الحمضيات من الفاكهة المشهورة في جميع أنحاء العالم, وتتنوع الحمضيات بين الليمون المالح, والحلو, والبرتقال, واليوسفي, والجريب فروت, ويعتقد أن موطنها الأصلي هو جنوب القارة الآسيوية, وتمتاز بأن أسعارها في متناول الجميع, كما أنها تتمتع بقيمة غذائية عالية جداً, نتعرف عليها فيما يلي.
القيمة الغذائية للحمضيات
تعتبر الحمضيات من الفواكه التي تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة ونمو الجسم, حيث تعتبر مصدراً هاماً لفيتامين C, الذي يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد, ويحسن من كفاءة الجهاز المناعي للجسم, كما إنها غنية بالسكريات التي تمد الجسم بالطاقة, ومن ثم تساعد في التغلب علي الإجهاد والتعب, والحمضيات غنية أيضاً بالألياف التي تعتبر صديقة الجهاز الهضمي, بالإضافة إلي احتوائها علي نسب جيدة من الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم, والبوتاسيوم, والصوديوم, والفسفور, والزنك, واليود, وتحتوي أيضاً علي مركبات فيتامين B, مثل حمض الفوليك, ولذلك يمكننا القول أن للحمضيات عديد من الفوائد الغذائية والعلاجية للجسم.
- تحتوي الحمضيات علي العديد من مضادات الأكسدة, التي تساعد في الوقاية من أمراض السرطان.
- تناول الحمضيات يزيد من عملية الأيض, مما يساعد علي حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- تحتوي علي زيوت عطرية, تحسن من المزاج, وتقلل حدة التوتر.
- يحسن من كفاءة تصدي الجسم للأمراض البكتيرية والفيروسية.
- تساعد علي تدفق الدم بشكل جيد في الأوعية الدموية والشرايين, مما يساعد علي الوقاية من جلطات القلب والمخ.
- تستخدم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي, مثل السعال الزمن والالتهاب الرئوي الحاد.
- تساعد في علاج التهابات الفم واللثة والحلق واللوزتين.
- تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة.
- يحسن من كفاءة الجهاز الهضمي, وتعالج التهابات المعدة.
- غنية بالكالسيوم, وتساعد علي زيادة قوة العظام والأسنان.
- تعمل علي اتزان مستويات السكر في الدم, ومن ثم الوقاية من مرض السكري.
- تعمل كعنصر مدر للبول, وتساعد في تفتيت حصوات الكلي والحالب.
- تحتوي علي حمض الستريك الذي يعزز من طاقة الجسم, ويمده بالحيوية والنشاط.
- تحتوي علي مضادات للبكتريا, ولذلك تساعد في علاج التهابات الأمعاء.
- تحتوي علي عنصر الهيسبيريدين الذي يعمل علي الوقاية من التهاب المفاصل, وتجنب مخاطر الإصابة بمرض الروماتيزم.
- تستخدم للقضاء علي القئ والغثيان.
- تستخدم في علاج مرض الإسقربوط.
- غنية بحمض الفوليك. الذي يعمل علي الوقاية من مرض فقر الدم.
- تعمل علي صحة الدماغ, وتأخير ظهور علامات الشيخوخة, وتكافح مرض الزهايمر.
- تساعد في علاج أعراض مرض التيفويد.
- تحسن من أداء الغدة الكظرية, المسئولة عن إفراز العديد من هرمونات الجسم الضرورية.
فوائد الحمضيات للبشرة
الماء من المكونات الرئيسية للحمضيات, ولذلك يساعد تناول ثمار الحمضيات, أو شرب عصيرها, أو استخدامها كأقنعة للبشرة, أو كغسول في الحفاظ علي رطوبة البشرة, ومنع جفافها, كما يساعد فيتامين C علي وقاية البشرة من العدوى البكتيرية, وينظفها من الشوائب, وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة بها مثل الفيلانويد علي علاج عيوب البشرة, والوقاية من سرطان الجلد.
- تستخدم في علاج حب الشباب.
- تزيل الخلايا الميتة, وتجددها.
- تقلل من ظهور التجاعيد, وتساعد في التخلص من تمدد الجلد بعد العمليات الجراحية والولادة.
- تمنح البشرة النضارة والنعومة.
- تحافظ علي مستويات الكولاجين في البشرة, الذي يساعد علي شد الجلد وتقليل علامات الشيخوخة.
- تساعد علي منع التهابات البشرة.
- تستخدم في التخلص من الهالات السوداء تحت العين.
- تساعد في التئام الجروح, ومنع تلوثها.
فوائد الحمضيات للشعر
تناول ثمار الحمضيات, يقلل من تساقط الشعر, كما أنها تكيف فروه الرأس وتمنع إصابتها بالبكتيريا, وتعالج قشرة الرأس إذا أستخدمت عصائرها كغسول للشعر, وهناك أيضاً عديد من فوائد الحمضيات للشعر نتناولها فيما يلي:
- تحتوي علي مركبات الاينوزيتول, التي تساعد في تعزيز نمو الشعر, وتزيد من كثافته.
- تقلل من ظهور الشيب, الشعر الأبيض.
- تساعد في الحفاظ علي رطوبة الشعر, ومنع تجعده وتكسره.
فوائد الحمضيات للحامل
إقرأ أيضا:سيتالو Citalo لعلاج الاكتئاب – موقع بداكر 2025لاشك أن الحمضيات مهمة وضرورية لكل من الحامل والجنين, حيث تعمل علي تنظيم مستويات ضغط الدم أثناء فترة الحمل, كما أنها تساعد في نمو عظام الجنين, والوقاية فيما بعد من هشاشة ولين العظام, وتساعد أيضاً علي تقوية الجهاز المناعي للجنين, بالإضافة إلي أنها تقي الأم من نزلات البرد الحادة, والإصابة بالإمساك الذي يعتبر من أخطر المشكلات الصحية التي من الممكن أن تواجه المرأة الحامل.
