فوائد الجري هي الحفاظ على الكتلة العضلية وزيادة كثافتها وبالتالي منع أمراض الروماتيزم أو ليونة العظام، كما أن الجري له فوائد أخرى لا تتوقعها مثل الحفاظ على البشرة من التجاعيد لأنه يحارب جفاف البشرة وبالتالي تزيد الدورة الدموية وتمتع بشباب وصحة لأطول فترة ممكنة، ولأن فوائد الجري لا يمكن حصرها في سطور قليلة، جمعنا لكم أبرزها كالتالي.
فوائد الجري في الصباح
- يعمل الجري على زيادة كثافة العظام، وبالتالي يعتبر رياضة مهمة جدًا للأطفال والمراهقين والشباب حتى سن الثلاثين.
- يعمل على تقليل أمراض السكر خصوصًا إذا كان مرض وراثي في العائلة.
- يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- العقل السليم في الجسم السليم مقولة صحيحة لأن الجري يزيد من نسبة الذكاء ويحسن الحالة النفسية.
- التقليل من الوزن الزائد لأن وحماية الجسم من ليونة العظام.
- الحفاظ على صحة القلب ومنع أمراض تصلب الشرايين.
- فوائد الجري للبشرة يحميها الجري من الجفاف وبالتالي التقليل من ظهور التجاعيد.
فوائد الركض السريع
- من فوائد الجري تقوية الجهاز المناعي بشكل ملحوظ.
- إمكانية التحكم في التنفس وبالتالي التقليل من الطاقة السلبية والإحباط والتقليل من التوتر والقلق.
- تساهم في تقوية المفاصل وبالتالي أمراض المفاصل التي تظهر مع التقدم في العمر.
- بالنسبة للأطفال تساعد رياضة الجري على التقليل من آثار الربو.
- تفيد في زيادة القوة البدنية خصوصًا للأطفال والنساء.
فوائد الجري بعد تمرين الحديد
تمارين الكارديو بعد الحديد أختلف مدربين صالة الحديد حول تمارين الجري قبل أو بعد تمارين كمال الأجسام، ولكن أتفقوا أن الجري بسرعة متوسطة أو قليلة لمدة 20 دقيقة لا ضرر منها إذا كان الهدف الحصول على تطور عضلي في أقل وقت ممكن، لهذا يمكنك التدرب 40 دقيقة من الحديد وبعدها تلت ساعة من الجري أو تمارين الكارديو.
إقرأ أيضا:دواء ليفوكس (Levox) دواعي الاستخدام والجرعة 2025فوائد الجري للعضلات
- الجري مفيد للاعبي بناء الأجسام حيث أنه يساعد على شد العضلات وبالتالي يمنع الترهل.
- يساهم الجري في بناء العضلات خصوصًا مع السير على نظام غذائي غني بالبروتين النباتي والحيواني.
- إذا كنت من لاعبي الكاراتيه أو ألعاب الليونة مثل السباحة فإن الجري يساعد على ليونة العضلات أيضًا.
- يعالج السمنة وبالتالي يساهم في شد عضلات البطن ومنع ظهور الكرش.
- عند النساء يبدو بروز جانبين القدم من الأعلى أمر غير محبب لديهن، لهذا رياضة الجري تساهم في منع ظهور الجانبين.
- تناول كمية كبيرة من الماء مع رياضة الجري أمر مهم لأنه يحمي الجسم من الجفاف.
هل الجري يحرق العضلات
الجري السريع يزيد من بناء الكتلة العضلية وبالتالي يحرق الدهون المترسبة في العضلات، ويساعد على تضخم العضلات بشكل ملحوظ، كما تساهم في نموها، وإذا مارست رياضة الجري لعدة أسابيع سوف تلاحظ التضخم الملحوظ في العضلات، إما إذا كنت تردي أن تفقد الوزن الزائد فإن الجري يساعد على حرق الدهون في الجسم كله، وبالتالي سوف تخسر المزيد من السعرات الحرارية.
قدمنا لكم فوائد الجري للجسم، وإذا كان لديكم أقتراحات أو أسئلة أخرى نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي.
