هل الرقص يضر أثناء الدورة الشهرية ويتسبب في أذى للمرأة أم لا سؤال يدور في أذهان معظم النساء؛ خاصةً وأن في هذه الفترة تعاني من الألم والحالة النفسية الغير جيدة، بالإضافة إلى الإزعاج والعصبية، مما تزيد مخاوفها في ممارسة التمارين الرياضية مثل الزومبا أو الرقص، وهذا جعلنا نفكر جديًا في توضيح هذه المعلومات.
هل الرقص يؤثر على نزول الدورة ؟
- هل الرقص يضر أثناء الدورة من التساؤلات المحيرة للغاية وترغب كل فتاة في إجابة صحيحة لها، حيث تعتقد دومًا أن ممارسة الرقص خلال الدورة الشهرية يضر بها ويؤثر على دورتها؛
- إلا أن هذه العبارة غير صحيحة تمامًا، خاصةً وأن الرقص يعتبر واحدًا من أهم أنواع الرياضة الممتعة وتخفف من حدة التوتر التي تصاب بها في هذه الفترة.
- ويمكن الاعتماد عليها في المنزل؛ لإنقاص الوزن وتنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبصفة عامة فإن الرقص من الرياضات التي تحافظ على صحة الجسم.
- لذا لا يوجد أي خوف أو خطر على صحة المرأة من ممارسة الرقص خلال الدورة، ودليل على ذلك فإننا نجد العديد من النساء وحتى الفتيات الشابات تمارس الرياضات المختلفة مثل الزومبا والرقص بدون أي مشكلات تذكر.
- بل على العكس تمامًا في بعض الأحيان؛ تساعد ممارستها على عملية تسريع نزول الحيض والتخفيف من حدة الآلام.
يهمك أيضًا: هل قلة دم الدورة يدل على ضعف التبويض
إقرأ أيضا:دواء ميلوكسيكام (meloxicam) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية 2025
فوائد الرقص أثناء الدورة الشهرية
وبعد أن تعرفنا على إجابة هل الرقص يضر أثناء الدورة الشهرية، نذكر أيضًا أنه له الكثير من الفوائد المميزة ومن أهمها:
- التقليل من التوتر والعصبية: معروف أن الدورة الشهرية يصاحبها مجموعة من الانفعالات المختلفة الناتجة عن تغيير الهرمونات مثل:
- التوتر والعصبية مما يجعل المرأة تمر بفترات عصبية للغاية، لذا فإن ممارسة الرقص أثناء الدورة الشهرية يعمل على التقليل من التوتر والحد من الضغط العصبي وزيادة الانفعال.
- زيادة هرمون الاندروفين: تساعد الحركة الكثيرة أو الرقص خلال فترة الدورة الشهرية يساعد على زيادة هرمون الاندروفين.
- الذي بدوره يقلل القلق والإزعاج الناتج عن الآلام المختلفة التي تشعر بها المرأة خلال هذه الفترة.
- تقليل الشعور بآلام الدورة الشهرية: يعمل الرقص بشكل ممتاز على تقليل الشعور بالألم الذي يصاحب الدورة الشهرية، ويكون موجود أسفل البطن والظهر.
- نزول الدورة سريعًا: تساعد الرياضة بشكل عام ومنها الرقص على نزول الدورة سريعًا، خاصة في أيامها الأولى والتخفيف من حدة الألم أيضًا التشنجات.
اقرأ أيضًا: متى يبدأ القلق من تأخر الدورة الشهرية عند الفتيات
إقرأ أيضا:اقراص دينيترا لعلاج الذبحة الصدرية Dinitra 2025
أفضل التمارين التي تقلل أعراض الدورة
لا تقتصر الأنشطة التي تمارسها المرأة أثناء الدورة الشهرية على الرقص فقط، بل يوجد العديد من التمارين الرياضية الأخرى التي تقلل من أعراضها ولا تسبب التعب والإرهاق ومنها:
| تمارين الكارديو الخفيفة |
|
| رياضة المشي |
|
| تمارين اليوغا |
|
| تمارين القوة الطفيفة |
|
| تمرين التمدد |
|
هل يمكن إنقاص الوزن أثناء الدورة ؟
تتساءل العديد من النساء اللواتي يرغبن في إنقاص وزنهن عن إمكانية إنقاص الوزن من خلال القيام بممارسة التمارين الرياضية أثناء نزول الدورة الشهرية، حيث يمكن القيام بذلك من خلال اتباع هذه الخطوات البسيطة:
- أكدت العديد من الدراسات العلمية أنه يمكن للمرأة القيام ببعض التمارين الرياضية من أجل التخسيس خلال الدورة الشهرية، ولكن يجب أن تكون بحرص شديد، بالإضافة إلى اختيار تمارين سهلة وبسيطة.
- كما يجب مراعاة حالتها الصحية، ومعرفة قدرتها على ممارسة هذه التمارين أم لا.
- كذلك رياضة المشي من أفضل الرياضات، التي تساعد على إنقاص الوزن، وتحافظ على صحة المرأة خلال فترة الحيض، ولكن يجب تجنب الركض أو العدو السريع.
- يفضل اختيار تمارين الكارديو الخفيفة التي بدورها تساعد على إنقاص الوزن وعدم الإضرار بصحة المرأة.
- بالإضافة إلى رفع الأثقال البسيطة من أجل بناء العضلات مثل الدمبل الخفيف أو زجاجات المياه.
- ضرورة اختيار تمارين خفيفة؛ حتى تعمل على تقليل الآلام والتشنجات المصاحبة لفترة الحيض.
- مع اعتماد تمارين الإطالة، التي تعزز من تدفق الدم، وتنشيط الدورة الدموية، بهدف وصولها لجميع أنحاء الجسم.
قدمنا لكِ سيدتي إجابة وافية عن هل الرقص يضر أثناء الدورة ويسعدنا استقبال كافة التساؤلات حول أعراض الدورة الشهرية وكيف التخفيف من الآلام الناتجة عنها وذلك من خلال التعليق أسفل المقال.
