10 عادات تجنبها حتى لا يتلف كبدك.. احذرها

4:15 مساءً

الخميس 23 يونيو 2022

كتبت- شيماء مرسي

الكبد هو أكبر عضو في الجسم ولديه أكثر من 500 وظيفة مختلفة ، بما في ذلك: الهضم ، والتمثيل الغذائي ، وإزالة السموم ، وتخزين العناصر الغذائية.

وعندما يكون الكبد غير صحي ، فإنه يمنع الجسم من العمل بشكل صحيح ، لذلك من المهم فهم ما يؤثر سلبًا عليه وماذا تفعل حيال ذلك. هذه هي العادات التي تضر بالكبد وعلينا تجنبها بحسب موقعي “كل هذا” و “بولدسكي”.

1- إدمان الكحول:

يقلل استهلاك الكحول المفرط من قدرة الكبد على إزالة السموم من الجسم ، لذلك فهو يركز بشكل أساسي على تحويل الكحول إلى شكل أقل سمية ، مما يؤدي إلى التهاب الكبد الدهني.

2- الأدوية المفرطة:

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للأدوية إلى إتلاف الكبد تدريجيًا ، بل وقد يؤدي إلى فشل الكبد الحاد ، ويمكن أن تؤدي الجرعات العالية من عقار الاسيتامينوفين ، المتوفر عادة بدون وصفة طبية ، إلى تلف هذا العضو المهم في جسم الإنسان إذا تم تناوله بشكل مستمر لعدة أيام.

3- التدخين:

تصل المواد الكيميائية الموجودة في السجائر إلى الكبد وتسبب الإجهاد التأكسدي ، مما يؤدي إلى الجذور الحرة التي تدمر خلايا الكبد ، كما أنها ستسبب التليف ، وهي العملية التي ينتج الكبد من خلالها أنسجة زائدة تشبه الندبات.

4- الأرق

قلة النوم يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي للكبد ، لذلك من الأفضل أن تنام ثماني ساعات على الأقل من النوم العميق في اليوم.

5- السمنة وسوء التغذية:

يمكن أن تؤثر عاداتك الغذائية بشكل مباشر على صحة الكبد ، فتناول الكثير من الأطعمة الخاطئة يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد ، ويمكن أن يؤدي تراكم الدهون إلى التهاب الكبد وتلفه.

6- جرعة زائدة من المكملات الغذائية:

حتى المكملات الغذائية وبعض الأعشاب يمكن أن تؤدي إلى تلف الكبد عند تناولها بكميات ضارة وبجرعات زائدة من فيتامين أ.

7. تناول الأطعمة السكرية:

إذا كانت الحلوى جزءًا من روتينك اليومي ، فقد تتدهور صحة الكبد بمرور الوقت ، وأحد أكبر عوامل الخطر لـ NAFLD هو “تناول كميات كبيرة من السكريات البسيطة”.

8. الصودا

ليس فقط ضارًا بمحيط الخصر لديك ، بل يمكن أن يتسبب أيضًا في أضرار جسيمة للكبد. غالبًا ما تحتوي المشروبات الغازية والصودا على كمية عالية من شراب الذرة عالي الفركتوز المحلى وعندما يصل الفركتوز الزائد إلى الكبد ، يتم استخدامه لتكوين الدهون وأكثر من ذلك. بمرور الوقت يمكن أن يتسبب ذلك في تخزين الكثير من الدهون في خلايا الكبد ، مما قد يؤدي إلى الالتهاب والتلف.

9. نظام غذائي غني بالدهون:

يمكن للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون أن تلحق الضرر بالكبد ، ويمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون إلى زيادة الحمل حيث يمكن أن تترسب الدهون الزائدة في الكبد بدلاً من ترشيحها.

10- الطبخ بالزيت النباتي:

قد يبدو الزيت النباتي صحيًا ، لكنه قد يكون مساهماً رئيسياً في تدهور صحة الكبد بمرور الوقت.

“إذا لم يكن لديك مكيف هواء” … أفضل الحلول للتغلب على حرارة الصيف

“مبكيافوش يعبر عن رأيهم” .. 4 أبراج جريئة جدا

ما سر تسمية الأرض بهذا الاسم؟

لماذا تصدر لعبة الكريكيت الليلية ضوضاء صاخبة في الليل؟

“الجوزاء شوكولاتة” .. كيف تجعل كل علامة سعيدة؟