نظام تخسيس البطن والأرداف في أسبوع واحد 2025

تخسيس البطن والأرداف في أسبوع تعدّ من الأمور الهامة التي يبحث عنها أصحاب السمنة المفرطة والوزن الزائد؛ وخاصةً النساء، فهم أكثر فئة معرضة للسمنة؛ مما تُعرضهم لكثير من المواقف الحرجة، لهذا السبب يبحثون عن خلطات ووصفات طبيعية تعمل على إذابة الدهون والتخلص من الشحوم المتراكمة بالبطن والأردّاف تحديدًا بطريقة صحية؛ وذلك دون التعرض لأي أضرار، وتظهر نتيجة هذه الطرق بعد أسّبوع من استعمالها.

مشروبات لتخسيس البطن والأرداف في أسبوع

هناك العديد من الوصفات الطبيعية؛ التي لا يوجد لها أي آثار جانبية، بل بالعكس تساعد أجهزة الجسم على القيام بوظائفها بشكل جيد؛ وتعزز من مناعة الجسم أيضًا، ومن أبرزها التالي:

وصفة القرفة المطحونة

• هذه العُشبة الطبيعية تحتوي على فوائد عديدة، وتتميز بأنها تعمل على زيادة نشاط الهرمونات؛ مما يؤدي إلى التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم.
• تُعرف القرفة بأنها عامل أساسي في إذابة الدهون؛ لأنها تعمل على تعزيز عملية الأيض المسئولة عن إذابتها، بالإضافة إلى التخلص من السموم.

مكونات الخلطة:

• كوب ونصف من الماء.
• ملعقة كبيرة قرفة مطحونة.
• ملعقة صغيرة زنجبيل.
• ربع ملعقة عسل أبيض (حسب الرغبة).

طريقة تحضير الوصفة وكيفية استخدامها:

• نضع الماء على النار حتى الغليان؛ ثم نضيف إليه القرفة والزنجبيل والعسل ونغطي الخليط لمدة 3 دقائق، حتى تتفاعل المواد مع بعضها.
• يتم تناول هذا المشروب على الريق أو قبل الوجبات الثلاثة بساعة؛ لأنه يقوم بكبح الشهية، وعدم الرغبة في الطعام بأي شكل.
• لابد من تناول المشروب بصفة مستمرة طوال النهار؛ فهو يعمل على خسارة الوزن بطريقة طبيعية، حيث يساعد جميع أجهزة الجسم على إكمال وظائفها.
• للحصول على طريقة أفضل وفي وقت أسرع، يمكن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي؛ على الأقل نصف ساعة في اليوم، فذلك ينتج عنه أفضل النتائج في خسارة الوزن الزائد.

اقرأ أيضاً: تجربة رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع

مشروب الليمون لتخسيس الأرداف

• يمتاز الليمون بفاعلية كبيرة في إذابة الدهون بشكل جيد، ويعمل على زيادة تنشيط الحرق في الجسم.
• لم يقتصر على ذلك فقط، بل يزيد من تقوية المناعة؛ لأنه يحتوي على قدر كبير من الأحماض والفيتامينات التي تغذي الجسم.

طريقة الوصفة:

• كوب من الماء المغلي؛ مضاف إليه 3 ملاعق من عصير الليمون، ويتم تناول هذا المشروب قبل الوجبات بنصف ساعة.
• يجب أن تستمر على ذلك المشروب، وستظهر النتيجة بعد أسبوع من تناوله.

خلطة الأعشاب لتخسيس البطن والجناب

يوجد عند العطارين مجموعة مميزة من الأعشاب؛ تساعد على تخسيس البطن والأرداف في أسبوع، وتعطي نتيجة مذهلة في أقل وقت ممكن، ومن أبرز هذه الأعشاب التالي:

• ملعقة من البابونج.
• ملعقتين كبيرتين من المرمية.
• 2 كوب ماء مغلي.
• ملعقتين كبيرتين إكليل الجبل.

التحضير وطريقة استعمال الوصفة:

• نضع كافة المكونات مع بعضها البعض؛ ونخلطها حتى تتجانس، بعد ذلك نضيف إليها الماء؛ ونضعها على نار بسيطة لمدة عشر دقائق حتى الغليان التام.
• نتركه يبرد قليلًا، ثم يتم تناول كوب منه كل يوم بشكل مستمر على الريق، مع مراعاة عدم تناول وجبات دسمة تحتوي على كميات عالية من الدهون والكوليسترول.

