طرق التخلص من الكرش نهائيا بالأعشاب يعد الكرش من الأمور التى تؤرق عدد كبير من الناس ويتمنون التخلص منه بأسرع طريقة ممكنه، فهو عبارة عن تراكم الدهون حول منطقة البطن نتيجة عده عوامل مما يعمل على زيادة الوزن، فدهون البطن ليست فقط تمنح مظهرا غير لائقا بل بالعكس فقد تؤدى إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والمخاطر على صحة الإنسان، لذلك دعونا نوضح لكم اليوم أسباب ظهور الكرش مع كيفية التخلص منه بإستخدام الأعشاب الطبيعة.
أسباب ظهور الكرش
- تناول الأطعمة فى أوقات غير مناسبة.
- الإكثار من تناول الطعام بكميات زائدة عن الحد.
- تناول النشويات بكميات كبيرة.
- الإكثار من شرب المشروبات الغازية مثل البيبسى.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول منتجات الألبان المستوردة.
- الإكثار من تناول الوجبات السريعة.
أعشاب لإزالة الكرش فى أسبوع
مما لا شك فيه أن الكرش وتراكم الدهون تؤدى إلى الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب، السكر، السكتة الدماغية وغيرها من الأمراض الأخرى، ولكن يجب تناول الأطعمة الصحية التى تعمل على التخلص من الكرش وتعمل على زيادة التمثيل الغذائى وخاصة لمنطقة البطن، وإليكم الأن أهم الأعشاب الطبيعة وكيفية استخدامها للتخلص من الدهون المتراكمة حول البطن والكرش.
1- ماء الليمون
يعمل ماء الليمون على ازالة السموم من الكبد بحيث يمكنه القيام بوظائفه الأساسية ويساعد على ازالة الكرش، وذلك عن طريق اضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى كوب من الماء المغلى، ثم يشرب من هذا المشروب على الريق لحرق الدهون المتركمة حول البطن، ولا ينصح بتناول وجبة الإفطار إلا بعد مرور نصف ساعة على الأقل.
2- التوت البرى
يحتوى التوت على العديد من الأحماض التى تعمل مثل الأنزيمات الهاضمة، كما يعد عصير التوت البرى أحد المشروبات الفعالة التى تساعد فى ازالة الكرش وتقليل الدهون، وذلك عن طريق اضافة كوب من عصير التوت البرى إلى كمية مناسبة من الماء، ثم يشرب منه أكثر من مرة فى اليوم.
3- زيت السمك
يعد زيت السمك مصدر غنى بالأحماض التى تعمل على ازالة الدهون المتراكمة حول البطن، وذلك عن طريق تناول ملعقة كبيرة من زيت السمك يوميا، كما يمكن تناول الأسماك مرتين فى الأسبوع للحصول على نفس النتيجة.
4- بذور الشيا
تحتوى بذور الشيا على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد، بالإضافة ‘إلى احتوائها على مواد مضادة للأكسدة تساعد فى الشعور بالشبع، لذلك تستخدم للتخلص من الوزن الزائد وازالة الكرش عن طريق اضافتها إلى أطباق السلطة والعصائر.
إقرأ أيضا:فوائد البيكربونات الصوديوم – موقع بداكر 20255- زيت جوز الهند
يعد زيت جوز الهند أحد الزيوت الطبيعية التى تحتوى على العديد من الأحماض الدهنية التى لها أثر ايجابى على عملية التمثيل الغذائى، كما يساعد على حرق الدهون وتقليل نسبة السعرات الحرارية.
6- شاى الزنجبيل
يعمل الزنجبيل على تحسين عملية الهضم، كما أنه مولد جيد للحرارة ويزيد درجة حرارة الجسم، وبالتالى يعمل على حرق الدهون، ويستخدم للتخلص من الكرش عن طريق اضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلى ويترك لمدة خمس دقائق جانبا حتى ينقع قليلا، وبعد ذلك يتم تحليته بعسل النحل، ثم يشرب منه فى الصباح.
نصائح
- يجب اتباع نظام غذائى سليم، والإبتعاد تماما عن الوجبات السريعة.
- ينصح بتناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات بين الوجبات.
- ينصح بالإكثار من شرب الماء بمعدل ثمانيه أكواب فى اليوم على فترات، فهو يعطى الإحساس بالشبع.
- ينصح بممارسة التمارين الرياضية حتى تقوم بحرق دهون الجسم.
- عدم استخدام السكر بكميات كبيرة أو عدم استخدامه على الإطلاق واستبداله بالعسل.
- الحد من اضافة الملح إلى المأكولات.
- ينصح بتناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين سى، لأنه يساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة.
- ينصح بالنوم الكافى بمعدل 6 إلى 8 ساعات فى اليوم .
- الإكثار من تناول الأطعمة الحارقة للدهون مثل الثوم، البصل، الفلفل الحار والزنجبيل.
- ينصح بتناول وجبة الإفطار، فقد يظن البعض أن عدم تناولها يفقد الوزن وهذا اعتقاد خاطىء لأن تخطيها يجعلك تشعر بالجوع طوال اليوم.
