رجيم الليمون, يعتبر رجيم الليمون من الأنظمة السريعة والتي تساعد على خسارة الوزن فهو يحتوى على مواد تساعد الجسم على حرق الدهون وله تأثير فعال في تخلص الجسم من الماء الزائد والأملاح, وهنا سوف نذكر فوائد رجيم الليمون لخسارة الوزن.
فوائد رجيم الليمون
يحتوى الليمون على فيتامين سي الهام لصحة الجسم ونضارة البشرة كما إنه يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تستقر في المعدة وتبطئ من عملية الهضم, ولليمون فوائد صحية عديد فهو يقي الجسم من أنواع عديدة من الامراض, وهنا سوف نذكر بعض فوائد الليمون الصحية.
- يعزز من الجهاز المناعي للجسم حيث يحتوى على نسبة عالية من فيتامين سي.
- يساعد في علاج نزلات البرد ويقي الجسم من الإصابة بالأنفلونزا عن طريق تناول ملعقة من العسل الأبيض وعصير الليمون ويذوب في ماء دافئ ويتم تناول هذا المشروب يوميا على الريق.
- يحتوى على نسبة من الكالسيوم الهامة لصحة العظام وتقويتها ويمنع هشاشتها.
- يحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تحد من انتشار الجذور الحرة في الجسم.
- يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة.
- يساعد في التخلص من الكوليسترول في الجسم مما يقي من الإصابة بتصلب الشرايين.
- يحافظ على صحة القلب والأوعية.
- يحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم.
- يعالج آلام العظام ويسكنها.
- يقي من الإصابة بالسكتات الدماغية.
- يساعد في علاج التهاب الحلق عن طريق عمل غرغرة من عصير الليمون.
- يحافظ على صحة البشرة وينقيها ويزيل ما بها من أوساخ.
- يدعم إنتاج الكولاجين في الجسم مما يمنع علامات الشيخوخة.
- يساعد في التخلص من مشاكل البشرة مثل حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء.
آليات رجيم الليمون
- يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع.
- يساعد على طرد نسبة الماء الزائدة في الجسم والتي تسبب زيادة في الوزن.
- يعزز من حرق الدهون في الجسم خاصة في منطقة البطن والأرداف.
نظام رجيم الليمون
اليوم الأول
وجبة الإفطار: تناول كوب من عصير الليمون وملعقة من العسل الأبيض بجانب تناول بيضة مسلوقة وقطعة من الخبز الأسمر.
وجبة إضافية: تناول عصير الليمون محلي بسكر دايت.
وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة بدون زيت ويضاف إلية عصير الليمون, تناول ربع دجاجة مشوية بدون جلد.
وجبة إضافية: تناول ثمرة من الجريب فروت.
وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي بدون دسم ويضاف إلية عصير الليمون.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: تناول كوب من عصير الليمون محلي بالعسل بجانب قطعة من الجبن القريش وثمرة من الخيار.
وجبة إضافية: تناول ثمرة من البرتقال.
وجبة الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي بجانب طبق من الشوربة مضاف إليها عصير الليمون.
وجبة إضافية: تناول ثمرة فاكهة مثل التفاح.
وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي خالي من الدسم مع عصره ليمون وبيضة مسلوقة.
إقرأ أيضا:فوائد واضرار شرب البانجو وأعراض إنسحابة من الجسم 2025اليوم الثالث
وجبة الإفطار: تناول كوب من عصير الليمون محلي بالعسل الأبيض بجانب قطعة من الجبن قليلة الدسم وخبز اسمر.
وجبة إضافية: تناول كوب من الشاي الأخضر غير محلي.
وجيه الغداء: تناول علبة من التونة بدون زيت بجانب طبق من السلطة مضاف إليها عصير الليمون.
وجبة إضافية: تناول ثمرة من البرتقال.
وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي خلي من الدسم مع عصير الليمون.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: تناول كوب من عصير الليمون محلي بالعسل بجانب 4 ملاعق من الفول وربع من الخبز الأسمر.
إقرأ أيضا:حقن بيجاسيس Pegasys لعلاج التهاب الكيدي سي وبي 2025وجبة إضافية: تناول ثمرة من الخيار.
وجبة الغداء: تناول ربع كيلو من السمك المشوي بجانب طبق من السلطة مضاف إليها عصير الليمون.
وجبة إضافية: تناول كوب من الشاي مضاف إلية عصير ليمون.
وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالي من الدسم مضاف إلية عصير الليمون وقطعة من الجبن القريش.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: تناول كوب من عصير الليمون محلي بالعسل الأبيض بجانب 2 بيضة مسلوقة وثمرة من الخيار.
وجبة إضافية: تناول كوب من عصير الليمون محلي بسكر دايت.
وجبة الغداء: تناول 5 صوابع من الكفتة المشوية بجانب طبق السلطة بدون زيت ومضاف إلية عصير الليمون.
وجبة إضافية: تناول طبق من شوربة العدس مضاف إلية عصير الليمون.
وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالي الدسم ومضاف إلية عصير الليمون.