عصير الأعشاب والفواكه لتخسيس البطن

تحتوي الفواكه على قيمة غذائية كبيرة؛ كي تغذي الجسم، ولكنها لا تحتوي على سعرات كبيرة، بينما تساعد في إذابة الدهون وخسارة الوزن بالبطن والأرداف، ويستدعي الأمر ذكر الأعشاب أن لها قيمة كبيرة في ذلك أيضًا.

أكثر المواد المستخدمة كالآتي:

مكونات المشروب:

• حبة صغيرة أو متوسطة كمثرى.
• 100 جرام كرفس.
• حبتين من المشمش.
• رابطة نعناع.
• حبة صغيرة شمر.
• لتر ماء.

التحضير وطريقة تناوله:

• ننقع جميع المكونات في الماء، ونتركها لمدة يوم كامل، حتى تعصر باقي فوائدها بالماء.
• يجب أن تكون أوراق النعناع والكرفس ذبلت في الماء، أو إذابة بعض المواد بشكل تام.
• نضع هذا الخليط في الخلاط؛ ونخلطه بشكل صحيح، ثم نتركه قليلًا، ويتم تناوله قبل الأكل بحوالي نصف ساعة على الأقل.

تنويه هام: لزيادة نتيجة المشروب يمكن وضع شرائح الليمون عليِه؛ كي يزيد تأثير المشروب على الدهون ويتم التخلص منها بشكل سريع.

فوائد الوصفة:

• تساعد على الإحساس بالشبع، وعدم الرغبة بالطعام.
• تتميز الوصفة بأنها لا تحتوي على قيمة كبيرة من السعرات التي تزيد من الوزن.
• تعمل على ضمور المعدة؛ عند تناول قدر بسيط من الطعام، وعدم تراكم الدهون في المعدة والأرداف.
• تزيد من سريان الدم وخسارة أكبر قدر كبير من الدهون في وقت بسيط.

اقرأ أيضاً: أسرع وصفة لتخسيس البطن والجناب

وصفات طبيعية لتخسيس البطن والأرداف

خلطة القهوة، تستخدم في العديد من الوصفات؛ فهي من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على إذابة الدهون المتراكمة بمنطقة البطن والأرداف.

مكونات خلطة القهوة:

• ملعقتين كبيرتين من القهوة.
• ربع كوب ماء دافئ.

طريقة التحضير والاستعمال:

• يجب وضع القهوة والماء سويًا ونخلطهم؛ حتى تصير عجينة لينة.
• نبدأ بوضع هذه العجينة على المنطقة المراد خسارة الوزن فيها، وإذابة الشحوم والدهون؛ مع التدليك المستمر لمدة ثلث ساعة.
• بعد الانتهاء من هذه المرحلة، يجب غسل المكان بالماء الدافئ.

خلطة الزنجبيل: يعد الزنجبيل الطازج أو الجاف من الأعشاب التي يتم استخدامها ضمن توابل الأطعمة، فهو مغذي ومفيد؛ وقد تم استخدامه في خسارة الوزن؛ لأنه يعمل على إذابة وحرق الدهون؛ فهو يمتلك فاعلية كبيرة وسريعة.

مكونات خلطة الزنجبيل:

• 4 ملاعق من الزنجبيل المطحون أو المبشور حسب المتاح.
• ملعقتين كبيرتين زيت زيتون.

طريقة الاستعمال:

• نمزج كلًا من الزنجبيل وزيت الزيتون بشكل جيد؛ ويترك الخليط على نار هادئة حتى يصبح دافئ.
• يوضع الخليط على المنطقة التي تحتوي على نسبة زائدة من الدهون.
• نبدأ بالتدليك الدائري؛ لأنه يعمل على إذابة الدهون، بل ويعمل الجسم على امتصاص الخلطة بطريقة طبيعية؛ كما يعزز من تدفق سريان الدم ونشاطه بالجسم.
• هذه الوصفة من أفضل الوصفات التي حازت على نسبة كبيرة من الاستعمال؛ نتيجة فاعليتها ونتائجها المميزة.

لابد من التنويه على أن كل هذه الوصفات لن تظهر فاعليتها بدون اتباع حمية غذائية صحية، كما يجب مراعاة عدم تناول أي أطعمة بها سعرات حرارية كبيرة؛ علاوة على ذلك البعد التام عن الوجبات الجاهزة، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.

