فوائد الزعتر البري للصحة العامة واضرارة 2025

يعتبر أحد الأعشاب المستخدمة بصورة كبيرة وبشكل شائع في الطب العربي، وينمو هذا النبات في المناطق المحيطية بالبحر المتوسط، ويطلق عليه عدة مسميات والتي منها بهجة الجبال نظرا لما يتمتع به من رائحة طيبة وذكية، وله أنواع كثيرة والتي تصل إلى عشرون نوعا تقريبا، ويتم استخدامه كنوع من أنواع التوابل، ولا يتعدى طوله 30 سم، وأوراقه تحمل اللون الأخضر القاتم وبيضاوية الشكل ويغطيها طبقة من الوبر

القيمة الغذائية للزعتر البري

يحتوي الزعتر علي مجموعة جيدة الفيتامينات مثل فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين D، وفيتامين K ، بالإضافة إلي الأملاح المعدنية مثل الحديد والكالسيوم, والسيلينيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، والزنك، والماغنيسيوم

كما يعتبر مصدرا جيدا للألياف ويمد الجسم بنسبة جيدة من الكربوهيدرات والدهون, وفيما يلي نعرض نسب العناصر الغذائية في كل 100 جرام من الزعتر البري تبعا لدراسات جامعة فيرجينيا الأمريكية لعام 2006:

فوائد الزعتر البري في الصحة العامة

• غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من مخاطر الإصابة بالأورام السرطانية, وخصوصا سرطان المعدة, والقولون, والبروستاتا.
• يعمل الزعتر البري علي تحسين أداء الجهاز المناعي, والوقاية من الأمراض الفيروسية.
• يساعد مغلي الزعتر البري في التخلص من آلام المعدة, ويحد من التهابات الاثني عشر, كما أن له خصائص مطهرة للأمعاء, تزيد من كفاءة الجهاز الهضمي, ويساعد في الوقاية من الغازات وعسر الهضم والإمساك.
• يقلل من نسب الكوليسترول لضار في الدم, ويحد من الأزمات القلبية, وانسداد الشرايين والأوعية الدموية.
• يستخدم في علاج الإسهال.
• يعمل علي صحة الدماغ, ويقلل من النسيان, ويزيد من القدرات الإدراكية.
• يحتوي علي مادة الكارفيكرول, التي تساعد الجسم علي طرد السموم والبكتيريا.
• يستخدم في علاج أمراض الجهاز التنفسي, مثل الربو, لما له من رائحة عطرية, واحتوائه علي فيتامين C المكافح لعدوي الجهاز التنفسي.
• يحتوي علي البوتاسيوم, الفعال في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع, والوقاية من الجلطات.
• يساعد في علاج نزلات البرد الحادة, وما يصاحبها من سعال, ورشح في الأنف, وارتفاع في درجة حرارة الجسم.
• يعمل علي تقليل أعراض الاكتئاب, ويحسن المزاج, ويمنع التوتر العصبي.
• يستخدم للتغلب علي مشكلات النوم مثل الأرق.
• يستخدم لطرد الديدان المعوية.
• يساعد في علاج التهابات الفم واللثة, والحلق.
• يساعد في القضاء علي رائحة الفم الكريهة.
• يعمل تناول الزعتر البري علي حرق الدهون, لذلك ينصح به خبراء التغذية العلاجية, للحد من الإصابة بالسمنة المفرطة.
• مدر جيد للبول, ويساعد في علاج التهابات المثانة والبروستاتا.
• غني بمضادات الأكسدة التي تؤخر من ظهور علامات الشيخوخة.
• يساعد في تنقية الدم, وعلاج الأنيميا.
• يعمل علي تقليل نسبة السكر في الدم, والوقاية من مرض السكري.
• يحسن النظر, ويقي العين من مخاطر الإصابة بالمياه الزرقاء.
• يستخدم في بعض الأحيان كفاتح للشهية.
• يساعد في الوقاية من تسوس الأسنان.
• يساعد في علاج التهابات المفاصل والروماتيزم.
• يسكن آلام العظام والعضلات.
• يعمل علي تخفيف حدة آلام الدورة الشهرية.

فوائد علاجية آخري للزعتر البري

• يعتبر علاجا فعالا للكثير من الأمراض الجلدية والتي منها الأكزيما والصدفية  وحب الشباب.
• يعمل على تقوية النظر ويقي العينين من الإصابة بالماء الزرقاء والجفاف.
• يعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي تقوية الشعر والحد من تساقطه.
• يعالج ضغط الدم المرتفع.
• يساعد على تحفيز تدفق الدم للجسم.
• يحسن صحة القلب.
• يساعد في علاج مرض النقرس.
• يعتبر علاجا جيدا لالتهابات المفاصل.
• يعالج اللدغات والقروح.
• يقلل من حدة التوتر والقلق.
• يساعد في علاج حالات الاكتئاب

فوائد الزعتر البري في العلاقة

يساعد تناول الزعتر علي زيادة القدرة الجنسية, حيث يمد الجسم تقريبا بكل العناصر الغذائية التي تساعد علي الحفاظ علي الطاقة, ومكافحة الإجهاض, كما يساعد علي تقوية الحيوانات المنوية, وعلاج العديد من مشكلات  العقم, العجز الجنسي.

• يعمل كمنشط طبيعي, لزيادة الشهوة الجنسية عند الرجل والمرأة.
• يستخدم لعلاج ضعف الانتصاب, وسرعة القذف.
• يساعد علي تنظيم هرمونات الأنوثة, والتخلص من احتباس الطمث.

فوائد الزعتر البري للبشرة

يعمل الزعتر البري علي صحة ونضارة البشرة, حيث يكسب البشرة المواد الغذائية التي تحتاجها من أجل الحفاظ علي رونقها وشبابها, ومن أكثر العناصر الموجودة في الزعتر البري هو فيتامين C, الذي يعمل علي تنقية البشرة والجلد من الشوائب, ويمنع إصابتها بالبكتيريا أو الطفيليات, وفيما يلي نتعرف علي باقي فوائد الزعتر للبشرة:

• يساعد في علاج التهابات الجلد.
• يستخدم للتخلص من الهالات السوداء تحت العين.
• يعمل علي تفتيح المناطق الحساسة.
• يساعد في التئام الجروح, ويمنع تلوثها.
• يؤخر من ظهور التجاعيد, ويمنع تمدد البشرة.

أضرار الزعتر البري

بالرغم من فوائد الزعتر المتعددة، إلا انه يتضمن بعض الأضرار والمشاكل الصحية حال الإفراط في تناوله، نذكر منها الآتي:

• يعمل على تحفيز الغدة الدرقية لذلك لا ينصح باستخدامه للأشخاص الذين يعانون من وجود مشاكل بها.
• يتسبب في حدوث تهيج في الأجزاء الداخلية للجسم.
• يسبب حموضة المعدة.
• يتسبب في حرقة البول.
• يؤدى إلى الإصابة بالإسهال.
• يتسبب في حدوث مشاكل للجهاز الهضمي.
• يتسبب في حدوث تهيج للجلد وذلك عند استخدامه بصورة مباشرة عليه.
• قد يسبب الغثيان والتقيؤ والدوار عند تناول زيته.
• لا يمكن تناوله للمرضى المصابين بضغط الدم.