ما هي أسباب تيبس العضلات وطرق العلاج 2025

أسباب تيبس العضلات، يُعد هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي يتم طرحها عبر شبكة الإنترنت، وذلك لما لتيبس العضلات من آثار مزعجة تقيد من حركة الشخص، وتسبب له آلام متعددة.

أسباب تيبس العضلات

• تيبس العضلات يتم تعريفه على أنه شعور الضيق الذي ينتاب العضلات مما يجعل الفرد غير قادر على تحريكها قد يرافق ذلك الضيق بعض الآلام في العضلات وبعض التشنجات التي تسبب انزعاجًا كبيرًا للفرد عادة ما يشعر الشخص بذلك التيبس بعد الراحة لفترة طويلة، وعادة ما يزول من تلقاء نفسه دون التدخل بأي شكل.
• وقد تقل الإصابة بذلك التيبس في حالة إذا ما كان الفرد ممارسًا جيدًا للرياضة بشكل عام.
• أو على الأقل يمارس تمارين التمدد أو الإحماء، وفي تلك الحالة لا يتعرض الفرد لتلك الأعراض المباغتة بشكل متكرر وهناك العديد من الأسباب التي تقف وراء ذلك التيبس الذي يصيب العضلات بشكل مفاجئ مثل التعرض لمشاعر التوتر.
• إذ قد يسبب التوتر زيادة فرص الإصابة بتيبس العضلات، وذلك بفضل الإشارات التي يرسلها المخ للعضلات عندما يتعرض للقلق أو التوتر إذ تعمل تلك الإشارات على إبقاء العضلات في حالة انقباض وانعدام الحركة ولذلك إذا حاولت أن تحرك عضلاتك أثناء مرورك بتلك الحالة فسوف تشعر بألم شديد.
• وهناك سبب آخر يقف وراء الإصابة بتيبس العضلات وهو الجفاف، إذ أن نقص الماء في الجسم يؤثر بشكل مباشر على العضلات وخصوصًا إذا كان الفرد المصاب بالجفاف يمارس أنشطة رياضية صعبة تُفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل.
• يمكن أن يقف الإرهاق المزمن وراء الإصابة بتيبس العضلات، بالإضافة إلى التهاب المفاصل الروماتويدي، أو التصلب المتعدد كل تلك الأمراض السابق ذكرها تقف بشكل مباشر وراء الإصابة بمرض تيبس العضلات.

أعراض تيبس العضلات

• هناك بعض الأعراض المشهورة التي تصاحب تيبس العضلات مثل الشعور بألم حاد في العضلات.
• بالإضافة إلى تقلص وتشنج العضلة، وفي بعض الأحيان قد يلاحظ الفرد وجود بعض الأنسجة المتصلبة والبارزة تحت الجلد.

عوامل خطر تيبس العضلات

• يكون تيبس العضلات أمرًا خطيرًا بناء على السبب الي يقف خلفه، مثل إصابة الفرد بنقص إمدادات الدم في الجسم.
• ويتم تفسير تلك الحالة على أنها ضيق في الأوعية الدموية المسئولة عن مد الأطراف بالدم.
• الأمر الذي يؤدي إلى نقص كمية الدم التي تصل إلى العضلات وتحديدًا أثناء ممارسة الرياضة.
• ويعبر الجسم عن هذا النقص من خلال بعض الآلام التي تعتري الجسم بشكل مفاجئ.
• وقد يقف وراء حالة التيبس تلك سببًا آخر مثل الضغط على عصب ما، وعادة ما يكون الضغط على نقطة خروج العصب من النخاع الشوكي.
• الأمر الذي ينعكس إلى تشنج في الساقين، الأمر الذي يؤثر على حركة المشي بشكل مباشر.
• يمكن أن تتسبب بعض الاضطرابات في المعادن الموجودة في الجسم وراء الإصابة بحالة تيبس العضلات تلك.
• ويحدث ذلك تحديدًا عند نقص البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم أيضًا.
• كما يمكن أن يكون السبب في حالة تيبس العضلات خلل في الغدة الدرقية، أو بعض الاضطرابات العصبية.
• إلى جانب مشاكل الكلى، السكري، وفقر الدم.

