فوائد البابايا للصحة والشعر وقيمته الغذائية 2025

البابايا أو المعروف باسم الباباز, اشتهرت منطقة جنوب السعودية وخاصة في محافظة فيفاء وعرفة قبائل الخولان باسم ” العَمب” أو ” العَنب” وفي خارج نطاق المحافظة معروف باسم ” العمبرود” وهي من الفواكهة الأستوائية تتميز بقشرة لونها اخضر ولونها اصفر من الداخل ومذاقها خليط بين طعم المانجو والشمام, وتزرع أشجار البابايا في أمريكا الجنوبية والبحرين وصلالة والأحساء وفي منطقة آيت شتوكة بالمغرب, وفي هذا المقال سوف نعرض فوائد البابايا وقيمته الغذائية.

القيمة الغذائية للبابايا

تحتوى البابايا على قيمة غذائية عالية حيث يحتوى على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين E وفيتامين ب 6, وعلى العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والريبوفلافين , كما يحتوى على مواد مضادة للأكسدة وانزيمات تساعد على الهضم وألياف غذائية, فتناول 100 غرام منه يمد الجسم بـ:

• 43 ك سعرة حرارية.
• 82 غرام من الكربوهيدرات.
• 82 غرام من السكر.
• 7 غرام من الألياف الغذائية.
• 47 غرام من البروتين.
• 26 غرام من الدهون.
• 47 ميكروغرام من فيتامين أ.
• 023 مليغرام من فيتامين ب1.
• 027 مليغرام من فيتامين ب2.
• 357 مليغرام من فيتامين ب3.
• 191 مليغرام من فيتامين ب5.
• 038 مليغرام من فيتامين ب6.
• 62 مليغرام من فيتامين ج.
• 3 مليغرام من فيتامين E.
• 6 ميكروغرام من فيتامين ك.
• 20 مليغرام من الكالسيوم.
• 25 مليغرام من الحديد.
• 21 مليغرام من المغنيزيوم.
• 10 مليغرام من الفسفور.
• 182 مليغرام من البوتاسيوم.
• 8 مليغرام من الصوديوم.
• 08 مليغرام من الزنك.

فوائد البابايا للصحة

تعتبر فاكهة البابايا من الفواكه التي تحتوى على قيمة غذائية عالية, حيث أطلق عليها كريستوفر كلومبوس اسم فاكهة الملائكة, وهي من الفواكه الاستوائية والتي تزرع في مناطق أمريكا الوسطي وأمريكا الجنوبية واكتشفها الأسبان والبرتغاليون ونقلوها إلى جميع أنحاء العالم, وللباباز فوائد عديدة لصحة سليمة وهنا سوف نعرضها بالتفصيل.

• يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم والذي يمنع ارتفاع ضغط الدم ويحافظ على استقرار ضغط الدم.
• يحسن من الروية ويقوى النظر خاصة لكبار السن الذين يعانون من ضعف الرؤية.
• يساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم ويساعد الجسم على مقاومة العدوى والفيروسات.
• يحافظ على صحة القلب ويمنع الإصابة بأمراض القلب ويمنع خلطات المخ والنوبات القلبية.
• يساعد على منع أكسدة الكوليسترول في الجسم.
• يساعد على سرعة شفاء الجروح.
• يقلل من فرص الإصابة بمرض الربو.
• يحتوى على مواد مضادة للأكسدة تحمي الجسم من الإصابة بسرطان ويحد من انتشار الجذور الحرة في الجسم ويمنع الإصابة بسرطان البروستاتا.
• يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم والذي يساعد على تقوية العظام والأسنان ويمنع الإصابة بهشاشة العظام.
• يحافظ على مستوى السكر في الجسم.
• يحتوى على أنزيمات تساعد على الهضم.
• ثمرة البابايا من الثمار الغنية بمادة الكولين الهامة للجسم والتي تساعدنا على النوم والحركة وتزيد من معدل الاستيعاب ونقل الإشارات العصبية في الجسم ويقلل الإصابة بالالتهابات المزمنة.
• يساعد على التخلص من الوزن الزائد لاحتوائه على ألياف غذائية.

فوائد البابايا للبشرة

كثير من النساء يعانون من البشرة الجافة وظهور علامات التقدم في السن والخطوط البيضاء والدقيقة ويلجأون إلى العديد من الوصفات لعلاج هذه المشاكل ولكن الحل أبسط من هذا فتناول ثمرة من البابايا تساعد على علاج العديد من مشاكل البشرة وهنا سوف نعرض فوائد البابايا للبشرة.

• يساعد على التخلص من الخلايا الميتة للبشرة لاحتوائه على فيتامين أ.
• يساعد على تقليل البثور والعيوب الموجودة في البشرة.
• يمنحك بشرة ناعمة ونضرة وشبابية.
• يعالج التقرحات وتشقق الكعبين.
• يساعد على تقليل علامات التقدم في السن والخطوط الدقيقة.
• يستخدم لتبيض الساقين وعلاج لداء السعفة.

فوائد البابايا للشعر

يساعد البابايا على الحصول على شعر لامع وصحي فكثير من النساء يعانون من بهتان الشعر وتقصفه ويلجأون إلى وسائل عديدة لعلاج هذه المشاكل, وهنا سوف نعرض فوائد البابايا للشعر.

• يساعد على تقوية الشعر ومنحك شعر صحي.
• يساعد على تلطيف الشعر ويعالج تلفه.
• يزيد من كثافة الشعر ويعالج الصلع.
• يزيد من نمو الشعر ويمد بصيلة الشعر بالتغذية اللازمة.