علاج النحافة للرجال والنساء وأسباب التعرض للنحافة 2025

النحافة تعنى أن يخسر جسم الإنسان الكثير من وزنه، وهي تعد من الحالات المرضية، لأن الأشخاص المصابين بها دائما ما يشعرون بالتعب والإرهاق الشديد ويكونوا غير قادرين على القيام بأي عمل، والإصابة بالنحافة قد تكون طبيعية مثل أن يقوم الشخص بممارسة نشاطا بدنى أو رياضة معينة بشكل زائد، وهنا فإنه من الطبيعي أن يخسر المزيد من السعرات الحرارية، أو إتباع نظام رجيم قاسى بصورة دائمة بعدها لن يكون باستطاعة الجسم العودة إلى الوزن الطبيعي الذي كان عليه من قبل.

وقد تكون النحافة بسبب مرضى، مثل تناول بعض أنواع الأدوية المستخدمة لعلاج أمراضا معينة، ومن أمثلة هذه الأمراض مرض الاكتئاب وضغط الدم المرتفع وداء السكرى وغيرها، فضلا عن مجموعة من العوامل الأخرى والتي منها التعرض للمواد الكيميائية أو ممارسة عادة التدخين .

أسباب النحافة عند النساء والرجال

هناك العديد من الأسباب التي تسبب النحافة منها مشاكل جسمانية مثل اختلال في الغدة, أو عوامل وراثية, أو التعرض لسوء التغذية, وهنا سوف نعرض الأسباب التعرض للنحافة بشكل مفصل.

• (عامل الوراثة): يمكن أن يكون العامل وراثي إذا كان احد أفراد الأسرة يعاني من النحافة فهذا يدل على معدلات الأيض سريعة وليس لدية شهية للطعام ومن الوارد أن يكون الأبناء معرضون للنحافة.
• (النشاط الزائد): مع زيادة الحركة والنشاط اليومي يؤدى إلى زيادة استهلاك الجسم للسعرات الحرارية للجسم.
• (المرض): هناك بعض الأمراض تسبب انعدام الشهية وتقلل من قدرة الجسم في تخزين الطعام مثل أمراض الغدة الدرقية أو الإصابة بمرض السكري أو السرطان.
• (الأدوية): هناك بعض الأدوية لها آثار جانبية منها فقد الشهية والإعياء مثل العلاج الكيميائي وبعض الأدوية ولذلك يجب قراءة النشرة لمعرفة الآثار الجانبية للدواء.
• (أسباب نفسية): هناك بعض العوامل النفسية والتي تؤدي إلى فقد الشهية مثل الاكتئاب والتوتر ويوجد بعض الأمراض النفسية والتي ترتبط بنظرة الفرد لمظهرة ومن أمثلتها مرض الانروكسيا والبوليميا.
• (الحساسية من الطعام): الإصابة بحساسية من بعض أنواع الطعام مثل حساسية من اللاكتوز والجلوتين والتي تسبب عسر الهضم ومتاعب في المعدة.
• (الإصابة بديدان المعدة) هناك اعتقاد أن الديدان المعدة تأكل الطعام ولكن هذا الاعتقاد خاطئ فديدان المعدة تسبب فقد الشهية ونقصان الوزن والإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي.

طرق علاج النحافة عند النساء

هناك مجموعة من الطرق العلاجية المتبعة للتخلص من مشكلة النحافة عند النساء، نذكر منها الآتي:

