في بداية الحديث عن ما الذي يهدئ ضربات القلب سرعة دقات القلب أو الشعور بدقاته متسارعة ومتلاحقة، قد لا يكون بأمر الخطير، حيث تزيد نبضات القلب عند القيام بمجهود بدني كبير، أو التوتر والقلق، وتكون أمر عرضي، لا يمثل خطورة كبيرة على صحة القلب، ولا يعني وجود خلل به، ولكن إذا كان مستمر، هنا لابد من مراجعة الطبيب المختص.
ما الذي يهدئ ضربات القلب
يستغرق الأمر في أغلب الأحيان ثوان معدودة، وعلى الرغم من قصر تلك المدة الذي قد لا ينتبه له الكثيرون، إلا أن تكراره قد ينم على وجود مشكلة في عضلة أو صمام القلب.
يعطي الطبيب التشخيص المناسب للمشكلة، وإعطاء العلاج المناسب، ولكن هناك طرق لتهدئة ضربات القلب يمكن اللجوء لها من تلقاء نفسك، مثل:
- البعد عن التوتر والضغط النفسي، لأن مسببات القلق والشد العصبي هي عامل أساسي لرفع معدل ضربات القلب عن الطبيعي.
- اللجوء إلى تمارين اليوجا أو التأمل، التي لها تأثير عالي في تهدئة الأعصاب والقلب.
- أخذ نفس عميق، وحبسه لثواني، ثم إخراجه ببطء، جعل هذا على استعادة المعدل الطبيعي للدقات.
- تقليل شرب المنبهات وخاصة المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة، وتجنب تناول أي عقار يرفعها، حيث أن أدوية الريجيم والبرد تزيد معدلها.
- الإقلاع عن التدخين، والابتعاد الكلي عن منتجات التبغ، غالبية مرضى القلب يكونوا من المدخنين.
- تناول كمية وفيرة من المياه والسوائل العشبية يوميا، ليعطي الجسم القدر الذي يحتاجه من الماء لتجنب الجفاف، كما أنها تجعل الأعصاب هادئة، وتزيد سمك الدم.
- ممارسة تمارين رياضية هوائية بشكل يومي، وهي ما تسمى بتمارين الكارديو، فهي تدعم عضلة القلب، مع الحرص على ان المبالغة في الشدة قد يكون له مضاعفات سلبية تزيد من معدل ضربات القلب.
- البعد عن الانفعال وتجنب معرفة أو سماع أخبار مفاجئة، حيث يجب أن تطلب أن يعرض عليك الخبر بشكل تدريجي، فالأخبار السعيدة والحزينة على حدا سواء ترفع دقات القلب بشكل خطير.
مشروبات تهدئ خفقان القلب
اتباع نمط حياة صحي يحافظ على الصحة العامة للجسم، ويشمل الأمر الأطعمة والمشروبات على حد سواء، لأن تناول أد المشروبات أو أكثر يكون ضمن روتين حياة الكثيرون، مثل الناس التي تتناول الشاي بمقدار لا يقل عن ثلاث مرات يوميًا.
حيث أنه من المنبهات التي تزيد من ضربات القلب، يفضل البحث عن أنواع السوائل التي تهدأ ضربات القلب، مثل:
شاي الماتشا الأخضر
- الذي على الرغم من أنه يعتبر مشروب حديث نسبيًا، إلا أنه انتشر بشكل كبير.
- كأفضل بديل للشاي العادي الأسود، لأنه يحتوي على علي كميات كبيرة من مادة البوليفينول التي يرمز لها بالأحرف “EGCG“، الذي يضاد أكسدة الغذاء في الجسم.
- يقلل الالتهابات، ويقضي على الدهون المتراكمة حول الشرايين، مما يحمي صحة القلب.
- يقي من خطورة الإصابة بالسكتة الدماغية.
شراب الكاكاو
- من المشروبات الشتوية حلوة المذاق.
- غني بالمعادن ويضاد الأكسدة.
- المشروب الأفضل لصحة القلب والأوعية الدموةي.
- يحتوي على مادة الفلافونويد التي تساعد على خفض ضغط الدم، وتحفز الدورة الدموية وتنشط الأوعية الدموية.
الكركديه
- يحتوي أيضًا على البوليفينول، كمصدر أساسي، مما يجعله وسيلة طبيعية فعالة لضبط مستوى ضغط الدم، يقلل نسبة الكوليسترول أيضًا مما يحافظ على عضلة القلب.
العصائر الحمضية
من أشهر الثمار الحمضية الليمون والبرتقال، اللذان يعدان أفضل المشروبات خاصة في حر الصيف.
إقرأ أيضا:هيرباتون Herba Ton لعلاج الثعلبة والصلع 2025- وضع شرائح من الليمون أو البرتقال في قارورة المياه، يضبط معدل ضربات القلب، ويحافظ على رطوبة الجسم.
- يخفض ضغط الدم، كما أنه مصدر أساسي لفيتامين سي الذي يعزز المناعة.
الناردين
- يقلل التوتر ويعالج نوبات الأمراض العصبية
- تلك العشبة تهدئ القلب وتعمل على استرخاء الأعصاب.
- يفضل شربه بدون سكر، وأن يكون دافئ.
البنجر
- غني بالنترات التي تضبط معدل دقات القلب.
- يعالج انخفاض الدم.
