رجيم شوربة العدس مجربة يحتوي العدس على معادن وفيتامينات تجعله على قائمة الأطعمة الموصى بها للبالغين والأطفال، كما أنه يساعد في طرد السموم وإذابة الدهون الزائدة في الجسم و المركزة في منطقة البطن والأرداف، ونقدم لكم رجيم شوربة العدس مع طريقة إعداد شوربة العدس الصحية في المنزل.
رجيم العدس وبس
- رجيم شوربة العدس: ضع وجبة العدس أساسية لك في الغداء طبق متوسط الحجم
- تناول مع العدس السلطة الخضراء في يوم، واليوم الثاني تناول قطعة صغيرة من الدجاج والخضروات.
- يمكنك إضافة وجبات بسيطة بجانب شوربة العدس في الغداء.
- الإفطار: تناول الجبن القريش أو البيض حسب الرغبة، مع كوب من اللبن خالي الدسم أو منزوع القشطة.
- العشاء: كوب من الزبادي مع عصير الليمون بدون سكر وهذا ثابت في جميع الأيام.
- وجبة خفيفة: بعد الإفطار والغداء بساعتين، تناول فيهم ثمرة فاكهة أو عصير فريش خالي السكر.
- رجيم العدس يساعد على إنقاص الوزن إلى 12 كيلو في الشهر.
- يمكنك اتباع هذه الحمية الغذائية لمدة شهرين فقط.
رجيم العدس والبيض
إقرأ أيضا:نشرة دواء الليرجيل Allergyl لعلاج الحساسية 2025- يساعد البيض على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة مثل البروتين بجانب العدس الذي يمده بالطاقة ويحرق الدهون.
- تناول بيضة واحدة في الصباح وأخرى في العشاء، واجعل هذا روتين يومي.
- في الغداء طبق من شوربة العدس بدون إضافة السمن أو الزيت.
- والوجبات الخفيفة تتناول فيها العصائر والفاكهة بكميات قليلة.
- إذا شعرت بالجوع تناول الخيار والخس.
رجيم العدس لإنقاص الوزن
- يساعد العدس على أنقاص الوزن حيث يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وبالتالي هو مناسب لمرضى السكر.
- يحافظ على ضغط الدم ويحمي العدس من الجلطات القلبية
- يقي من الإصابة بالسمنة ويساعد على حرق الدهون.
- خبراء التغذية ينصحون بتقديم العدس للأطفال حيث يحتوي على نسبة جيد من الحديد.
طريقة عمل شوربة العدس
- المكونات: 2 كوب من العدس الأصفر مغسول ومنقوع في الماء.
- بصلة واحدة كبيرة مقشرة ومغسول ومقطعة، جزرة واحدة مقشرة ومغسولة ومقطعة، وحبة طماطم وبطاطس مقطعة.
- 2 لتر من الماء أو من مرقة الدجاج أو اللحم.
- طريقة التحضير: نضع الماء على النار ثم نضيف عليه العدس وباقي المكونات.
- يجب أن تكون النار متوسطة ونقوم بتقليبه الخليط كفترة حتى تنضج جميع المكونات.
- بعد اختبار النضج نضع الشوربة جانبًا حتى تهدأ.
- نقوم بضربها في الخلاط الكهربائي بعد إضافة القليل من الملح إليها.
- نكون حصلنا هنا على شوربة عدس صحية ولذيذة.
انسخ هذا الرمز والصقه في موقعك الإلكتروني.
قدمنا لكم رجيم شوربة العدس وطريقة إعدادها في المنزل، إن كان لديكم اقتراحات أخرى أترك تعليقك أسفل موقع محتوي.
إقرأ أيضا:اسباب النحافة وطرق للتخلص منها 2025
انسخ هذا الرمز والصقه في موقعك الإلكتروني.