زيوت طبيعية لخسارة الوزن

لم تقتصر الأساليب في خسارة الوزن على وصفات المشروبات والخلطات فحسب، بل يمكن استعمال الزيوت الطبيعية والكريمات العلاجية الطبية أيضًا، وذلك ما سّنتناوله خلال التالي:

خل التفاح لإذابة الدهون

• يمكن استعمال خل التفاح في إذابة الدهون، فيتم وضعه على المكان المراد تفتيت الدهون به وإزالة الشحوم؛ بوضع مقدار بسيط بمعدل ملعقتين.
• نبدأ بالتدليك لمدة لا تقل على 20 دقيقة، وبعد ذلك يتم غسل المنطقة بالماء الدافئ.
• يجب تكرار هذه الوصفة بمعدل ثلاثة مرات على مدار الأسبوع، وذلك للحصول على نتيجة مضمونة.
• هذه الوصفة فعالة ولها نتيجة مميزة، وكثير من النساء يستعملونها.

زيت الشطة:

• يعتبر من الزيوت التي أثبت جدارتها في تفتيت الدهون والتخلص منها من الشحوم المتراكمة أيضًا.
• يتم تدفئة زيت الشطة على نار هادئة لمدة ثواني، وبعدها يتم وضعه على المنطقة التي بها نسبة كبيرة من الدهون؛ ونبدأ بالتدليك لمدة عشر دقائق.
• يجب الحرص على لف هذا المكان بقطعة قماش من القطن؛ لضمان فاعلية أكيدة، وتترك القطعة لليوم التالي.

اقرأ أيضاً: وصفات تخسيس البطن والكرش

أفضل كريم لتخسيس البطن من الصيدلية

تم تصنيع العديد الكريمات التي تحتوي على بعض المواد الكيميائية؛ بجانب الأعشاب الطبيعية، لتستخدم في خسارة الوزن ومن أبرزها التالي:

كريم L’Occitane slimming cream

• يستخدم الكريم للتخلص من الشحوم المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، ويمكن استعماله بمنطقة الذراعين أيضًا، فهو صُمم خصيصًا لإزالة الدهون.
• يستعمل كَمنعم للجلد، حيث يحتوي على زيوت طبيعية مثل زيت اللوز وزيت الكافور اللذان يمنحان الجلد نعومة، بجانب تفتيت الدهون، والتخلص من الكرش.
• يستخدم الكريم بشكل يومي مساءًا، ويتم وضعه مع التدليك لحين انتهاء أثره من على الجلد، ويترك عليه للصباح.

كريم Gold Shape cream

• حاز ذلك الكريم على العديد من الاستخدامات، نتيجة فاعليته المضمون، كما أنه يعتمد في تركيبه على الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تفتيت الدهون.
• يزيد من نشاط الدورة الدموية وخاصةً بين الشرايين لمنع تراكم الدهون.
• يتميز بأنه يساهم في التخلص من الدهون، بدون التعرض إلى الترهلات، ولذلك اعتمدت عليه الكثير من النساء؛ خاصةً بعد مرحلة الولادة.
• نتيجة احتوائه على الأعشاب الطبيعية، فهو يعطي الشعور بفقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام، وينتج عن ذلك خسارة الوزن.

كريم Body Shaping Cream

• هو أحد الكريمات المصنعة في شركة Clarins لخسارة الوزن، فهو يتميز بمواد طبيعية وفعالة في تركيبه تعطي نتيجة مذهلة في أقل وقت ممكن.
• يتم وضع الكريم على المنطقة ونبدأ بالتدليك، وذلك حتى يزول أثر الكريم ويبدأ الجلد بامتصاصه.
• نغسل المنطقة في اليوم التالي بالماء الدافئ، للحصول على نتيجة مضمونة، يجب استخدام الكريم يوم بعد يوم.

كريم Celludestock Advanced

• يستخدم الكريم في التخلص من الكوليسترول والدهون المتراكمة تحت الجلد، حيث يحتوي على مواد فعالة، وله نتيجة مضمونة.
• وضع الكريم على مكان الدهون ونبدأ بالتدليك الدائري، فهذه الحركة تساهم بجزء كبير في تفتيت الدهون والتخلص منها؛ بجانب فاعلية الكريم وتأثيره على هرمونات الجسم.
• للتمتع بجسم مثالي يمكن استخدام الكريم بشكل يومي لمدة شهر.

كريم Almond Beautiful Shape

• يعد من الكريمات المميزة في خسارة الوزن، فقد حاز على نسبة كبيرة من الاستخدام، وذلك لأنه يزيل الدهون، بدون التعرض لأي أضرار جلدية، كما يحدث في بعض الحالات.
• يتم استعمال الكريم مرتين صباحًا ومساءًا، وذلك للحصول على فاعلية خلال وقت قصير.