- تحفيز وظائف القلب.
- مفعوله يدوم أكثر مع كبار السن.
اطلع على: أيزوماك (Isomack) لتنظيم ضربات القلب والذبحة الصدرية
شرب المياه
- أفضل مشروب للحفاظ على القلب والصحة العامة.
- يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- يهدئ القلب الذي يلجأ للعمل على وتيرة أبطأ من أجل ضخ كمية المياه الكبيرة.
عصير البرقوق
- غني بعنصر البوتاسيوم، الذي ينظم ضربات القلب ويحفز الدورة الدموية
- يحافظ على معدل السوائل في الجسم، ويضبط معدل الضغط كذلك.
- يقلل الالتهابات ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- مفيد للسيدات بعد سن اليأس حيث يقلل الإجهاد التأكسدي.
اطلع على: ديوفان Diovan لعلاج أمراض القلب
إقرأ أيضا:دواعي استخدام أقراص سوليدان Sulidan 2025ما هي أسباب سرعة دقات القلب
لابد من مراجعة الطبيب إذا زادت سرعة دقات القلب عن 100 دقة في الدقيقة، حيث يكون هذا مؤشر لوجود اضطراب في نظم القلب، وفي غالب ينتج هذا بسبب التعرض لتلك الأسباب:
- الإصابة بالحمى.
- الإفراط في شرب المشروبات الكحولية.
- ارتفاع ضغط الدم، وزيادة نسبة الكافيين في الدم.
- نقص المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم والصوديوم.
- تناول بعض الأدوية التي يكون ارتفاع معدل دقات القلب من ضمن الأعراض الجانبية لها.
- زيادة إفرازات الغدة الدرقية.
- الإصابة بفقر الدم الناتج عن تقلص حجم كرات الدم البيضاء والحمراء.
- تعاطي المخدرات مثل الكوكايين.
اطلع على: فوائد عسل النحل : 13 فائدة للعسل أهمها تعزيز صحة القلب
هل دقات القلب السريعة خطيرة
دقات القلب قد ترتفع بشكل عارض لأسباب عددية، ولكن إذا تكررت كثيرا، هذا يكون مؤشر خطر، ولابد من زيارة الطبيب خاصة مع وجود أحد الأمور التالية:
- وجود سجل مرضي لأمراض القلب.
- تاريخ وراثي لأمراض القلب.
- تقدم العمر.
- العالج من أي أمراض متعلقة بالقلب.
- وجود خلل في النظم القلبي.
اطلع على: فوائد الرمان للشعر والبشرة والجنس وصحة القلب
مضاعفات سرعة نبضات القلب
قد تسبب سرعة دقات القلب بعض الأمراض الخطيرة والمزمنة التي لها مضاعفات خطيرة، إذا تم إهمال المشكلة، من أبرزها:
- الإصابة بالسكتة الدماغية.
- فقدان الوعي بشكل متكرر.
- فقدان القلب قدرته على ضخ الدم الكافي لبقية أعضاء الجسم.
- زيادة مدة نوبات سرعة دقات القلب.
- الموت المفاجئ، بسبب الرجفان البطيني للقلب.
اطلع على: فوائد الزعتر لعلاج عضلة القلب
ما الذي يهدئ ضربات القلب من أطعمة
تغير النمط الغذائي لنمط صحي يناسب الحالة الصحية للإنسان، يساعد على تحسين الصحة العامة، وتحسين وظائف جميع أعضاء الجسم، وبالنسبة للأطعمة التي تساعد على ضبط معدل ضربات القلب التي ينصح بتناولها، هي:
جميع أنواع الأسماك
- تحتوي على نسبة كبيرة من مركب الأوميجا ثري، وهو من الدهون المفيدة للجسم.
- مضادة للأكسدة والالتهابات.
- يحمي من حدوث تليفات بالأجهزة الحيوية للجسم.
الخضروات
- تحتوي على نسبة عالية من اليود، وخاصة في الخضروات البحرية.
- يحفظ الغدة الدرقية، مما يجعل ضربات القلب تنتظم..
تناول الفاكهة الطازجة
- الفواكه حمراء اللون، مثل التفاح والفراولة، تعد الأفضل لصحة القلب.
- كذلك التوت والطماطم تحافظ على المعدل الطبيعي لضربات القلب.
شوربة العظام
- غنية بالكولاجين.
- تحافظ على صحة القلب.
- يحسن حركة الأمعاء.
- يعالج حالات الرجفان الأذيني.
- معالجة أمراض الجهاز الهضمي.
زيت الزيتون
- يقلل خطورة زيادة سرعة دقات القلب.
- وضعه على السلطات يقلل أمراض القلب بنسبة 40%.
- يقلل من الكوليسترول.
الهندباء
- من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية.
- ينظم معدلات الكوليسترول في الدم.
- يحمي القلب والشرايين.
- بديل صحي مناسب للشاي والقهوة.
المعجنات المتخمرة
- تقلل الأطعمة المضاف لها الخمائر الالتهابات.
- تحمي من الإجهاد التأكسدي.
- تضبط معدلات ضربات القلب.
الكركم
- من المواد الطبيعية التي تعالج جميع أنواع الالتهابات.
- الحماية من خطر الإصابة باضطرابات القلب.
- يحتوى على مضادات أكسدة عالية الفاعلية.
