بذور الشيا هي بذور كروية الشكل ويطلق عليها أسم (القصعين) أو (المرمية الأسبانية) وهي بذور حجمها أصغر من السمسم ولونها رمادي وأبيض باهت وأخضر, واُستخدم في العصور القديمة بذور الشيا لعلاج العديد من الأمراض كما أن لها قيمة غذائية عالية, وفي هذا المقال سوف نعرض بشكل مفصل فوائد بذور الشيا وأهميتها للصحة.
فوائد بذور الشيا للصحة
بذور الشيا تحتوى على نسبة عالية من الأحماض الدهنية وأوميجا 3 والتي تماثل ثلاث أضعاف النسبة الموجودة في السلمون وبذور الكتان, كما تحتوى على مواد مضادة للأكسدة ونسبة بروتين تصل إلى 30% من وزن البذور, كما إنه يدخل في علاج المشاكل الصحية وهنا سوف نعرض فوائد بذور الشيا.
- يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي ويعالج مشاكله حيث إنه غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة مما تساعد على تحسين من حركة الأمعاء وبقائها في القولون بشكلها الرطب.
- ينقي الجسم من السموم ويحافظ على صحته.
- يساعد في علاج حالات الأنيميا وفقر الدم ويزيد من كرات الدم الحمراء في الجسم وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد والذي يزيد من نسبة الهموجلوبين في الجسم.
- يحتوى على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد على بناء الجسم وتكوينه ويمده بالنشاط والحيوية ويزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
- يعتبر علاج أمثل لمرضي السكر فهو ينظم مستوى السكر ويبطي من أمتصاص السكر في الجسم ويعالج حالات السكر من الدرجة الثانية.
- يساعد على نقص نسبة الكوليسترول والدهون في الدن ويحافظ على صحة الأوعية والشرايين ويحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد على تحسين من الحالة النفسية ويعالج حالات الإكتئاب والإضطرابات النفسية ويقلل من القلق والإجهاد.
- يحافظ على صحة العظام ويعالج هشاشتها لأحتوائه على الفسفور والمغنسيوم والبروتين.
- يعالج التهاب المفاصل والعظام ويحافظ على صحة الأسنان ويقويها.
- يحافظ على صحة القلب ويحمي الجسم من الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية ويحافظ على الأوعية.
- يحتوى على نسبة من الأوميجا 3 الذي يعمل على تحسين أداء المخ والعمليات الإدراكية ويزيد من نسبة الذكاء ويزيد من مرونة غشاء المخ ويحسن من أداء الخلايا العصبية.
فوائد بذور الشيا للتخسيس
بذور الشيا من البذور الهامة للتخلص من الوزن الزائد فهو يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تمنحك الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام ولذلك كثير من خبراء التخسيس والتغذية ينصحون بتناول بذور الشيا أو أضافتها للوجبات لتقليل الشهية وبتالي التخلص من الوزن ويمكن تناوله مع السلطة أو الحساء أو مزجه مع الحليب.
فوائد بذور الشيا للبشرة
تدخل بذور الشيا في العديد من منتجات العناية بالبشرة وكثير من خبراء التجميل ينصحون ببذور الشيا ويدخلونها في العديد من الماسكات لعلاج مشاكل البشرة فهو يحتوى على مواد مضادة للأكسدة تحافظ على صحة البشرة, وهنا سوف نعرض فوائد بذور الشيا.
- يحارب علامات التقدم في السن والشيخوخة المبكرة.
- يعالج تجاعيد البشرة والخطوط الدقيقة.
- يعالج تصبغات وبقع البشرة.
- يساعد على تجديد خلايا البشرة.
- يسرع من التئام الجروح.
- يمنح البشرة الرطوبة اللازمة.
فوائد بذور الشيا للشعر
عديد من النساء يعانون من الشعر المتقصف والغير صحي نتيجة تعرض الشعر للصبغة والمكواة والكريمات المثبتة للشعر والتي تسبب جفاف الشعر ويعتبر بذور الشيا من الحلول المذهلة لعلاج مشاكل الشعر وتمنحك شعر لامع وصحي, وهنا سوف نعرض فوائد بذور الشيا للشعر.
إقرأ أيضا:فوائد وأضرار الفول المدمس بالتفصيل 2025- يعالج جفاف الشعر.
- يمنح الشعر الترطيب اللازم.
- يعالج مشاكل فروه الرأس مثل قشرة الشعر.
- يعالج تساقط الشعر ويعزز من بصيلة الشعرة.
- يعالج تلف وتقصف الشعر.
- يحمي الشعر من العوامل الخارجية.
هناك بعض التنبيهات حول بذور الشيا
على الرغم من الفوائد المهولة لبذور الشيا هناك بعض التنبيهات حوله
- فيحذر تناوله لمن يعانون بمشاكل في البلع أو ضيق في المرئ.
- يحذر من تناوله بصورته الجافة لابد من نقعه أولا في الماء قبل تناولها.
- يحذر لمن يعانون في الحساسية والربو.
- الإفراط في تناوله يسبب سرطان البروستاتا.