• يجب أن تكون الكمية الخاصة بالسعرات الحرارية المكتسبة أكبر من الاحتياج اليومي، بحيث يجب تناول ما يقرب من 45 سعرا حراريا لكل كيلوغرام من وزن الشخص المصاب بالنحافة.
• ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية ولا سيما تلك الخاصة بزيادة الوزن، ويفضل اللجوء إلى أخصائي تغذية للتعرف على التمارين اللازمة والمناسبة والتي تتفاوت من فرد لآخر.
• الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية والتي منها الموز والتمر وغيرها، مع الأخذ في الاعتبار تجنب أنواع الفواكه ألتي تحتوى على نسبة عالية من المياه والتي منها البطيخ والبرتقال والعنب.
• من الأفضل تناول ستة وجبات وتوزيعها على مدار اليوم، من خلال تناول الوجبات الرئيسية في المواعيد الخاصة بها وبين كل وجبة وآخري يتم تناول كمية بسيطة من الطعام تجنبا لحدوث الانتفاخ ومشكلات سوء الهضم.
• ضرورة تناول المكملات الغذائية بجانب الأطعمة المتناولة، وذلك نظرا لأنها غنية بالسعرات الحرارية وبالتالي تساعد على زيادة الوزن.
• الإكثار من تناول الزنك والذي يلعب دورا كبيرا في فتح الشهية وزيادة نسبة هرمون التيتستيرون، تلك الهرمون المسئول عن عميلة البناء وزيادة كتلة العضلات في الجسم.
• الإكثار من تناول المكسرات بأنواعها المختلفة، نظرا لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
• تناول اللبن كامل الدسم والعصائر الطبيعية الطازجة بصورة مستمرة والتي منها عصير البرتقال والموز.
• إضافة الزيوت الصحية لوجبات الطعام ولا سيما زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
• تناول الخضروات المنوعة وتجنب أنواع الخضار التي تحتوى على مياه مثل الكوسة والخيار.
• التركيز على أنواع الشوربات التي تحتوى على الكريمة والتي منها شوربة الفطر.

علاج النحافة عند الرجال

وفيما يتعلق بطرق علاج النحافة عند الرجال، فيمكن ذكرها على النحو التالي:

• الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوى على السعرات الحرارية، بحيث تكون الكمية الخاصة بهذه السعرات تزيد عن احتياجات الجسم اليومية مثل الشكولاتة.
• تناول الأطعمة التي تحتوى على التوابل، وذلك لأن رائحتها تكون دافعا لتناول الوجبة، وتجنب أنواع الأطعمة ذات الروائح الغير طيبة لأنها ستقلل من شهية الفرد.
• استخدام الأطباق ذات الأحجام الكبيرة أثناء تناول الطعام، وذلك لأن كمية الطعام تظهر صغيرة في هذه الأطباق وبالتالي تشجع الفرد على تناول كمية الطعام الموجودة بأكملها.
• الحرص على تناول الطعام بشكل سريع مع مراعاة مضغه جيدا، وذلك لأن مخ الإنسان يقوم بإرسال إشارة الإحساس بالشبع بعد عشرون دقيقة من بدء تناول الطعام.
• الإكثار من تناول عصير البروتين والذي يحتاجه الجسم لبناء خلاياه، ويمكن الحصول عليه من اللحوم والمكسرات.
• الحرص على التعرض لأشعة الشمس لفترات زمنية قليلة، حيث أنها تساعد على تحسين صحة الإنسان.
• ضرورة الابتعاد عن حالات الضغط النفسي والتوترات، لأنها تزيد من نقص الوزن.
• ممارسة رياضة كمال الأجسام والتي تساعد على زيادة قوة العضلات.

كما أنه من الممكن اللجوء إلى استشارة الطبيب المختص للتعرف على الأسباب المؤدية إلى النحافة، لأنه في حالة لم يكن السبب مرتبطا بالغذاء، فهنا يجب على المريض تناول بعض أنواع الأدوية التي يصفها الطبيب حتى يتمكن من التخلص من الأمراض التي سببت له النحافة، مما يساعده على العودة إلى وزنه الطبيعي سريعا.

الأعراض الناتجة عن الإصابة بالنحافة

هناك بعض المخاطر التي يمكن أن يتعرض لها الفرد نتيجة الإصابة بالنحافة وفقد الشهية وهنا سوف نعرضها بالتفصيل:

• هشاشة العظام بسبب عدم تناول الأغذية بشكل كافي وخاصة التي تحتوى على الكالسيوم.
• نقص البروتين يسبب نقص في النمو والطول.
• سقوط الشعر ومشاكل بالأسنان وجفاف البشرة.
• ضعف العام للجسم وضعف الجهاز المناعي للجسم ويجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض.
• قلة الطعام يسبب تأخر أو عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء وقلة الخصوبة وتأخر الإنجاب.

طرق علاج النحافة بالأعشاب

وبذلك نكون قد وفرنا لكم أهم طرق علاج النحافة عند الرجال والنساء، شاركونا آراؤكم ورسائلكم أسفل المقالة التالية.