السعرات الحرارية في الكاجو وقيمته الغذائية من خلال موقع محتوي , الكاجو من احد انواع المكسرات والتي تنتشر حول العالم والتي يتم إضافتها للحلويات أو يمكن تناوله على مملح أو على شكلة الطازج , الكاجو غني بالاحماض الامينية واحادي حمض الأوليك المشبع بجانب الكثير من الفيتامينات والمعادن .
السعرات الحرارية في الكاجو
الكاجو من أفضل أنواع المكسرات التي يفضلها الكثير والغنية بالفيتامينات والمعادن ويحتوي على نسبة سعرات حرارية ليست بقليلة بتناول حفنة من الكاجو ما يعادل 16 – 18 حبة يحتوى على 163 سعر حراري , كما إنه يحتوى على نسبة من الدهون عالية فكل حفنة من الكاجو يحتوى على 8 – 13 جرام من الدهون وهي دهون صحية غير مشبعة .
وكل 100 غرام من الكاجو المحمص بالزيت والمضاف إضافة الملح يحتوي على مجمل سعرات حرارية 617.93 منها 120.64 سعر حراري من الكربوهيدرات و 423.93 سعر حراري من الدهون , 67.36 سعر حراري من البروتين .
وكل 100 جرام من الكاجو بدون ملح ولا زيت يحتوي على مجمل سعرات حرارية 588.29 منها 120.76 سعر حراري من الكربوهيدرات و 394.65 سعر حراري من الدهون و 72.88 سعر حراري من البروتين .
القيمة الغذائية للكاجو
كل 100 جرام من الكاجو بدون ملح وزيت يحتوى على :
- 553 كالوري .
- 18.22 جرام من البروتين .
- 43.85 جرام من الدهون .
- 30.19 جرام من الكربوهيدرات .
- 37 ملجم من الكالسيوم ز
- 6.68 ملجم من الحديد .
- 12 ملجم من الصوديوم .
- 0.5 ملجم من فيتامين ج .
- 0.42 ملجم من الثيامين .
- 0.06 ملحم من الريبوفلافين .
- 1.06 ملجم من النياسين ز
- 0.86 ملجم من حمض البانتوثنيك .
- 0.42 ملجم من فيتامين ب6 .
- 25 ميكروجرام من حمض الفوليك .
- 0.9 ملجم من فيتامين E .
- 34.1 ميكروجرام من فيتامين ك .
- 292 مجم من الماغنسيوم .
- 593 ملغ من الفسفور .
- 660 ملجم من البوتاسيوم .
- 12 ملجم من الصوديوم .
- 5.78 ملجم من الزنك .
- 2.19 ملجم من النحاس .
- 1.65 ملجم من المنجنيز .
- 19.9 ميكروجرام من السيلينيوم .
كل 100 جرام من الكاجو محمص بالزيت ومع الملح يحتوي على :
إقرأ أيضا:جاسيك غاسترو (Gasec Gastro) دواعي الاستخدام والجرعة المناسبة 2025- 581 كالوري .
- 16.84 جرام من البروتين .
- 47.77 جرام من الدهون .
- 30.16 ملجم من الكربوهيدرات .
- 43 ملجم من الكالسيوم .
- 6.05 ملجم من الحديد .
- 308 ملجم من الصوديوم .
- 0.3 ملجم من فيتامين ج .
- 0.36 ملجم من الثيامين .
- 0.22 ملجم من الريبوفلافين .
- 1.74 ملجم من النياسين .
- 0.88 ملجم من حمض البانتوثنيك .
- 0.32 ملجم من فيتامين ب6 .
- 25 ميكروجرام من حمض الفوليك .
- 61 ميكروجرام من الكولين .
- 11.2 ملجم من البيتين .
- 0.92 ملجم من فيتامين E .
- 34.7 ميكروجرام من فيتامين ك .
- 273 ملجم من الماغنسيوم .
- 531 ملجم من الفسفور .
- 632 ملجم من البوتاسيوم .
- 308 ملجم من الصوديوم .
- 5.35 ملجم من الزنك .
- 2.04 ملجم من النحاس .
- 1.67 ملجم من المنجنيز .
- 20.3 ميكروجرام من السيلينيوم .
فوائد تناول الكاجو للصحة
- يعتبر الكاجو مصدر غني بالأحماض الدهنية الغير مشبعة والتي تحسن من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم .
- يعزز من صحة القلب والاوعية الدموية ويقلل من فرص الاصابة بالسكتات الدماغية والجلطات .
- مصدر هام للبروتين التي تساعد على بناء خلايا الجسم .
- يحافظ على صحة اللثة والأسنان ويقلل من فرص الإصابة بتسوس الأسنان ومشاكل اللثة .
- يحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة التي تقاوم السرطان .
- غني بالبروتين والألياف الغذائية التي تساعد على الشبع وبالتالي خسارة الوزن .
- مصدر هام للمغنسيوم والتي تساعد على نمو العضلات وتحافظ على سلامة الأعصاب .
- يحتوى على البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم مما يساعد على ضبط مستوى ضغط الدم .
- مصدر غذائي غني بالزنك التي تقوي الجهاز المناعي للجسم .
- غني بالنحاس الهام لمرونة الاوعية الدموية والعظام والمفاصل .
- يكافح تكون الحصوات المرارية .
- من الاغذية الهامة للحامل حيث إنه غني بالفيتامينات والبروتين والأحماض الامينية الهامة لصحة الجنين ونموه وتطور الاعصاب والدماغ .
ومن هنا فقد عرضنا عليكم كل ما يخص الكاجو من حيث السعرات الحرارية والقيمة الغذائية وفوائده للصحة .
إقرأ أيضا:اكياس سيليفون (Supplevon) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية 2025من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .