ قسط من الراحة.
- انتهاء المادة الهلامية التى تعمل على تليين المفاصل، وبالتالى يؤدى ذلك إلى احتكاك المفاصل ببعضها.
- تليف العضلات يسبب الشعور بألم الظهر.
علاج ألم الظهر الشديد
إقرأ أيضا:فوائد غذاء ملكات النحل للحامل 2025توجد العديد من الطرق المختلفة للتخلص من ألم الظهر الشديد، لأن الشعور بالوجع يزعج الجميع ويعطلهم عن ممارسة أعمالهم اليومية، لذلك سوف نتحدث معكم خلال السطور التالية أفضل الطرق المنزلية التى يمكن استخدامها بطريقة صحيحة للتخلص من ألم الظهر.
1- الراحه
تعد الراحة من أهم العلاجات الفعالة لتقليل الشعور بألم الظهر، حيث ينصح دائما بإعطاء الظهر الراحه التامة عند الشعور بالألم لمدة 48 ساعه، وبعد ذلك يبدأ الجسم فى الحركة مهلا مهلا وأداء الأعمال اليومية بدون الضغط على الفقرات أو القيام بالعمال مرة واحدة حتى لا يتم الشعور بالألم مرة أخرى.
2- النوم
النوم مهم جدا لعلاج ألم الظهر ولكن لا يعنى ذلك النوم طوال الوقت لعدم ضعف العضلات، حيث يمكن الإستلقاء على السرير ووضع وسادة تحت الركبة أو وضع وسادة بين الركبيتن، فهذه الطريقة تقلل الشعور بالألم قليلا.
3- أداء التمارين
هناك تمارين معينة يمكن أدائها لتخفيف الشعور بألم الظهر، ولكن يجب ان يتم التدريب تحت أيدى متخصص إذا لم يتم معرفتها جيدا، كما ينصح بأدائها ببطء وتوخى الحذر لعدم الشعور بالألم.
4- التدفئه والتبريد
التدفئة عامل أساسى للتخلص من ألم الظهر، لذلك ينصح بتدفئة المكان الذى يوجد به الألم بشكل جيد لمدة ربع ساعة على الأقل، كما يعد التبريد مهم أيضا للحد من ألم الظهر ويقلل من الإلتهابات والتورم.
إقرأ أيضا:معادن وفيتامينات هامة للصحة الجنسية 20255- المسكنات
إقرأ أيضا:كريم مينالين (Menalen) دواعي الاستعمال والاثار الجانبية 2025عند الشعور بألم الظهر يمكن تناول أحد المسكنات التى تخفف الشعور بالألم لحين اتباع الطرق الصحيحة للحد من الوجع تماما.
6- مضادات الإلتهابات
تعمل مضادات الإلتهابات دورا فعالا فى تسكين ألم الظهر، ولكن يجب استخدامها تحت استشارة الطبيب لعدم التعرض إلى أى أعراض جانبية.
7- الإبر الصينية
يلجأ عدد كبير من الناس ممن يعانون من مشكلة ألم الظهر إلى استخدام الأبر الصينية التى تعمل على تسكين الألم والحد منه، ولكن يجب استشارة الطبيب أولا قبل استخدامها.
8- المساج
يعمل المساج على استرخاء العضلات، حيث يستخدمه معظم الناس بشكل عام بدون الشعور بأى ألم فى الظهر مما يجعلهم فى أتم الراحه والإسترخاء، فما بالك عند استخدامه عند الشعور بألم شديد فى الظهر، فهو له دور كبير فى تخفيف الألم.
