الرجيم السحري سالي فؤاد مكتوب، حيث تمر على الكثير من الأفراد فترات شاقة حينما يودون إنقاص وزنهم ولا يتمكنون من ذلك، فقد يقوم الشخص بالأكل كثيرًا ولا يشعر أن وزنه ارتفع إلا عندما يقرر الوقوف على الميزان كي يعرف وزنه، ومن الجيد ضبط البنية الجسدية من خلال تقليل معدلات الأكل الذي يحتوي على عناصر دهنية، علاوة على ذلك يتعين على الفرد اللجوء للأطعمة الصحية المفعمة بالفيتامينات والعناصر التي تزيد الجسم مرونة.
برنامج الرجيم السحري من سالي فؤاد
يُفضل أن يلجأ الشخص لعمل فحوصات طبية قبل أن يقوم بتفعيل أي رجيم، وذلك لأن الفحص يُسانده في معرفة كمية الدهون المتراكمة داخل الجسم، علاوة على ذلك يساعد الفرد في معرفة الأغذية الملائمة له، ويمكن اتباع نظام سالي فؤاد الذي يمكن الشخص من إنقاص وزنه بصورة سريعة؛ وهو كالتالي:
قبل الإفطار
- يُفضل احتساء كأس ماء دافئ محلى بالعسل ومضافًا له قطرات قليلة من الليمون.
وجبة الإفطار
- يمكن تناول بيضة واحدة بالإضافة إلى شرائح خيار وشريحتين جبن متوسطة الحجم.
وجبة الغداء
- يُفضل تناول علبة تونة متوسطة الحجم، ويراعى أن تكون من النوع المحتوي على محلول ملحي فقط.
- يتعين على الراغب في عمل الرجيم جعل السلطة طبق أصلي في وجبة الغداء، ومن الجيد جعلها تحتوي على خضروات ورقية وخيار.
- يُفضل إبعاد الزيوت عن الأكل الذي يتم تناوله مع هذا الرجيم حتى يسير على الصورة المطلوبة.
وجبة العشاء
إقرأ أيضا:أغذية تحتوى على نسبة عالية من البروتين 2025- يجب جعل وجبة العشاء خفيفة جدًا، وأفضل ما يتناوله الفرد زبادي مضافَا له قليل من قطرات الليمون.
تنويه: يُفضل أن يبتعد حاملي الأمراض الخطيرة مثل الكبد والسكري، علاوة على السيدات الحوامل عن تفعيل هذا الرجيم، لأنه غير أمن لهم.
بدائل جدول رجيم سالي فؤاد
يستطيع الشخص الذي يفعل الرجيم تبديل الأكلات التي ذكرتها سالي فؤاد في جدول الرجيم؛ كالتالي:
- يمكن تناول السمك أو شرائح الدجاج كبديل للتونة، ويُفضل أن يكون كلاهما مشوي وتجنب القلي في الدهون.
- يقوم اللبن بنفس الدور الذي يفعله الزبادي، لذا يمكن احتسّائه كبديل، كما يمكن تبديله بالجبن.
- يستطيع القائم بالرجيم استعمال فيتامين C بدلًا من قطرات الليمون.
ملاحظة: يتعين على القائم بالرجيم التقاط كأس ماء دافئ حينما يفيق، علاوة على ذلك يمكنه أخذ كأسين ماء قبل الشروع في تناول أي وجبة.
تعليمات سالي فؤاد لرجيم صحي
يتعين على مفعل الرجيم معرفة القواعد التي يتوجب عليه المضي طبقها كي يأخذ الرجيم المجرى السوي، وأقوى تعليمات خاصة برجيم سالي فؤاد ما يلي:
- يستطيع الشخص تناول فئة متنوعة من البروتينات طوال فترة الرجيم، مثل السمك والدجاج علاوة على البيض.
- يمكن تناول ملعقة فقط من العسل كل يوم، وفي حالة عدم تواجده يمكن استعمال ملعقة سكر.
- يُفضل عدم التئام النشويات في أول يوم، كي يتمكن الجسم من التخلص من الدهون التي تستوطنه.
- يستطيع الشخص احتساء أكثر من مشروب كل يوم، ولكن يشترط خلوه من السكر، على سبيل المثال القهوة أو اللبن.
- يتعين على مفعل الرجيم احتساء لترين من الماء في كل يوم من أيام الرجيم، ويفضل أن يشرب المزيد إن استطاع ذلك.
- يُفضل تجنب احتساء الحليب المدمج مع الشاي، لأنه يقف عائقاً ضد انخفاض الوزن.
- يمكن التقاط كأس شاي أخضر مضاف له ليمون عقب الانتهاء من التقام أي وجبة بـ 30 دقيقة.
- يفضل تناول حبتين تمر إذا شعر الشخص بهبوط أو لم يقدر على إتمام عمله.
- يستطيع الفرد تناول أوراق الخس علاوة على الخيار حينما يهاجم الجوع.
- يتوجب على مفعل الرجيم الالتزام بتوقيت الوجبات، وعدم الإخلال بها.
تنويه: يفضل تناول العناصر الحارقة للدهون بتوقيت، لأن الإفراط في استعمالها يجلب مشاكل معوية والتهابات قاسية.
إقرأ أيضا:متى تختفي أعراض جرثومة المعدة ؟ 2025نصائح سالي فؤاد للنحافة
الفترة التي يستغرقها رجيم سالي فؤاد لا يتخطى 3 أيام، والزيادة عن ذلك تساهم في حدوث مشاكل صحية، ومن الجيد السير على النصائح التي أوردتها عن خسارة الوزن؛ كالتالي:
إيقاف النشويات
- يُفضل التوقف عن أكل النشويات ومختلف أنواع الفواكه بمجرد الدخول الليل، لأن الجسد البشري يرفض حرق النشويات في ذلك الوقت ويعمل على الاحتفاظ بها.
