أعراض نقص الزنك عند النساء متعددة، وعلى الرغم من أن هذه المشكلة ليست من الأمراض الشائعة التي تحدث للنساء، أو لدى الأشخاص بشكل عام، ولكنها قد تظهر بشكل مرضي ومتزايد عند الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي، وبالتالي عدم قدرتهم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد.
أعراض نقص الزنك عند النساء
يعد نقص الزنك أمرًا هامًا ولا يصح التغافل عنه، لأنه من العناصر الهامة لجسم الإنسان، ومصدرًا رئيسيًا لعمل الجهاز المناعي بشكل جيد، وحماية الجسم من فرط العدوى، فنقص الزنك يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، ومن أبرز أعراض نقص الزنك عند النساء ما يلي:
- انتفاخ البطن.
- تقلبات المزاج.
- التوتر غير المبرر.
- صداع وآلام الثدي.
- تغيرات في الجلد وحدوث التشققات به وحدوث أكزيما، خاصة منطقة حول الفم واليدين.
- عدم انتظام الحيض لدى النساء.
- الإسهال.
- فقدان الشهية.
- تساقط الشعر.
- تغيّرات في الأظافر إلى حد التشوه.
- الشعور بالتهيّج
- زيادة التوتر والقلق العام.
- الإصابة المتكرّرة بالعدوى.
- ظهور حبوب بالوجه.
- مشكلات في النظر.
- ضعف في حاستيّ الشم والتذوّق.
- فقدان الوزن بدون سبب محدّد.
- أعراض مشابهة لأعراض نزلات البرد أو الزكام.
- الاكتئاب.
- صعوبة في التئام الجروح.
- تأخر البلوغ
- زيادة سوء أعراض الربو.
- الضعف الجنسي (Sexual dysfunction).
- مواجهة صعوبة في التركيز والتفكير، وتذكّر الأشياء.
لا يفوتك أيضًا: تجربتي مع نقص الصوديوم
عوامل خطر الإصابة بنقص الزنك
على غرار الحديث عن أعراض نقص الزنك عند النساء وجب توضيح بعض العوامل التي تزيد من خطورة وقوع نقص الزنك، إليكم العوامل فيما يلي:
المرأة الحامل والمرضع
إن النساء الحوامل و خصوصًا اللاتي يبدأن حملهن بمستويات زنك أقل من الطبيعي هن أكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك و مضاعفاته، وهذا ينتج عن احتياجات الجسم الكبيرة في هذه الفترة ولكي ينمو الجنين بشكل سليم، وقد تعاني المرضعات أيضًا من نقص الزنك لأن احتياج المرضع والحامل تتضاعف تلك الفترة.
الأطفال المعتمدين على الرضاعة الطبيعية
إن حليب الأم قد يكون ملئ بالزنك، ويكفي احتياج الطفل من 4 إلى 6 شهور بعد الولادة ولكن من عمر 7 إلى 12 شهرًا من الولادة قد تنخفض مستويات الزنك بحليب الأم، وتصبح غير كافية، وذلك يكون الطفل أكثر عرضة لمشاكل نقص الزنك كالعدوى المتكررة، فلابد من إدخال الأطعمة الصلبة الغنية بالزنك في تلك الفترة.
مدمنو الكحوليات
يعد مدمني الكحوليات من أكثر الفئات عرضة لنقص عنصر الزنك، حيث تتراوح نسبة انخفاض الزنك لديهم من 30% إلى 50%، وذلك لأن الإيثانول يقلل من امتصاص عنصر الزنك بالأمعاء و يزيد من خروجه مع البول، ولأن المشروبات الكحولية طبقًا للأبحاث تزيد من فقد الشهية وذلك يؤدي إلى عدم تناول الزنك من خلال الأطعمة بقدر كافٍ.
