وصفة رجيم سريعة المفعول – موقع بداكر 2025

وصفة رجيم سريعة المفعول , تعد مشكلة السمنة من أكبر المشاكل التى تواجهنا فى حياتنا اليومية وتعطلنا عن القيام بأداء الكثير من المهام، نتيجة ما تسببه لنا من أمراض صحية وجسدية، فدائما الشخص الذى يعانى من السمنة يشتكى من صعوبة الحركة وعدم القدرة على ممارسة أعماله بشكل طبيعى، لذلك يبحث بتعمق عن أفضل وصفة رجيم سريعة المفعول، واليوم سوف يقدم لكم موقع بداكر كيفية اتباع هذا الرجيم.

رجيم سريع المفعول

1- اليوم الأول

• وجبة الإفطار: يمكن تناول قطعة من التوست بجانب كوب من الحليب ويجب أن يكون خالى من الدسم.
• وجبة الغذاء: يمكن تناول قطعة من الجبنة القريش بجانب طبق كبير من سلطة الخضار وكوب من عصير الأناناس والكيوى.
• وجبة العشاء: تناول أى نوع من الفاكهه المفضلة ماعدا الموز مع كوب من الحليب الخالى من الدسم.

2- اليوم الثانى

• وجبة الإفطار: تناول قطعة من التوست مع ثمرة فاكهه وكوب من الحليب الخالى من الدسم.
• وجبة الغذاء: تناول حبتين من البيض المسلوق مع طبق كبير من سلطة الفواكه وكوب من عصير البرتقال الفريش.
• وجبة العشاء: تناول طبق صغير من البطاطس المهروسة مع كوب من عصير الأناناس والكيوى.

3- اليوم الثالث

• وجبة الإفطار: تناول شريحة من التوست مع حبة من الفاكهه وكوب من الحليب الخالى من الدسم.
• وجبة الغذاء: تناول قطعة من الدجاج المشوية مع طبق كبير من سلطة الخضروات بدون اضافة الطماطم والجزر، بالإضافة إلى تناول كوب من عصير مزيج الأناناس والكيوى.
• وجبة العشاء: تناول شريحة من التوست مع ثمرة من الفاكهه وحبة مهروسة من البطاطس.

4- اليوم الرابع

• وجبة الإفطار: تناول قطعة من التوست مع كوب من الحليب الخالى من الدسم وثمرة من الفاكهه وخاصة الأناناس.
• وجبة الغذاء: تناول قطعة من الهامبورجر مع كوب مزيج من عصير الكيوى والأناناس.
• وجبة العشاء:تناول طبق كبير من سلطة الخضروات المضافا إليه المايونيز مع كوب من الحليب الخالى من الدسم.

5- اليوم الخامس

• وجبة الإفطار: تناول شريحة من التوست مع كوب من الحليب الخالى من الدسم وحبتين من المشمش.
• وجبة الغذاء: تناول علبة تونة مصفاه من الزيت مع سلطة خضروات وثمرة فاكهه.
• وجبة العشاء: تناول حبة بطاطس مهروسة مع حبة مسلوقة من البيض وكوب من عصير الكيوى والأناناس.

6- اليوم السادس

• وجبة الإفطار: تناول شريحة من التوست مع كوب من الحليب الخالى من الدسم وثمرة فاكهه.
• وجبة الغذاء: تناول أربعة قطع من السوسيس المشوى مع طبق سلطة خضروات كبير وكوب من عصير الأناناس والكيوى.
• وجبة العشاء: تناول حبتين من البطاطس المهروسة مع كوب من عصير الكيوى والأناناس.

7- اليوم السابع

• وجبة الإفطار: تناول شريحة من التوست مع نصف حبة من الجريب فروت وكوب من الحليب الخالى من الدسم.
• وجبة الغذاء: تناول سلطة دجاج مع طبق من الخضار وكوب من عصير الأناناس والكيوى.
• وجبة العشاء: تناول طبق من سلطة الفواكه الطازجة مع حبتين من البيض المسلوق وكوب من الحليب الخالى من الدسم.

نصائح لرجيم قاسي

وضحنا لكم خلال السطور التالية برنامج رجيم سريع المفعول ينقص تسعة كيلو خلال أسبوع ولكن يجب الإنتظام عليه مع ممارسة كافة التمارين الرياضية والحركة المستمرة، وأيضا الإبتعاد تماما عن تناول أى شىء أخر خارج الرجيم، فالرجيم فى حد ذاته ليس مرهق او متعب بل بالعكس فهو نظام متكامل ومفيد جدا للتخلص من السمنة المفرطة وخاصة الدهون المتراكمة حول البطن، ولكن يجب فى نفس الوقت عدم تكرار هذا الرجيم بإستمرار لعدم تعرض الجسم للهبوط الحاد إلا تحت اشراف الطبيب.