انتفاخ البطن بالغازات يعد من مشاكل الجهاز الهضمي المزعجة والتي يعاني منها الكثير من الناس، وتختلف أسبابها ما بين وجود مشاكل بالمعدة أو مشاكل بالهضم بعد تناول الوجبات الدسمة، وتختلف شدتها على حسب الحالة؛ مما يؤدي بالناس إلى البحث عن كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة.
أسباب تكون غازات البطن
يحدث انتفاخ البطن نتيجة لعدة أسباب، فتتجمع الغازات في المعدة عند ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب، مما يعمل على تجمع غازي الأوكسجين والنيتروجين في المعدة، وكذلك نتيجة الغازات الناتجة عن عدم هضم بعض الأطعمة، ومن اهم أسبابها:
ابتلاع الهواء
ابتلاع الهواء هو شيء طبيعي يحدث خلال عملية الأكل أو الشرب، ومن الأسباب التي تساعد على ذلك:
- مضغ العلكة.
- تناول الأكل بسرعة.
- التدخين.
كما توجد بعض الأطعمة والعناصر التي قد تؤدي إلى تجمع الغازات في المعدة، مثل:
- منتجات الألبان.
- البقوليات.
- الكرنب.
- المشروبات الغازية.
- البصل.
عدم هضم بعض الأغذية
بعض الأغذية تكون صعبة في الهضم وتتطلب وقت طويل لإتمام عملية هضمها، والتي أيضا قد لا يتم هضم جزء كبير منها، مثل الأغذية المحتوية على الفركتوز أو السوربيتول، والتي ينتج عنها تجمع الغازات في البطن.
إقرأ أيضا:ايفيستا Evista لعلاج هشاشة العظام 2025قد يهمك أيضا التعرف على: كيف تتخلص من غازات البطن المحتبسة
اخراج الغازات من البطن بسرعة
من الطبيعي جدًا تكون غازات في البطن؛ فهي جزء لا يتجزأ من عملية الهضم، وعند احتجاز بعض الغازات في المعدة عندها تكون مؤلمة نوعًا ما، وتتخلص المعدة من الغازات الزائدة بعدة طرق أشهرها:
التجشؤ
- ويعتبر من الأمور التي تحدث بشكل طبيعي خلال تناول الطعام أو اثناء عملية الهضم.
خروج الغازات
- ويحدث بشكل عام عند الإحساس بامتلاء البطن أو وجود انتفاخ.
- ولذلك لا يعتبر التجشؤ أو خروج الغازات من الأعراض الأساسية التي تدل على وجود مشكلة طبية تدعو للبحث على كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة.
علاج غازات البطن بالأعشاب
علاج غازات البطن بالأعشاب من الطرق الصحية السليمة والتي يفضلها الكثير من الناس كأفضل طرق علاج احتباس الغازات في البطن ومن أفضل تلك الأعشاب:
البقدونس
- للبقدونس فوائد واستخدامات عديدة فيما يخص المعدة بشكل عام، ويستخدم البقدونس المغلي في علاج انتفاخ البطن والتخلص من الغازات المحتجزة.
البابونج
- تم إجراء العديد من الدراسات والتي أوضحت وجود فوائد عديدة للبابونج والذي يحل مشاكل المعدة ويساعد على التخلص من غازات البطن.
- كما أنه يحمي الجهاز الهضمي من الإصابة بجرثومة المعدة، والتي تعد سببًا آخر لتكون غازات المعدة.
النعناع
- النعناع من الأعشاب التي لها تأثير ملطف للمعدة وتساعد على الهضم، كما أنه يحتوي على العديد من المركبات النباتية التي تعزز خلايا الجهاز المناعي في المعدة مما يعمل على التخلص من غازات البطن.
الكراوية
- الكراوية في تركيبها تحتوي على مركبات كيميائية تعمل على التخلص من التقلصات والغازات في المعدة، ولها تأثير ملطف على المعدة فهي تساعد على تهدئة أنسجة المعدة.
