طريقة تنحيف جسم التفاحة – موقع محتوى 2025

طريقة تنحيف جسم التفاحة مشكلة تعاني منها أغلب السيدات حيث تتركز الدهون في منتصف الجسم من ناحية البطن والصدر، وغالبًا ما تكون السيدات صاحبات جسم التفاحة يمتلكون جسم عريض من الأعلى وساقين نحيفتين، وهذا يبدوا الجسم من الوهلة الأولى ممتلئ من الأعلى ونحيف من الأسفل .

تجارب رجيم جسم التفاحة

• وجبة الإفطار: شريحة من الخبز الكامل، مع قطعة صغيرة من الجبن وكمية مناسبة من الخضار أو بيضة بدل من الجبن.
• وجبة خفيفة بعد الإفطار بحوالي ساعتين: يمكنك فيها تناول كمية من المكسرات مثل اللوز وعين الجمل.
• الغداء: حصة من الدجاج أو اللحم البقري أو الأسماك، مع كمية من الخضروات وتناولي الأرز الأسمر، ثمرة من البطاطس.
• ووجبة خفيفة بعد الغداء عبارة عن 2 ثمرة من الفاكهة.
• العشاء: بواقي الفطور أو الغداء مع كوب من الزبادي.

رجيم جسم التفاحة

• الكربوهيدرات: قللي من تناول الكربوهيدرات بحيث لا تعدي نسبة 40% من نظام غذائك اليومي.
• ركزي على الكربوهيدرات الصحية بدلًا من الضارة التي تمنحك وزن زائد بلا فائدة للجسم، تناولي البطاطا والبطاطس بدل من الباسطا.
• قسمي الوجبات التي تتناولينها من 5 إلى 6 وجبات في اليوم الواحد.
• تناول 2 ثمرة من الفاكهة في اليوم، واثناء الرجيم ينصحك بتناول فاكهة البرتقال والتفاح والابتعاد عن الموز.
• تناولي النشويات الكاملة: التي تمدك بالطاقة اللازمة مثل الخبز.
• أكثري من تناول الألياف التي تقلل من امتصاص السكر وبالتالي السيطرة على مستوى الأنسولين في الجسم.
• أجعلي حصتك من البروتين بنسبة 30% من غذاء اليوم، ننصحك بتناول البيض والأسماك.

جسم المثلث المقلوب

• جسم التفاحة ويطلق عليه اسم جسم المثلث المقلوب وتعاني منها السيدات بعد أنقطاع الطمث.
• بعض الفتيات التي ما زالت تأتيها الدورة الشهرية تعاني من جسم التفاحة، والسبب هنا بسبب أتباع نظام غذائي غير صحي.
• تعاني بعض السيدات من تكيس المبايض وبالتالي مشكلة في حرق الدهون وزيادتها في منطقة البطن.
• البعض لديهم مشكلة في إنتاج هرمون الاستروجين وتدخل من ضمن فئة الجسم الممتلئ من الأعلى.
• نسبة الدهون الضارة المتراكمة في البطن قد تعرض السيدات إلى مشاكل الإصابة بالأمراض القلبية.

نصائح جسم التفاحة

• ابتعدي عن الحميات الغذائية القاسية: لأنها تزيد من ارتفاع نسبة الكورتيزول وبالتالي تزيد من تركز الدهون.
• عليكي الابتعاد عن التوتر والقلق.
• قومي بممارسة التمارين الرياضية التي تنحف الجسم مثل رياضة المشي.
• خذي قسط مناسب من النوم لا يقل عن 8 ساعات متواصلة.

قدمنا لكم طريقة تنحيف جسم التفاحة، إن كان لديكم اقتراحات أخرى أترك تعليقك اسفل موقع محتوي.