علاج تيبس العضلات طبيًا

• كما ذكرنا سابقًا تيبس العضلات هو حالة عرضية تأتي بشكل مفاجئ وتنقضي من تلقاء نفسها بعد مدة.
• ولكن يتطلب الأمر أن يتم استشارة طبيب وخصوصًا في حالة تكرارها لأكثر من مرة خلال فترات قصيرة.
• وذلك للوقوف على السبب الحقيقي الذي يقف وراء الإصابة بتلك الحالة.
• وفي أغلب الأحيان يعمد الأطباء إلى وصف مرخيات الأعصاب بأنواعها المختلفة.
• ويجب التنويه إلى ضرورة مراجعة الطبيب في حالة أن تكون حالة التيبس شديدة للغاية.
• وفي حالة حدوث تلك الحالة في فترات قصيرة بعدد مرات كبير كما ذكرنا سابقًا.
• بالإضافة إلى عدم التعافي من تلك الحالة حتى في حالة شرب كمية كبيرة من السوائل، أو مد العضلات.
• أو في حالة ظهور أعراض أخرى مصاحبة للتيبس مثل حدوث انتفاخ في العضلة، أو الشعور بدفء فيها، أو وجود احمرار.
• بالإضافة إلى الشعور بضعف عام في تلك العضلة، وفي تلك الحالات السابق ذكرها يجب استشارة الطبيب على الفور.

علاج تيبس العضلات في المنزل

• يمكن علاج تيبس العضلات في المنزل بواسطة طرق بسيطة، إذ يجب تدليك العضلة المصابة بالتيبس بشكل هادئ.
• واستخدام الحرارة أيضًا أثناء المرور بتلك الحالة، والتي تعمل بشكل مثالي في حالة تيبس العضلات.
• ويمكن أيضًا علاج التيبس بالبرودة، إذ أنها تعمل على علاج الاحمرار والالتهاب الموجود في العضلات.
• يعتبر التمدد من الطرق المثالية التي يمكن استخدامها لعلاج تيبس العضلات في المنزل.
• إذ أن ممارسة تمارين التمدد باستمرار يؤدي إلى مرونة العضلات ومنع تصلبها بسهولة.
• كما أنها تعمل على تحفيز الدورة الدموية في الجسم، وتقلل من الالتهابات الموجودة في العضلات.
• ويمكن القيام بعدد من الخطوات البسيطة التي من شأنها علاج تلك الحالة مثل ممارسة الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن ربع ساعة.
• يجب أن يتم ممارسة تمارين التمدد قبل وبعد خوض التمارين الرياضية.
• الاستحمام عقب التمرين بواسطة ماء دافئ، وأخيرًا يجب تدليك منطقة القرحة.
• تمارين التمدد أو الإطالة كما يطلق عليها تنقسم بشكل أساسي إلى تمارين تستهدف ثلاث مناطق الفخذين، والرقبة، وأسفل الظهر.

نصائح للوقاية من تيبس العضلات

• هناك بعض النصائح التي يمكن من خلال اتباعها الوقاية من الإصابة بتيبس العضلات.
• من أهم تلك النصائح هي التأكد من أن أثاث المنزل مريح للجلوس، ويجب أيضًا أخذ فترات من الراحة بشكل منتظم.
• عدم البقاء في وضع واحد لمدة طويلة، وخصوصًا إن كان الفرد موظفًا يجلس على مكتب معظم أوقات النهار.
• يجب حينذاك أن يقوم ويتمشى بالقرب من مكتبه، كما يجب الالتزام بنظام غذائي صحي.
• يحتوي على كافة العناصر الغذائية، كما يجب شرب كمية من الماء لا تقل عن لترين يوميًا.
• يجب أن يخضع الفرد بشكل دوري إلى فحص قيم المعادن والفيتامينات الموجودة في الجسم.
• وذلك لكي يعوض النقص في المعادن والفيتامينات في حالة وجود نقص في أيًا منهم.
• بحيث يكون ذلك الفحص والعلاج المترتب عليه تحت إشراف طبيب مختص.

وفي النهاية لقد تناولها موضوع ما هي أسباب تيبس العضلات وطرق العلاج وتحدثنا عن كل شيء يخص ذلك الموضوع، وفي حالة وجود أي استفسار يرجى كتابته أسفل المقال.

إقرأ أيضا:دواء ويلنس (Wellness) دواعي الاستعمال والاثار الجانبية 2025