- يتم شرب شاي بذور الكراوية، بعد غلي ملعقة من بذور الكراوية وتغطيتها لمدة خمس دقائق وشربه، أو بمضغ الكراوية الخام لعدة مرات على مدار اليوم.
الزنجبيل
- يعمل الزنجبيل على التخلص من تقلصات المعدة، كما يستخدم كطارد للسموم، وكذلك لـ علاج غازات البطن والريح.
الشمر
- تناول مغلي الشمر من أفضل طرق التخلص من غازات البطن نهائيًا ، فهو مدر للبول ومضاد للبكتيريا، ويقلل من التقلصات ويخلص المعدة من الانتفاخ.
- يمكنك مضغ بذور الشمر مباشرة بعد وجبة كبيرة، أو نقعها في كوب من الماء السخن لمدة من خمس إلى عشر دقائق، وتناول هذا المشروب من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
لا تفوت أيضا فرصة مشاهدة: أفضل مشروب لطرد الغازات من البطن مجرب
إقرأ أيضا:الفرق بين علامات الزائدة الدودية والقولون 2025
طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات
يمكن التخلص من الغازات المحتجزة في البطن بطرق أخرى غير استخدام الأدوية والمواد الكيميائية، وذلك بممارسة بعض التمارين المنزلية والتي تسهل ذلك، وتمارس هذه التمارين بالخطوات التالية:
- يستلقي الشخص على الأرض ويقوم بثني ركبتيه وتثبيت قدميه على الأرض.
- يبدأ بتدليك الجزء السفلي الأيمن للبطن باتجاه الحوض بحركات دائرية مع الضغط الخفيف من أسفل إلى أعلى وصولًا إلى القفص الصدري.
- الاتجاه بالحركات الدائرية إلى الجزء الأيسر وصولًا إلى الحوض مرة أخرى مرورًا بالسرة.
لا يعتبر الكثير من الناس التدليك هو الحل الأمثل عند بحثهم عن كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة، ولكنه في الواقع من أفضل الحلول ؛ فهو يحفز ويعزز حركة الأمعاء مما يعمل على طرد الغازات من البطن، كما أنه يقلل من أعراض الانتفاخ.
شاهد أيضا: دواء ديسفلاتيل لعلاج الغازات والانتفاخات Disflatyl
نصائح لتجنب تكون غازات البطن
المحافظة على شرب المياه
- من اللازم شرب المياه خلال اليوم بمعدل لا يقل عن 1,5 لتر يوميًا، واستبدال أي مشروبات ضارة أو غير مفيدة بالماء.
الإكثار من الحركة
- ممارسة الرياضة والإكثار من الحركة بعد تناول الطعام يساعد على تسريع وتسهيل عملية الهضم، وبالتالي تقليل الانتفاخ والتخلص من الغازات الزائدة.
تجنب السكريات
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة سكر عالية تسبب في احتجاز الغازات بالمعدة، حيث أن المواد السكرية تعسر عملية الهضم وتؤخرها مما يسبب الانتفاخ.
إقرأ أيضا:دواعي استعمال ديورابن اس مضاد حيوي Durapen-s 2025التقليل من الألياف
- بالرغم من فوائد الألياف العديدة فيما يخص نقص الوزن وحرق الدهون، إلا أنها صعبة الهضم؛ فتناول كميات كبيرة منها في يوم واحد يسبب تكون غازات المعدة؛ لذلك من الأفضل عدم تناولها بكميات كبيرة.
الانتباه أثناء تناول الطعام
- من المحتمل أن يدخل بعض الهواء إلى المعدة أثناء تناول الطعام بسرعة أو عدم المضغ الجيد للطعام، فيحدث عسر هضم ومن ثم احتجاز الغازات في المعدة.
لتفادي الانتفاخ وتكون الغازات في البطن، فمن الأفضل التوازن في تناول الأطعمة والاهتمام بشرب المياه وممارسة الرياضة، وفي حال ظهور أعراض الانتفاخ يفضل معرفة كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة لتجنب آلام ومضاعفات احتباس الغازات.
