فيتامين سي مع زنك – موقع بداكر 2025

فيتامين سي مع زنك هو أحد المكملات الغذائية التي انتشر استعمالها بكثرة في الآونة الأخيرة، مما جعل العديد من شركات الأدوية تقوم بإنتاجها، ويُعرف هذا المكمل الغذائي بدوره في تعزيز مناعة الجسم ضد العدوى مع كثرة انتشار الأوبئة والأمراض، فما هي أبرز فوائده؟ والجُرعة اليومية الموصي بها منه.

أصبح الآن من الممكن تناول فيتامين سي مع زنك في كبسولة واحدة تُباع في الصيدليات تحت مسميات مختلفة حسب الشركة المصنعة، ويُساعد هذا المكمل الغذائي في:

• توفير مصدر لفيتامين سي وعنصر الزنك للجسم بالنسبة للأشخاص الذي يكون نظامهم الغذائي ضعيف الفيتامينات والمعادن.
• تقوية المناعة، مما يُساعد الجسم في مجابهة العدوى.
• التقليل من أعراض الزكام والبرد عند تناول الفيتامين سي مع زنك خلال فترة المرض.
• يُمكن شراء فيتامين سي مع زنك دون تقديم وصفة طبية.
• الحصول على عدد كبير من الفوائد عند جمع فيتامين سي والزنك.

اقرأ أيضاً: فوائد فيتامين سي (C) الصحية للجسم

فوائد فيتامين سي

يحتوي فيتامين سي على مجموعة كبيرة من الفوائد، منها:

• مقاومة الإجهاد: يتسبب نقص فيتامين سي في الجسم في زيادة فرص الإصابة بالأمراض التي ترتبط بالإجهاد.
• الحد من مضاعفات الرشح: يُساعد فيتامين سي في التقليل من مضاعفات مرض الرشح مثل الالتهاب الرئوي وهو لا يُشفي المرض.
• التقليل من فرص الإصابة بسكتة في الدماغ: لا تزال الدراسات جارية للتوصل إلى كيفية عمل فيتامين سي على الدماغ.
• التقليل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
• التقليل من ارتفاع ضغط العين بشكل فعال وسريع، ويُساعد مع الفيتامين هـ على الحد من تضرر شبكية العين بسبب السكري.
• التقليل والحد من أضرار السموم في البيئة ومثل المبيدات، والمعادن الثقيلة، النترات، الإشعاعات والنيكوتين.
• تأخير علامات الشيخوخة على البشرة: نظراً لاحتواء فيتامين سي على العديد من مضادات الأكسدة، مما يقلل ظهور الخطوط الرفيعة َالتجاعيد على البشرة.
• الوقاية من الإصابة ببعض أنواع السرطان.
• التعزيز من صحة الانسجة الضامة مثل العظام، الجلد، الأوتار، اللثة والأوعية الدموية.

فوائد عنصر الزنك

يُقدم الزنك الفوائد التالية للجسم:

• تعزيز استجابة الجهاز المناعي.
• زيادة الذاكرة وتسريع التعلم.
• المساعدة في الشفاء بشكل أسرع من نزلات البرد والرشح خاصة عند تناوله خلال اليوم الأول من الإصابة.
• يدخل الزنك في عمل أكثر من 300 إنزيم في الجسم.
• يُساعد الزنك في تعزيز النمو العقلي والإدراكي وتطور القدرات التعليمية.
• تعزيز حاسة التذوق.
• المساهمة في تنشيط النفل بين الخلايا وثبات أغشَيتها.
• يعزز الزنك إنتاج الحيوانات المنوية وتكون الجنين.
• زيادة صحة العظام.
• تقوية جهاز المناعة مما يحد من الإصابة بالأمراض المزمنة.
• المساعدة في شفاء الجروح في وقت أقصر من المعتاد.

اقرأ أيضاً: بوفيري سي Buffered-c لعلاج نقص فيتامين سي

جرعة فيتامين سي اليومية

يوصى بتناول جرعات محددة من فيتامين سي خلال اليوم الواحد حسب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، وتكون كالتالي:

• 15 مليجرام في اليوم للأطفال من عمر سنة حتى 3 سنوات.
• 25 مليجرام للأطفال من 4 حتى 8 سنوات في اليوم.
• 45 مليجرام للأطفال من عمر 9 حتى 13 سنة في اليوم.
• من 65 حتى 75 مليجرام في اليوم للمراهقين بين 14 سنة و18 سنة.
• 75 ملليجرام للسيدات من عمر 19 عام.
• 90 مليجرام للرجال من عمر 19 سنة.
• 85 مليجرام للحوامل أكبر من 19 سنة.
• 120 مليجرام للمرضعات من عمر 19 سنة فما فوق.

ملاحظة: يجب إخبار الطبيب في حال كانت السيدة حامل أو مرضعة قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية.

الجرعة اليومية من الزنك

عند تشخيص المريض بنقص في الزنك من المهم أخذ مكمل غذائي يحتوي على هذا العنصر مع احترام الجرعات التالية:

• من 2 إلى 10 مليجرام في اليوم من سن يوم حتى 3 سنوات.
• من 5 إلى 10 مليجرام يومياً لسن 4 إلى 10 سنوات.
• من 9 إلى 15 مليجرام في اليوم للمراهقين والبالغين من الذكور.
• من 9 إلى 12 مليجرام في اليوم للمُراهقات والبالغات من السيدات.

