تعتبر السبانخ من أكثر النباتات التي تحتوى على عناصر غذائية مفيدة للجسم, تناولها العرب منذ قديم الأزل للحصول على الطاقة والحيوية نظراً لأنها تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية لتقوية بناء الجسم. وهنا سوف نعرض بشكل مفصل فوائد والقيمة الغذائية للسبانخ.
القيمة الصحية والغذائية للسبانخ
أُطلق عليها مٌنذ القدم طعام الأبطال لأنها تحتوي علي العديد من الفيتامينات الغير متواجدة في أي عنصر نباتي آخر, تحتوي علي الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين (ا), (ج)و (C) والماغنسيوم والحديد والكالسيوم تلك العناصر ضرورية لصحة الجسد, وفيما يلي نلقي الضوء على فوائد السبانخ للصحة.
- تحتوي علي نسبة جيدة من البوتاسيوم والتي تساعد علي التحكم في مستويات ضغط الدم في المعدلات المناسبة مما يساعد علي صحة القلب والشرايين.
- غنية بالكاروتين وهي تساعد علي قوة الأبصار.
- تستخدم لعلاج التهابات الأعصاب وتحسين أداء الجهاز العصبي المركزي لأحتوائها علي البوتاسيوم والذي يساعد علي الوقاية من مرض الزهايمر وتأخير علامات الشيخوخة.
- تحتوي علي حمض الفوليك والذي يعمل علي الوقاية من الأنيميا وأمراض الدم وحماية النخاع الشوكي, بالإضافة لأحتوائها علي نسبة عالية جدا من الحديد والذي يساعد في علاج حالات ضعف النمو وخصوصا عند الأطفال.
- تحتوي علي الكثير من مضادات الأكسدة والتي تساعد في الوقاية من مرض السرطان وخصوصا سرطان الكبد والرئة.
- الزياكسانثين من أحد العناصر المتواجدة في السبانخ والتي تعمل علي حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية والتي تؤدي إلي الإصابة بمرض إعتام عدسة العين ومن ثم فقدان تام للبصر.
- تساعد علي علاج التهابات المعدة وعسر الهضم لأنها تحتوي علي عناصر تقوي جدار المعدة.
- يحتوي علي عنصر الفولات الضروري لنمو الجنين في المراحل الأولي للجمل والذي يساعد علي الوقاية من التشوهات الخلقية وحماية النخاع الشوكي.
- تساعد في علاج الإسهال لأنها تحتوي علي ألياف تمنع الإصابة بالإمساك وتسهل من عملية الإخراج.
- تستخدم لعلاج التهابات الفم واللثة.
- تساعد علي الوقاية من التهابات المفاصل وتخفيف الآم مرض النقرس بسبب أحتوائها علي عنصر الفلافونويد.
- تعمل علي تنظيف الكبد من السموم المتراكمة وبالتالي يساعد علي الوقاية من تلف الكبد واليرقان.
- لا يخلو أي نظام لخسارة الوزن من السبانخ لأنها تحتوي علي سعرات حرارية ضعيفة جدا وبالرغم من ذلك فإنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة للجسم في الحياة اليومية.
- تحتوي علي نسبة عالية من الماغنسيوم والذي يساعد علي تهدئة الأعصاب والوقاية من أعراض مرض الاكتئاب وتقوي أداء الجهاز العصبي المركزي.
- تساعد علي التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم لذلك فتناولها مفيد للوقاية من مرض السكري.
فوائد السبانخ للبشرة
السبانخ عنصر غذائي له الكثير من الفوائد الصحية والعلاجية ولكن للسبانخ جانب آخر وهي الفوائد الجمالية, فهو نبات مفيد وفعال في الحصول علي بشرة صحية خالية من الشوائب والسموم. ولكن كيف يحدث ذلك؟
- تستخدم لعلاج مرض القوباء الذي يصيب الجلد.
- حمض الفوليك الموجود في السبانخ يساعد في التخلص من حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء التي تصاحب فترة البلوغ ومرحلة المراهقة.
- تساعد في علاج خلايا الجلد والبشرة وتجددها.
- تناول السبانخ يعمل علي حفظ السوائل داخل البشرة مما يمنع جفافها.
- من الممكن استخدام السبانخ في عمل أقنعة للبشرة والتي تساعد علي إعطائها النضارة والحيوية.
فوائد السبانخ لعلاج العجز الجنسي
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول السبانخ بشكل منتظم يساعد في علاج حالات البرود الجنسي ويزيد من الرغبة عند الرجال والنساء, ولها دور فعال في علاج العديد من الحالات المرضية المرتبطة بالعلاقة الحميمة.
إقرأ أيضا:أفضل أنواع سكر دايت في الصيدليات 2025- تعمل علي تقوية الإنتصاب لأحتوائها علي الماغنسيوم والذي يساعد علي وصول الدم إلي العضو الذكري.
- تساعد علي علاج سرعة القذف
- تساعد علي زيادة نسبة الاستروجين عند المرأة مما يزيد الرغبة الجنسية.
- تقوي حركة الحيوانات المنوية وتزيد من صحتها وعددها.