تقسيم الوجبات
- الشخص الذي يود عمل رجيم عليه أن يلتقم وجبات عدة في اليوم، ومن الملائم تقليل الكميات وخاصةً التي تتضمن سعرات حرارية.
تناول البروتينات
- يُفضل الحد من تناول الدقيق الأبيض، علاوة على ذلك يتوجب على مفعل الرجيم تناول قدر ملائم من البروتينات التي لا تتضمن دسم بكميات كبيرة.
الفحوصات الطبية
- يُفضل عمل فحص للجسد للتعرف على الأكلات الملائمة، علاوة على الأطعمة الجالبة للحساسية.
تقليل الدهون
- يتعين على الفرد الذي يريد السير على رجيم صحي البعد عن الدهون الحيوانية، واللجوء لزيت الزيتون كبديل لها.
المياه
إقرأ أيضا:اكياس ايبافير (Ebafer) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية 2025- الماء من الأشياء السحرية التي تُساهم في إنقاص الوزن، لذا يُفضل الاهتمام باحتساء قدر عالي منه يوميًا.
تناول الشربة
- يُفضل وضع الشوربة على مائدة الغداء، علاوة على إدراج السلطة مع كل وجبة.
إقرأ أيضاً: النصائح العشر لسالي فؤاد
محظورات الرجيم السحري لسالي فؤاد
يُفضل الاطلاع على المحظورات التي ترتبط بالرجيم، قبل الشروع في تفعيله حتى لا يتعرض فاعله لمشاكل وأهم الأشخاص الممنوعين من تفعيله أصحاب الأمراض، حيث يتعين على الأفراد الذين لديهم سكري أو من يعانون من الضغط أو الأمراض الكبدية تجنب تفعيل هذه النوعية من الرجيم.
رجيم اللقيمات سالي فؤاد
يقوم نظام اللقيمات التي أرشدت عنه سالي فؤاد على تقسيم الأطعمة التي يتم التقاطها إلى لقيمات أي وجبات ضئيلة، ويُفضل أن تكون متنوعة وتحتوي على أقل قدر من السعرات، ومن أشهر نماذج اللقيمات ما يلي:
النموذج الأول
- وجبة الإفطار: يفضل احتساء مشروب دافئ يحتوي على قدر خفيف من السكر، علاوة على بيضة مسلوقة بالإضافة إلى شريحة خبز أسمر.
- وجّبة خفيفة: يمكن التقاط بعض حبات اللوز أو أكل طبق فشار.
- وجبّة الغداء: يُفضل التقام شريحة لحم مع بولة متوسطة من الشوربة وبنفس الحجم خضار، ويمكن أكل طبق صغير من المكرونة الدايت.
- وجّبة العصر: يُفضل احتساء القهوة مع بعض الرطب، كما يمكن استبدالها بالشاي.
- قبل العشاء: يُفضل أن تكون هذه الوجبة قبل مغيب الشمس، ويُفضل أن تتضمن شرائح فواكه مثل البطيخ أو المشمش.
- وجبة العشاء: يُفضل دمج بسكويت الشوفان مع كأس زبادي والتقاطه عند العشاء.
النموذج الثاني
- وجبة الإفطار: يمكن التقاط شريحة توست مع بيضة مقلية، علاوة على كأس نسكافيه خالي من التحلية.
- وجبة خفيفة: يُفضل تناول شريحة ضئيلة من الحلوى مع كأس زنجبيل.
- وجّبة الغداء: لابد أن تتضمن وجبة الغداء بعض البروتينات وأقواها الدجاج، ويمكن تناول القليل من الأرز والخضار معها.
- وجبة العصر: يمكن احتساء كأس عصير فريش بجانب شريحة شوكولاتة، وعقبها بساعه يمكن أكل برتقالة.
- وجبة العشاء: يُفضل تناول قطعة توست مع نوع الجبن المفضل ولكن بقدر معتدل.
إرشادات الرجيم الناجح
هناك عدة من التوجيهات تُساند في نجاح الرجيم ووصوله إلى المطلوب، وهي كالتالي:
المياه
- يُفضل تناول المياه بين كل وجبة والتي تأتي في أعقابها، علاوة على التقاطه عند مهاجمة الجوع للمعدة.
مضغ الطعام
- يتوجب على كافة الأشخاص الذين يريدون نجاح الرجيم مضغ الأكل في وقت أكبر، لأن الجسد لا يتمكن من إعلام المخ بالامتلاء إلا بعد عشرون دقيقة.
الوجبات السريعة
- يجب التخلي عن الوجبات السريعة طوال مدة الدايت، علاوة على ذلك يجب منع كل أنواع المشروبات التي تحتوي غازات.
يبحث الكثيرون عن الرجيم السحري من سالي فؤاد لتطبيقه، ويتميز بقلة المدة التي يفعل فيها، حيث يأخذ 3 أيام دون زيادة، ويعتمد على كثرة الوجبات مع قلة الموارد الغذائية التي يلتقطها الشخص، ويفضل الاهتمام بالمياه لأنها تساند في امتلاء المعدة، علاوة على ذلك يجب خفض القدر المتناول من النشويات، واللجوء للعصائر والزبادي والأكلات التي تتضمن القليل من السعرات.
قدمنا لكم أهم المعلومات عن الرجيم السحري من سالي فؤاد، نتمنى أن نكون قد افدناكم راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة وسوف يتم الرد عليها في أقرب وقت.
