نصائح لتنحيف الارداف والافخاذ مجربة 2025

نصائح لتنحيف الارداف والافخاذ مجربة عبر موقع بداكر، إن تراكم الدهون في منطقة الأرداف من المشاكل الشائعة التي تواجه كلا من الرجال والنساء، وتتجه أغلب العلاجات في الوقت الحالي للاعتماد على الطرق والوصفات الطبيعية التي لا تؤثر بالسلب على الصحة ولا تؤدي إلى حدوث أضرار ومخاطر كالتالي تسببها بعض العلاجات الكيميائية التي تحتوي على مواد ضارة في الكثير من الأحيان، وفي هذه المقالة سوف نستعرض سويًا أهم الطرق لتنحيف الأرداف والأفخاذ.

أسباب تكون الدهون بالأرداف

انسخ هذا الرمز والصقه في موقعك الإلكتروني.

يمكن توضيح أهم أسباب تكون الدهون في الأرداف والأفخاذ، كما يلي:

إتباع نظام غذائي غير صحي، والإفراط في تناول السكريات والأطعمة الغنية بالدهون.
قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية، والجلوس لفترة زمنية طويلة.
ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين لدى السيدات.
عدم الوقوف بطريقة صحيحة.
تكرار الحمل والولادة.
العامل الوراثي.

التخلص من دهون الأرداف والأفخاذ

يمكن التخلص من دهون الأرداف والأفخاذ من خلال الالتزام بالطرق التالية:

انسخ هذا الرمز والصقه في موقعك الإلكتروني.

ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية والتي منها رياضة المشي، وصعود السلالم ونزولها أكثر من مرة، والقفز على الحبال، في كافة هذه التمارين تساعد في تنحيف الأرداف والأفخاذ والتخلص من الدهون المتراكمة بها.
الامتناع عن ممارسة بعض العادات الخاطئة والتي تكون السبب وراء ظهور هذه المشكلة، مثل الجلوس لفترات طويلة والوقوف بطريقة خاطئة، وإتباع نظام غذائي غير صحي.
تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل بشكل يومي، فذلك يجعل الجسم رطبًا ويخلصه من السموم والدهون المتراكمة به.
تناول كوبا من الشاي الأخضر يومياً عقب كل وجبة من الوجبات المتناولة، فهذا المشروب يلعب دورا كبيرا في التخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.
الابتعاد عن تناول السكريات والنشويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والوجبات السريعة.
الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، إذ ينصح بتناول طبق السلطة الخضراء بشكل يومي.
القيام بدهن الارداف والافخاذ بخل التفاح وتركه لمدة ربع ساعة ومن ثم شطف الجسم بالماء الفاتر.
تناول مغلي الزنجبيل والقرفة قبل تناول الطعام بحوالي ربع ساعة.

وصفات لتنحيف الارداف والافخاذ

وصفة زيت الزيتون والزنجبيل، والتي يتم تحضيرها عن طريق إضافة الزيت في قدر ووضعه على النار لحين غليانه، بعد ذلك يضاف إليه الزنجبيل المطحون ويتم تركه بضع دقائق قليلة، بعدها يتم إغلاق النار ورفع المزيج عنها، وتركه حتى يبرد، ومن ثم دهن المنطقة المراد تنحيفها به.
وصفة الليمون، والتي تتكون من كيلو من الليمون المعصور، ويتم غلي القشر في مقدار لترين من الماء لمدة عشرون دقيقة، بعد ذلك يتم تصفية الماء من القشر ومزجه مع عصير الليمون، ومن ثم تناوله قبل الأكل بربع ساعة.
وصفة الميرمية والبابونج واكليل الجبل، والتي يتم تحضيرها عن طريق إضافة ملعقة واحدة من كلا منهما في كوبا من الماء المغلي وتركها على النار لمدة 15 دقيقة، وبعدها يتم تناول هذا المزيج يوميًا، ويفضل تناوله على الريق.