كثير منا يسمع عن المياه الفوارة أو الماء المكربن, ولكن يجهل الكثير ماهية تلك المياه, الماء المكربن آو المياه الفوارة هي المياه العادية ولكن مذاب فيها ثاني أكسيد الكربون, وتحتوي علي كثير من الفوائد الصحية للجسم, كما أنها قليلة السعرات الحرارية, وتساعد علي ترطيب الجسم بشكل فعال, ويكثر شرب المياه الفوارة مع الليمون, كما أن عديد من شركات المياه الغازية تنتجها بإضافة منكهات من الفواكه, مثل التفاح والبرتقال, ولكن ما هي فوائد وأضرار المياه الفوارة؟, ذلك ما نحاول أن نلقي عليه الضوء في هذا المقال.
فوائد المياه الفوارة
- المياه الفوارة لها نفس تأثير المياه العادية, حيث تعمل علي إمداد الجسم بالسوائل والرطوبة, التي تساعد علي تحمل ارتفاع درجة الحرارة, كما انه تقي من الإصابة بالجفاف.
- يعمل تناول المياه الفوارة علي تقليل اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي, كما انه تحد من الإصابة بعسر الهضم والحموضة, بسبب عملها علي اتزان إفراز العصارة الهضمية, كما أنها تسهل من عملية هضم الطعام, وتمنع الإصابة بالإمساك وتسهل من عملية الإخراج.
- تساعد في علاج البواسير, والشروخ الشرجية.
- تحتوي المياه الفوارة علي الماغنسيوم, والذي يقلل من مستويات ضغط الدم, ويقي من الأزمات القلبية والذبحة الصدرية.
- تساعد في القضاء علي القيء والغثيان.
- تحتوي المياه الفوارة علي نسبة عالية من الكالسيوم, حيث أن تناول لتر من الماء الفوارة يمد الجسم ب 50 % من احتياجات الجسم اليومية للكالسيوم, ولذلك تساعد في تعزيز قوة العظام والأسنان.
- تساعد في ضبط نسبة البروتين في الجسم, والعمل علي التغلب علي الإرهاق والتعب.
- تساعد في زيادة قوة الأنسجة العضلية, ولذلك يتناولها الرياضيون أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية التي تتطلب قوة العضلات.
- تحسن من أداء الأعصاب الطرفية, وتزيد من كفاءة الجهاز العصبي المركزي.
- تساعد علي فقدان الوزن بشكل صحي, حيث أنها تحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية, كما انها تحسن من عملية الأيض والتي تساعد في تسريع حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- تزيد من اتزان الأملاح المعدنية في الجسم مثل البوتاسيوم, والصودديوم والكلورايد, وهي معادن تساعد علي وقاية القلب من عديد من المشكلات, كما تزيد من مقاومة الجسم للجلطات القلبية والدماغية.
- تساعد في علاج اختلال التوازن المنحل للكهرباء.
- تساعد في علاج مشكلات البشرة حيث تحتوي علي السيليكا, والتي تعزز من الخلايا الأسفنجية المتواجدة بين ألياف الايلاستين والكولاجين, مما يساعد علي علاج حب الشباب والبقع السوداء والكلف, كما أنها تساعد علي إبطاء ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- تساعد علي تجديد الدورة الدموية.
- تعمل علي إدرار البول, مما يساعد في التخلص من حصوات الكلي والحالب والمثانة, وتقليل نسبة الأملاح في البول, كما أنها تساعد في علاج التهابات مجري البول والمثانة.
- تحتوي علي بعض المركبات التي تساعد في الوقاية من مرض الربو.
أضرار تناول المياه الفوارة
إقرأ أيضا:أغذية هامة لمرضي ضغط الدم في رمضان 2025- لا ينصح بتناول المياه الفوارة لمن يعانون من التهابات في القولون, حيث أن نسبة الكربون في المياه تزيد من تلك الالتهابات بشكل سريع.
- في بعض الأحيان إذا تم إضافة حمض الستريك إلي المياه الفوارة, يؤدي ذلك إلي الإصابة بالتهابات المعدة او فيما بعد الإصابة بقرحة المعدة.
- تناول المياه الفوارة يملأ المعدة, مما يجعل الإنسان غير راغب في تناول الماء العادي, وهي التي لا تقل أهمية عن المياه الفوارة, الشيء الذي قد يصيب الكلي ببعض المشكلات الصحية.
- لا ينصح بتناول المياه الفوارة أثناء الحمل, لان محتوي الصوديوم بها قد يضر بصحة الجنين.
- لا ينصح بتناول الأطفال للمياه الفوارة حيث تحتوي علي نسب من النترات التي تضر بنمو الأطفال.
- الإكثار من تناول المياه الفوارة يؤدي إلي الإصابة بالانتفاخ.
- الإفراط في تناولها يسبب تسوس الأسنان.
