ما هي أضرار الجلوس لفترات طويلة على الرجال والنساء، في الحقيقة أن أضرار الجلوس الخاطئة أو الجلوس لوقت طويل على المكاتب بسبب الوظائف المكتبية مشكلة تهدد صحتك وتعرضك لمخاطر جسيمة على القلب وتقلل من أداء عمل الدماغ، وسوف نعرض معكم هذه المخاطر في المقال التالي.
أضرار الجلوس المستمر
- الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة يكنون أكثر عرضة لمرض السكري عن غيرهم.
- يتسبب الجلوس المستمر في مضاعفات خطيرة على القلب قد تصل إلى الجلطات.
- الجلوس يتسبب كذلك في ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- السمنة من المشاكل الشائعة للجلوس وقد ينتج عنها تراكم الدهون بكثرة حول الخصر.
تمارين للجلوس الطويل
- ينبغي عليك أن تقوم بممارسة بعض التمارين الخاصة والذراعين والظهر، مثل انحناء الظهر للأسفل والامام.
- قم بعمل دوران دائري بالخصر وانت تجلس على المقعد.
- قم بتحريك الذراعين باستمرار كل ربع ساعة.
- تمارين القدم أثناء الجلوس: من الأمور المهمة كذلك التمارين الخاصة بالعمود الفقري.
- لا يوجد تمرين محدد ولا غير وضعية جسمك كله من فترة لأخرى كل نصف ساعة لمدة 3 دقائق.
- إن لم يكن لديك فرصة في تغير وضعية جسمك على الأقل قف كل نصف ساعة ومارس رياضة المشي في مكانك لمدة 3 دقائق.
أضرار الجلوس على المكتب لفترة طويلة
- من أضرار الجلوس لفترة طويلة هي انخفاض معدل الكفاءة العقلية وقدرة الدماغ على أداء وظائفه الطبيعية مثل التفكير والإبداع.
- السبب أن الجلوس يجعل الجسم غير قادر على توصيل الدم والأكسجين إلى العقل.
- عدم وصول أكسجين إلى العقل يتسبب ذلك في عرقلة عمل العقل وبالتالي عدم أداء الوظائف بطريقة جيدة.
- يتسبب هذا في مشاكل جسيمة حيث يصاب الشخص بالخمول والتبلد نتيجة عدم توصيل النواقل العصبية من الدماغ لباقي الجسم.
أضرار الجلوس لفترات طويلة للرجال
- مخاطر الجلوس عند الرجال تتسبب في ظهور ألم شديد ناحية الرقبة أو ألم في العمود الفقري.
- إنحناء العمود الفقري من أكثر المشاكل الشائعة لدى الرجال الذين يجلسون لفترات طويلة.
- حدوث ألم كبير في الكتفين وتؤثر على العضلات.
- يؤدي الجلوس أمام الحاسوب إلى حدوث مشاكل مثل جفاف العينين أو ألم أسفل الظهر.
أضرار الجلوس للنساء
انسخ هذا الرمز والصقه في موقعك الإلكتروني.
أضرار الجلوس الشائعة لدى النساء تتمثل في ظهور دوالي الساقين والسبب عدم وصول الدم الكافي إلى القدم، ويتسبب هذا في تورم الكاحلين وتبدأ الدوالي في الظهور خلف الركبة في أسفل الساقين، وقد تصاب السيدات بعد ذلك بجلطات دموية.
إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في عصير الكيوي بالليمون وفوائده للصحة 2025قدمنا لكم موضوع عن أضرار الجلوس على الرجال والنساء، إن كان لديكم اقتراحات أخرى أترك تعليقك أسفل موقع محتوي.
انسخ هذا الرمز والصقه في موقعك الإلكتروني.