إقرأ أيضا:فيروكال (Ferrocal) دواعي الاستخدام والجرعة 2025أفضل طريقة تتأكدين بها من نقص الزنك في جسمك؟
للتأكد من الأعراض التي تحدث لديكِ بأنها بسبب نقص الزنك أو أي أمراض أخرى عليكِ زيارة طبيبك وأخبريه بما تشعرين أو ما يحدث لكي، ولأن تشخيص نقص الزنك لا يظهر بالفحص السريري، سيقوم طبيبك بطلب عدة فحوصات مثل:
- الفوسفاتاز القلوي: المُستخدم في الحالات الشديدة من نقص الزنك، حيث تكون مستويات هذا الإنزيم قليلة جداً، وذلك لأنه من الإنزيمات التي تعتمد على الزنك في عملها.
- الألبومين: حيث يرتبط الزنك بالألبومين، ولذا تجدر الإشارة إلى أنه يجب فحصه عند حدوث نقص الزنك لتجنب التفسير الخاطئ للنتائج.
- فحص مستويات الزنك: في بلازما الدم، وفي البول، وفي خصلة من الشعر.
لا يفوتك أيضًا: تجربتي مع نقص المغنيسيوم
طرق علاج نقص الزنك
من خلال عرض أعراض نقص الزنك عند النساء نجد أنه إذا تأكد الطبيب من الفحوصات الطبية بنقص عنصر الزنك ستتم خطة العلاج طبقًا لشقين كما يلي:
أولًا: العلاج الدوائي
يتم عن طريق المكملات الغذائية والالتزام بالجرعات المحددة من قبل طبيبك يمكن تناول المكملات الغذائية للزنك في حالات النقص، حيث يمكن الحصول عليه وحده، أو مع مكملاتٍ، وأدويةٍ أخرى، وتتكون مكملات الزنك عادةً من أكسيد الزنك، أو الأملاح التي ترتبط بالأسيتات، والغلوكونات، والكبريتات.
إقرأ أيضا:يوريكير (Urecare) دواعي الاستعمال والجرعة الفعالة 2025كما تحتوي هذه المكملات على كمية من الزنك تتراوح بين 7 إلى 80 ملي غرامًا من الزنك.
ثانيًا: النظام الغذائي
يبدأ علاج نقص الزنك من خلال إحداث بعض التغييرات في النظام الغذائي، وذلك لضمان البقاء بمستوياته الطبيعية على المدى الطويل، عن طريق تناول مصادر الزنك بكميات أكبر.
كالمصادر الحيوانية، مثل: السمك الذي يتوافر فيه كميات أقل، كما أنّ الأجزاء الداكنة من لحم الدجاج؛ كفخذ الدجاج أكثر وفرةً بالزنك، مقارنةً بالأجزاء ذات اللون الفاتح، مثل صدر الدجاج فإليكِ بعض الأطعمة الغنية بعنصر الزنك وتتمثل في :
- المحار (Oysters).
- لحم الخروف (Lamb).
- الحمص (Chickpeas).
- بذور اليقطين (Pumpkin Seeds).
- العدس.
- بودرة الكاكاو.
- الكاجو.
- اللوز.
- اللبن.
- الفطر.
- الكيفر أو الفطر الهندي (Kefir).
- جبنة الريكوتا (Ricotta Cheese).
- الأفوكادو.
- الدجاج.
- السبانخ.
- البيض.
فوائد الزنك لجسم الإنسان
إن عنصر الزنك لا غنى عنه في التمثيل الغذائي اليومي، وإليكم بعض الفوائد لتناول الزنك فيما يلى :
- التخفيف من حدة الإسهال عن الأطفال.
- يساعد في تخفيف آثار التهاب الجلد.
- التخفيف من أعراض مرض التنكس الكبدي المعروف بداء ويلسون.
- يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام خاصة لدى النساء.
- يساعد في تقليل خطورة الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- تخفيف حدة الاكتئاب لأنه يساهم بشكل كبير في تحسين الحالة المزاجية.
- يساعد فى تخفيف حدة نزلات البرد.
- يعمل على خفض احتمالات الإصابة بالالتهاب الرئوي وبالأخص في الأطفال.
لا يفوتك أيضًا: تجربتي مع نقص الزنك
في نهاية المقال أوضحنا أن ليس للنساء أعراض محددة لنقص الزنك، وبينا أيضًا الأعراض وطريقة التشخيص والعلاج وفوائد عنصر الزنك وتأثيره على الصحة العامة متمنين للجميع تمام الصحة والعافية