اقرأ أيضاً: معادن وفيتامينات هامة للصحة الجنسية

الأعراض الجانبية لمكمل فيتامين سي مع زنك

كأي مستحضر طبي يتسبب تناول هذا المكمل الغذائي في بعض الأعراض الجانبية التي تختلف من شخص إلى آخر حسب طبيعة كل جسم، وتنقسم إلى أعراض جانبية بسبب فيتامين سي وأخرى بسبب الزنك كالتالي:

الأعراض الجانبية لفيتامين سي:

• الشعور بالغثيان والتقيؤ.
• الإسهال.
• تقلصات وانتفاخ وحرقة في المعدة.
• أرق.
• تعب وألم في الرأس.
• وجه باللون الأحمر.
• تكون حصى في الكلى عند المواظبة على جرعة فيتامين بشكل زائد.

الأعراض الجانبية للزنك:

• الشعور بالغثيان.
• الإسهال.
• ألم في المعدة والكلى.
• إمكانية الإصابة بسرطان البروستاتا عند تناول جرعة زنك يومية تتجاوز 100 مل جرام.

التداخلات الدوائية لفيتامين سي مع زنك

عند تناول مكمل فيتامين سي مع زنك قد تحدث بعض التداخلات الدوائية مع العقاقير التي يتناولها الشخص للشفاء من بعض الأمراض، ومن بينها:

• تقليل امتصاص الدواء الذي تدخل في تركيبه عنصر الألمنيوم.
• التقليل من فعالية أنواع من العلاج الكيميائي.
• رفع مستوى هرمون الاستروجين عند استخدام حبوب منع الحمل.
• التقليل من فعالية الأدوية المضادة للفيروسات.
• تقليل فعالية أدوية مثل الستاتين (Statin) والنياسين (Niacin).
• التقليل من فعالية دواء الوارفرين (Warfarin).
• التأثير على فعالية المضادات الحيوية مثل التتراسيكلين (Tetracyclines)، ويُفضل ترك فاصل زمني كبير بين العقاقير.
• زيادة مفعول دواء سيسبلاتين (Cisplatin) مما يعني زيادة أعراضه الجانبية.
• يحد من مفعول دواء البنسلامين(penicillamine).

فيتامين سي مع زنك وكورونا

أثبتت الدراسات التي أجريت على مرضى كوفيد 19 أن فيتامين سي والزنك لا يُساعدان في تخفيف أعراض الفيروس عند الإصابة به، فعدّد قليل جداً من المصابين شعروا بتحسن طفيف لا يكاد يُلاحظ.

وقد تم التحذير من استخدام جرعات كبيرة من المكمل الغذائي نتيجة الأعراض الجانبية التي تظهر على شكل فقدان شهية، غثيان وحتى استفراغ، وقد لوحظ وجود نقص في النحاس والكوليسترول الجيد في الجسم عند الأشخاص الذين تناولوا هذا المكمل لوقت طويل.

محاذير واحتياطات استخدام فيتامين سي مع زنك

يُنصح باستشارة الطبيب عند استعمال فيتامين سي مع زنك في الحالات التالية:

• المصابين بحساسية ضد أحد مكونات المكمل الغذائي.
• الإصابة بالأمراض المزمنة خاصة السكري، حيث يتسبب الدواء في انخفاض مستوى السكر في الدم عندما يكون بجرعات عالية.
• شرب الكحوليات بكثرة
• الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي بسبب تأثيره على امتصاص الزنك.

جرعة فيتامين سي زائدة

يُنصح بعدّم تجاوز الجرعات اليومية من مكون فيتامين سي، حيث يتسبب تناول جرعات مفرطة منه في التعرض لمشاكل صحية عديدة تتعلق في غالب بالتسمم الغذائي، بالإضافة إلى:

• اضطرابات الجهاز الهضمي: تشنج، غثيان وإسهال.
• الإصابة بـ داء ترسب الأصبغة الدموية.
• الحاجة إلى كميات أكبر من عنصر الحديد في الغذاء.

الجرعة المفرطة من الزنك

يكون تناول جرعات مفرطة من الزنك خطيراً لتسببه في:

• تسمم في الدم.
• التقيؤ.
• الشعور بالغثيان.
• الإصابة بالإسهال.
• تشنجات البطن.
• ضعف نظام مناعة الجسم.
• فقدان الشهية.
• انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم.
• فقدان عنصر النحاس في الجسم بسبب تعطيل امتصاصه من قبل الزنك.
• التأثير على امتصاص الجسم لبعض العناصر الغذائية الهامة.

أنواع فيتامين سي مع زنك في الصيدليات

يُمكن إيجاد فيتامين سي مع عنصر الزنك على شكل أقراص أو استحلاب في الصيدليات بتركيزات مختلفة حسب الشركة المنتجة منها:

• ليميتلس سي زنك Limitless C Zink: من انتاج شركة ايفا فارما، وهو عبارة عن مستحلب للمص، يحتوي القرص الواحد على 100 مليغرام من فيتامين سي و 5 مل جرام من الزنك، يصل سعر العلبة في مصر إلى 60 جنيه مصري تحتوي على 30 قرص.
• أوكسي فري ouxi free من ديّفارتلاب: تحتوي على 20 قرص معد للبلع بمعدل قرص كل يوم، ويحتوي إلى جانب الفيتامين سي والزنك مجموعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم، ويصل سعر العبوة ل 95 جنيه مصري.

يتوجه العديد من الأشخاص لاستهلاك فيتامين سي مع زنك رغبة منهم لرفع مناعة الجسم ضد الإصابة بالعدوى الفيروسية مثل البرد والرشح، وكذلك تخفيف أعراضها خلال وقت قصير و العناية بالبشرة والشعر في الآن ذاته، حيث يدخل كلاً من فيتامين سي والزنك في تجديد خلايا الجسم وتغذيتها لتبدو بمظهر شاب.

قدمنا لكم أهم المعلومات عن فيتامين سي مع زنك، نتمنى أن نكون قد افدناكم راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة وسوف يتم الرد عليها في أقرب وقت.