السعرات الحرارية في الفستق الحلبي واهميته للصحة من خلال موقع محتوي , الفستق من أفضل أنواع المكسرات والتي يتم استخدامها مع الحلويات بشكل كبير , الفستق يحتوى على قيمة غذائية عالية وسعرات حرارية سوف نعرضها عليكم بشكل مفصل في هذا المقال .
السعرات الحرارية في الفستق
الفستق من أكثر أنواع المكسرات المنتشرة خاصة في بلاد الشام والخليج وتدخل في عمل الكثير من الحلويات الشرقية وبعض الحلويات الغربية مثل الايس كريم فهي تضيق نكهة مميز للأطباق ولكنها تحتوى على عدد من السعرات الحرارية ليس بقليل بتناول حفنة من الفستق تحتوى على 45 حبة تحتوي على 161 سعر حراري .
وكل 100 جرام من الفستق النيئ يحتوي على مجمل سعرات حرارية ما يعادل 599.63 منها 110.04 سعرات حرارية من الكربوهيدرات و 408.51 سعر حراري من الدهون و 81.08 سعر حراري من البروتين .
القيمة الغذائية للفستق
كل 100 جرام من الفستق النيء تحتوي على :
- 562 كالوري .
- 20.26 جرام من البروتين .
- 45.39 جرام من الدهون .
- 27.51 جرام من الكربوهيدرات .
- 105 ملجم من الكالسيوم .
- 3.92 ملجم من الحديد .
- 1 ملجم من الصوديوم .
- 5.6 ملجم من فيتامين ج .
- 415 وحدة دولية من فيتامين أ .
- 0.87 ملجم من الثيامين .
- 0.16 ملجم من الريبوفلافين .
- 1.3 ملجم من النياسين .
- 0.52 ملجم من حمض البانتوثنيك .
- 1.7 ملجمم من فيتامين ب6 .
- 51 ميكروجرام من حمض الفوليك .
- 2.3 ملجم من فيتامين E .
- 121 ملجم من الماغنسيوم .
- 490 ملجم من الفسفور .
- 1025 ملجم من البوتاسيوم .
- 1 ملجم من الصوديوم .
- 2.2 ملجم من الزنك .
- 1.3 ملجم من النحاس .
- 7 ميكروجرام من السيلينيوم .
- 3.4 ملجم من الفلوريد .
فوائد تناول الفستق للجسم
- الفستق يساعد على ضبط مستوى الكوليسترول في الجسم ورفع معدل الكوليسترول النافع وتقليل مستوى الكوليسترول الضار .
- يقي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية .
- يساعد على سهولة تدفق الدم مما يقي من الإصابة بالجلطات .
- يقي من الاصابة بالسكتات الدماغية ومرض السكر وارتفاع ضغط الدم لمن يعانون من السمنة .
- يحسن من وظائف الدماغ .
- يحتوى على ألياف غذائية تحسن من وظائف الجهاز الهضمي وتعالج الانتفاخ والإمساك .
- يعزز من القدرة الجنسية عند الرجال والنساء .
فوائد تناول الفستق للحامل
- ينصح بتناول الفستق للمرأة الحامل فهو يحمي من تشوهات الأجنة , كما يمدها بالبروتين اللازم لنمو الجنين .
- يحتوى على نسبة من الحديد مما يحميها من الإصابة بالأنيميا .
- يحمي الاجنة من الاصابة بحساسية بعد الولادة .
- يساعد على التخلص من الامساك والتي تعاني منها معظم الحوامل .
فوائد تناول الفستق للأطفال
- الفستق من انواع المكسرات الغنية بالمعادن والفيتامينات والبروتينات الهامة للطفل في مرحلة النمو كما تعزز من مستوى الأداء الذهني ويقوى من الذاكرة والتركيز .
- يعزز من الجهاز المناعي للجسم ويحميه من الإصابة بالامراض .
فوائد تناول الفستق للرجيم
- الفستق غني بالدهون الصحية الغير مشبعة مما يقلل من مستوي الكوليسترول في الدم .
- يحتوى على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية مما يساعد على الشبع .
- يحسن من عملية التمثيل الغذائي ويقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي ويقلل من تراكم الدهون في الجسم من خلال رفع معدل حرق الدهون .
ومن هنا فقد عرضنا عليكم فوائد الفستق للصحة وكمية السعرات الحرارية فيه .
إقرأ أيضا:نيروزيبين (Neurozepine) دواعي الاستخدام والجرعة 2025من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .
