فوائد اللوز للبشرة والشعر والصحة 2025

تتميز شجرة اللوز بأن لها أزهار جميلة لونها قرنفلي وتصل إرتفاعها حوالي 4 أمتار وتتفتح هذه الأزهار في فصل الربيع, وبدأت زراعة شجرة اللوز في بلاد الشام وتركيا وتزرع في منطقة حوض البحر المتوسط في سوريا ولبنان وفلسطين والأردن وتونس والمغرب والجزائر, وإنتشرت زراعتها في العديد من مناطق العالم حتى وصلت إلى كاليفورنيا, تتميز ثمرة اللوز بأن لها ورقة خارجية تشبه الخشب ولها مذاق حلو, وفي هذا المقال سوف نعرض فوائد اللوز وأهميته لصحة الجسم.

القيمة الغذائية للوز

يحتوى اللوز علي قيمة غذائية عالية ونسبة من الألياف الغذائية وعلى مواد مضادة للأكسدة ويحتوى على العديد من المعادن مثل فيتامين أ, وفيتامين ب1 وفيتامين ب2 وفيتامين ب3 وفيتامين ب5 وفيتامين ب6 وحمض الفوليك وفيتامين إي وفيتامين ك, كما إنه غنه بالعديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيزيوم والفسفور وبوتاسيوم والصوديوم والزنك, فتناول 100 جرام من اللوز يمد الجسم بـ:

• 576 من السعرات الحرارية.
• 7 من الكربوهيدرات.
• 74 من النشا.
• 2 من الألياف الغذائية.
• 22 من البروتين.
• 7 من الماء.
• 42 من الدهون.
• 73 من الدهون المشبعة.

فوائد اللوز للصحة

يساعد اللوز على علاج العديد من مشاكل الجسم كما يمكن استخراج منه زيت اللوز الحلو زيت اللوز المر واللذان يدخلان في العديد من الوصفات الطبية في مجال الطب الأعشاب, كما إنه يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الهامة لبناء الجسم وحيويته, وهنا سوف نعرض فوائد اللوز الصحية.

• يساعد على تحسين القدرات العقلية ويحسن من الذاكرة ويزيد من معدل التركيز ولذلك ينصح بإعطائه للأطفال لأنه يزيد من حدة ونشاط الذاكرة.
• يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويقي الجسم بالإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
• يحتوى على نسبة من الدهون الأحادية المشبعة والغير مشبعة والهامة لصحة القلب وتقي من الإصابة بالجلطات القلبية.
• يساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم ويمنع الأعراض الناجمة عن إرتفاعه.
• يحتوى على مواد مضادة للأكسدة والتي تحد من إنتشار الخلايا السرطانية في الجسم ويمنع الإصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي.
• يحتوى على نسبه عالية من الكالسيوم والهام لصحة العظام وبنائها ويحميها من الهشاشة.
• يمد الجسم بالطاقة والحيوية ويحفز من الدورة الدموية للجسم.
• يساعد في علاج مرض السكري حيث يساعد على الحد من معدل السكر في الدم ويحفز من هرمون الأنسولين. في الجسم.
• يحتوى على الزنك وفيتامين ب الهام لتقوية الأظافر والحفاظ عليها وزيادة طولها.
• يعزز من أداء الجهاز المناعي للجسم ويساعد على الهضم وينظم حرمة الأمعاء.
• يمكن إستخدام زيت اللوز لعلاج العديد من الالتهابات وتطهير الجروح.
• يستخدم زيت اللوز كملين.
• يدخل في الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخسيس حيث يساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
• يعالج حالات فقر الدم والأنيميا.
• يزيد من القدرة الجنسية للرجال ويعالج حالات الضعف الجنسي ويزيد من عدد الحيوانات المنوية.
• يعالج أمراض المسالك البولية يمنع تراكم الحصوات.
• يساعد في التخلص من ديدان المعدة.
• يستخدم كمسكن لألم اللثة والأسنان.

فوائد اللوز للشعر

يعتبر زيت اللوز من الزيت الهامة لضمان شعر صحي ولامع فهو يساعد في علاج العديد من مشاكل الشعر ويدخل في تركيب مستحضرات العناية بالشعر كما إن تناول حبوب اللوز لها قيمة غذائية عالية وتساعد على مد الشعر بالتغذية اللازمة, وهنا سوف نعرض فوائد اللوز وزيت اللوز للشعر.

• يستخدم لترطيب الشعر وعلاج قشرة الرأس.
• يساعد في علاج تساقط الشعر وزيادة نموه.
• يمنحك شعر كثيف وصحي.
• يزيد من طول الشعر.
• يمد الشعر بعناصر غذائية مهمة مثل الكالسوم والماغنسيوم والزنك والتي تعالج تلق وتساقط الشعر.
• تمنحك شعر لامع وحيوي.
• يحتوى على الفيتامينات ومواد مضادة للأكسدة تعالج تقصف الشعر وتساعد على ترميم وإعادة بناء الشعر التالف.
• يعالج التهابات فروه الرأس ويحفز دورة الدموية لفروه الرأس.
• تزيد من طول وكثافة الرموش.

فوائد اللوز للبشرة

العديد من النساء يعانون من بهتان البشرة وعدم حيويتها نتيجة للتعرض لأشعة الشمس, والحالة النفسية لها عامل أساسي على البشرة والتغذية الغير صحية, ويعتبر اللوز من الأغذية الهامة لمنح البشرة الفيتامينات والمعادن الهامة لإعادة بناء الخلايا والحفاظ على صحتها وحيويتها, وهنا سوف نعرض فوائد اللوز للبشرة.

• تساعد في تنظيف البشرة وإزالة ما بها من أوساخ وترسبات عالقة فيها وتزيل الجلد الميت.
• يستخدم زيت اللوز لترطيب البشرة وجعلها أكثر ليونة.
• تقلل من الهالات السوداء حول العينين.
• تعالج العديد من مشاكل البشرة مثل الأكزيما والصدفية.
• تقلل من التهابات الجلدية وتعالج الطفح الجلدي وتخفف من احمرار وآلام البشرة.
• تقاوم علامات التقدم في السن والشيخوخة المبكرة وتقلل من الخطوط الدقيقة.
• تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة وتستخدم كواقي ضده أشعة الشمس الفرق بنفسجية.
• تعالج تشقق القدمين وتمنحهم الترطيب اللازم وتزيل خلايا الجلد الميت.
• تمنحك شفتين ورديتين وتعالج تشققاهما.

فوائد اللوز للحامل

يحتوى اللوز على حمض الفوليك الهام  لصحة الجنين ويساعد على تشكيل الجهاز العصبي ويمنع تشوه الأجنة كما إنه يحافظ على وزن الحامل ويعالج العديد من مشاكل التي يمكن أن تعاني منها مثل إرتفاع ضغط الدم, كما إنه يمدها بالطاقة والحيوية ويعزز الجهاز المناعي لديها.

تحذيرات حول تناول اللوز

• ينصح بعدم إعطاء اللوز للأطفال الذين لا يتجاوز عمرهم سنه.
• هناك أنواع من اللوز البري السام.
• عدم تناول اللوز لمن يعانون من حساسية من المكسرات.