التمر من الفواكه المفيدة للجسم والتي لها مكانة عالية بالنسبة لمعظم الأشخاص، كما أن مدة هضم التمر في المعدة بسيطة ولا يسبب لها أي تعب في الهضم أو مشاكل، ومذاقه رائع لا يختلف عليه، وذكر في القرآن الكريم مما عظمه أكتر وجعل أهميته تزيد، بالإضافة أنه سنة عن النبي صلى الله عليه وسلم وخص الله التمر بفضائل وخير كثير، وجعله من الفواكه المليئة بالعناصر الهامة والمغذية للجسم.
- المعروف عن التمر أيضاً أنه مصدر جيد للطاقة وغني بالسكريات والكربوهيدرات المفيدة بالجسم، ومدة هضمه سريعة لأنه خفيف على المعدة ومليء بكل ما يفيد الجسم.
- يوجد بعض الحميات التي يفضلها أطباء التغذية والتي تعتمد على التمر بشكل أساسي، كريجيم التمر باللبن أو التمر بالماء، وهما من أكثر الحميات الغذائية القاسية التي يمكن تجربتها.
- يساعد التمر على الإحساس بالشبع لاحتوائه على الألياف المفيدة للجسم والأغذية العالية التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها يومياً لأداء مهامه.
- هناك بعض الدراسات العلمية التي أثبتت العلاقة بين كثرة تناول الألياف مع تنحيف الخصر، وبالتالي التمر مفيد في التنحيف ويلزم إدخاله في الرجيم بحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم حسب الوزن والطول.
فوائد التمر الغذائية والعلاجية
- التمر مقوي لعضلات القلب والجسم، ومعالج قوي لفقر الدم، كما أنه مانع لاضطرابات الأعصاب بسبب احتوائه على البوتاسيوم والسكر.
- يزيد التمر من إفراز هرمون برو لاكتين لاحتوائه على ثريونين وجليسي، والذي يحفز إفراز اللبن لدى الأم المرضعة.
- معالج جيد لحالات الإمساك لأنه ينشط حركة الأمعاء لاحتوائه على ألياف سيليولوزية.
- يقي التمر من السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفينولات.
- ينشط الجهاز المناعي بنسبة كبيرة، حيث أن التمر من أكثر الأغذية الغنية بمركب بين 1 و 3 ذي جلوكزان، والمعروف عنه أهميته في تنشيط الجهاز المناعي.
- مدة هضم التمر في المعدة بسيطة، مما يجعله من الفواكه الخفيفة على المعدة والتي لا تسبب لها أي مشاكل
- يوفر التمر من طاقة الجسم لاحتوائه على السكريات والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم للقيام بأعماله اليومية.
- يعزز التمر من صحة الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات الضرورية لعمل الجهاز العصبي.
- يقوي صحة القلب لأنه مصدر مهم للمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- مضاد للالتهابات: كالتهابات المفاصل، والتهابات الشرايين والجهاز الهضمي، وعلاج لمرض الزهايمر.
شاهد ايضا: مدة هضم النشويات بجميع اشكالها
إقرأ أيضا:بي اكتيف (Be- Active) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية 2025أهمية التمر في الصباح
التمر في الصباح له أهمية كبيرة وتعتبر هذه الفترة من أفضل الفترات لتناوله:
- التمر مصدر هام للمعادن والفيتامينات التي تساعد وظائف الجسم الحيوية على العمل بالطاقة التي يحتاجها.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة له.
- يحتوي التمر على جميع الألياف الهامة والمفيدة للجهاز الهضمي والتي تشعر المعدة بالارتياح.
- مدة هضم التمر في المعدة صغيرة ولا تأخذ وقت طويل، وبالتالي فهو خفيف على المعدة ويعطي شعور دائم بالشبع.
- يساعد على التركيز والاسترخاء التام.
شاهد أيضا: مدة هضم التونة في الجسم
فوائد التمر للأطفال
- تعد مدة هضم التمر في المعدة القصيرة ميزة من مميزات تناوله، فالطفل يحتاج إلى هذه الأطعمة الخفيفة على المعدة والمفيدة في نفس الوقت، والتي تمد الجسم بكل ما يحتاجه من فيتامينات وألياف ومعادن.
- التمر غذاء سهل الهضم ومليء بكل ما هو ضروري لجسم الطفل، ويمكن استخدامه في مرحلة تسنين الطفل لسهولة مضغه مع الحرص على تنظيف الأسنان جيداً بعد أكله.
محتوى التمر الغذائي
- السعرات الحرارية للتمر قيمتها 300 سعر حراري لكل 100 جرام.
- الكربوهيدرات قيمتها 76 جرام.
- البروتينات قيمتها 2.5 جرام.
- الدهون والكالسيوم وفيتامين ج في كل 100 جرام 0 جرام.
- الألياف الغذائية 7.5 جرام.
- السكر 55 جرام.
- الصوديوم 25 ملغم.
- الحديد 0.9 ملغم.
التمر من الأطعمة المغذية لجسم الإنسان، حيث أن مدة هضمه في المعدة غير باقي الفواكه، فهو خفيف ولين مما يجعله مغذي لجميع الأعمار.
إقرأ أيضا:أعراض الالتهابات النسائية الشديدة 2025وقد كان هذا كل شيء عن مدة هضم التمر في المعدة، نرجو أن نكون قد افدناكم راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة وسوف نحاول الرد عليكم في خلال أقرب وقت.