أهم النصائح عند استخدام كريمات التخسيس

يجب اتباع هذه الإرشادات لضمان نتيجة مضمونة وسريعة وأبرز هذه التعليمات الآتي:

• التأكد من جودة وصلاحية المنتج قبل استعماله.
• الالتزام بالمعايير المدونة في النشرة الداخلية للمنتج.
• الابتعاد بشكل تام عن أي كريمات تحتوي على مواد كيميائية، لابد أن يكون الكريم يحتوي على خلاصة من الأعشابّ الطبيِعية.
• ممارسة التمارين الرياضية تمنحك نتيجة أسرع ، فهي تساعد مع الكريم في إذابة الدهون المتراكمة.

اقرأ أيضاً: فوائد رجيم الزنجبيل للتخلص من الدهون بالبطن والأرداف

منتجات طبيعية لخسارة الدهون

يوجد أنواع من الشاي التي تم اكتشافها مؤخرًا تعمل على تفتيت الدهون، وتساعد في تعزيز صحة الجسم ومن أهمها:

شاي هيربل سليمنج بالعسل والليمون

• هذا الشاي مكون من أعشاب طبيعية، تساعد في تنحيف الجسم وخسارة كل الدهون المتراكمة، ومنح الجسم الشعور بالراحة والطاقة.
• يحتوي الشاي على مكملات غذائية، كي لا يفقد الجسم من مكوناته، بل يزيل السموم من الجسم ويجعله صحي.
• هذا الشاي يحتوي على معايير عالية من الجودة، وقد تم تصنيعه من خلال شركة 21ST Century HealthCare الأمريكية.

فوائد شاي هيربل سليمنج

يحتوي الشاي على عدة مميزات، لذا حاز على استعمال كبير من قِبل مفرطي السمنة ومن أهم فوائده:

• نتيجة تركيبته العشبية، فهو ليس له أي آثار جانبية.
• يتميز بفاعليته في القضاء على الدهون والتخلص منها بشكل تام في أقل وقت.
• يستخدم في زيادة سرعته في حرق الدهون منذ تناوله بيوم كامل، بل ويقضي على السعرات الحرارية المتراكمة أيضًا.
• يساهم في عملية تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وعملية الهضم.
• يحتوي الشاي على طعم ومذاق الليمون والعسل؛ ليسهل تناوله.
• من الأنواع المميزة لخلوه من السكر والكافيين أو النكهات أو المواد الحافظة التي تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي.
• يعطي الوزن المثالي لمن يستخدم ذلك الشاي.
• يستخدم أيضًا في علاج حالات الإمساك المزمنة، فهو ملين للطبيعة.

اقرأ أيضاً: نصائح ونظام غذائي للتخلص من ترهلات البطن

أهم أسباب تراكم دهون البطن

يوجد عوامل منشرة تساعد على زيادة دهون البطن ووزن الجسم بطريقة مفرطة، وقد تشمل الآتي:

• الإفراط الزائد في الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية.
• التقدم في العمر أيضًا يعمل على قلة وظائف عملية إزالة الدهون بشكل طبيعي، وخاصةً عند النساء، وذلك بعد انقطاع الدورة الشهرية، وظهور أعراض اليأس.
• عوامل وراثية، فمن الممكن أن تكون نسبة الهرمونات كبيرة، فهي تستقبل السعرات الحرارية بشكل كبير.
• تناول الطعام بوقت متأخر، وتعد من أكثر الأفعال السلبية التي تؤثر على زيادة تراكم الدهون في البطن.

اقرأ أيضاً: وصفات عادل عبد العال للتخسيس والرجيم

تقسيمات دهون البطن

يوجد نوعين من الدهون تنقسم كالتالي:

• دهون تحت الجلد.
• دهون حشوية.

أولاً الدهون الحشوية:

• تتواجد هذه الدهون في المنطقة الداخلية للبطن وتَكون ملتفة بالأمعاء، لذلك تفقد وظيفتها في القدرة على حرق الدهون.

ثانيًا الدهون تحت الجلد:

• توجد هذه الدهون أسفل طبقة الجلد، وتكون في منطقة الأرداف، الذراعين، والوركين.

يمكن استخدام أيضًا حمام الملح الدافئ في تخسيس البطن والأرداف في أسبوع، وذلك بواسطة وضع مقدار من الملح في الماء، ويتم تدليك المناطق التي تحتوي على الدهون أو ترهلات

ولكن من الجدير بالذكر استشارة طبيب الصحة والتغذية قبل استخدام أحد أنواع الكريمات أو الأدوية التي تساعد في خسارة الدهون وانقاص الوزن، والالتزام باتباع نظام غذائي بجانب ممارس التمارين، حتى تعطي نتيجة فعالة في أقل وقت.